كيف لانقاص الوزن بعد الولادة

السؤال: "كيف لانقاص وزنه بعد الولادة" رعاية الأمهات الشابات تقريبا. والحقيقة هي أن تلك كيلوغرامات اضافية حول الوركين والخصر، والتي ظهرت أثناء الحمل، وبعد الولادة لسبب لا تختفي. بعد مدى سرعة فقدان الوزن بعد الولادة؟ سؤال مثير للغاية.

هناك العديد من الطرق المختلفة لانقاص وزنه. كل امرأة تعرف العديد من الوجبات الغذائية فريدة تماما، والتي يمكن أن تكون فعالة حقا، وغالبا ما بإصرار، بنشاط وعلى الدوام، حتى الوفاء التام معهم.

قد تفقد الوزن بعد الولادة إلى الرضاعة الطبيعية وإدارتها، ولكن في هذه الحالة هناك جانب سلبي. بعد كل شيء، المرأة التي تسعى بكل الوسائل لانقاص وزنه، والآن ليست وحدها - لأن الرضاعة الطبيعية امرأة وطفلها تصبح واحدة، بحيث الالتزام المفرط لنظام غذائي بالضرورة ضارة على الطفل.

إذا أثناء الحمل للمرأة ارتفعت حوالي عشرين كيلوغراما، كما يحدث غالبا، فمن السهل لحساب أن حوالي عشرة منهم ترسبت على شكل دهون في أجزاء مختلفة من الجسم. حتى لا يكون هناك أي وسائل لانقاص الوزن بعد الولادة الرضاعة الطبيعية؟

بالطبع، مثل هذه الأساليب. ولكن من أجل أن تكون ناجحة وفقدان الوزن ولم تجلب ضررا للجسم امرأة وطفلها يجب أن يكون المريض، للاستماع إلى نصائح الخبراء وفقدان الوزن تدريجيا، وهذا هو الصحيح. لذا فإن السؤال عن كيفية بسرعة فقدان الوزن بعد الولادة، يمكنك الإجابة: هل تحتاج على عجل؟ - لا تضر!

تحتاج أولا إلى نريد بصدق جدا لانقاص وزنه. ومن الضروري للغاية من البداية وحتى يكون دافعا إيجابيا لفقدان الوزن والحفاظ على حسن الخلق. وهذا سوف يساعد الأم الشابة للتغلب على جميع الفرص السانحة، و"لا" في كل مكان و"لا أريد".

ليس من السهل، لأنه في الأشهر الأولى من حياة الطفل صورة من حياة المرأة يتغير بصورة جذرية. كل الأمهات الشابات الحالة التي يكون فيها تقريبا كل الوقت الذي يقضيه في رعاية صغيرة، حتى من المرغوب فيه، إلى يوم تضاعفت.

ولكن على الرغم من هذا العبء الرهيب لا تزال بحاجة لمعرفة كيفية تخطيط يومك بحيث بالتأكيد كان على الأقل القليل من الوقت للحصول على نوم جيد والرعاية الذاتية. وإلا، كيف لانقاص وزنه بعد الولادة؟

ويرى خبراء الصحة أن لتهيئة الظروف المواتية لمكافحة الوزن الزائد أمر حيوي لبقية السليم. كيف لانقاص الوزن بعد الولادة؟ للقيام بذلك، على الاطلاق اللازمة لا يقل عن سبع ساعات من النوم لدش كامل وسرير مريح. طريقة أم شابة، مهما كان جيدا ويمكن تنظيم ذلك، فإن الطفل دائما يجعل التعديلات الخاصة به، ولكن مع ذلك في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن يكون الدقائق الأخيرة الثمينة التي يمكن أن تنفق على النوم، مما الشؤون الداخلية. فمن الأفضل عدم القيام سيتم تحويل كل شيء في المنزل، من يعانون عطلة الأم الشابة. لماذا تحتاج حتى تأخذ الرعاية من بقية؟ - الحرمان من النوم فقط المزمن وغالبا ما يكون سبب العصاب المشتركة، والتي هي سبب من الوزن الزائد ...

الأمهات الشابات الذين يرغبون في مسألة كيفية فقدان الوزن بعد الولادة، يمكنك ان تعطي واحدة أكثر طرف. فقط الرضاعة الطبيعية. حقيقة أن الأم يجب أن يتبع نظام غذائي صارم لضمان تحسين أداء البطين الطفل، وعلى أي حال لا وجبة دسمة. يمكن أن يكون هناك حساء، ولكن من دون zazharki، السمك المسلوق واللحم والبطاطا المهروسة ومجموعة متنوعة من الحبوب ومنتجات الألبان والبيض - وهذا يجب أن تكون كاملة وصحية النظام الغذائي للأمهات المرضعات. الآن الوزن الزائد الخاص بك وسوف تذوب حرفيا أمام أعيننا، ولكن لا حاجة لتناول الطعام "لمدة سنتين"، لأن الطفل سوف لا يزال الحصول على العناصر الغذائية الضرورية - على حساب الدهون في الجسم حول الخصر والوركين. فأمر الطبيعة، إلى التفكير مليا في كل التفاصيل. إذا أمي هي الرضاعة الطبيعية، وطويلة قدر الإمكان، والوزن الزائد لن تقوم ببساطة.

وبطبيعة الحال، يجب أن يكون هناك وجبات صارمة والشاي مختلفة لانقاص الوزن. دون استثناء، كل وسائل اصطناعية لمكافحة زيادة الوزن، وإذا سيجلب نتيجة جيدة، لكنه غير مستقر وسوف لن يفيد الأم وطفلها. أفضل لفليكن اتباع نظام غذائي متوازن ...