ما هو مدرج في النظام الغذائي للأمهات المرضعات؟

الحمل - عملية الفسيولوجية التي تتطلب الكثير من القوة والطاقة. ومن المعروف أنه خلال فترة الحمل والرضاعة النساء في حاجة الى نظام غذائي خاص، والتي سوف تساعد على تحمل وتنشئة طفل سليم، ولكن في نفس الوقت والأكثر بقاء في الشكل.

يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية الدة اتباع نظام غذائي متوازن في المقام الأول، لأنه من المهم ليس فقط بالنسبة للنساء الحوامل، ولكن أيضا على أي شخص.

يجب أن يتجاوز الغذائية للأمهات المرضعات القاعدة السعرات الحرارية التي كتبها 500-800 سعرة حرارية. وهكذا، وهي امرأة يعوض تكاليف الطاقة من الرضاعة و الرضاعة الطبيعية. ثبت بالفعل أن اتباع نظام غذائي hypocaloric يؤدي إلى نقص در اللبن، كما قد تكون غائبة بسبب الحليب تماما. في هذه المومياء الشباب يجب أن نلاحظ في وجباتهم الغذائية 1-1-4 القاعدة (نسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات).

وينبغي أن يكون النظام الغذائي للأمهات المرضعات متنوعة جدا، ولكن مفيدة. ينبغي أن يكون مفهوما أن الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية = الغذاء الصحي. بعد كل شيء، فإن غالبية النساء، والآلية، "أنا حامل - لدي لتناول الطعام لمدة سنتين"، "لا يمكنني أكل كل ما أريد". هذا غير صحيح على الاطلاق. حجم المواد الغذائية للأمهات الحوامل والمرضعات يجب أن تزيد حقا، ولكن ليس على حساب كمية من المواد الغذائية، ولكن على حساب الجودة. بدلا من السجق المعتاد هو أفضل لتناول شريحة من لحم البقر المسلوق أو أرنب، ولكن بدلا من أطباق المعكرونة - الحساء النباتي. الطبيعية العصائر والفواكه والخضراوات - وهذا هو مصدر للفيتامينات. المكسرات والفواكه المجففة - والامهات المرضعات علاج.

تدرج في النظام الغذائي الخاص بك المزيد من البروتين - أنها ليست اللحوم فقط ولكن أيضا الأسماك والجبن والجبن الصلب.

يجب أن يفهم الجميع أن الحصة اليومية من أم شابة يضبط لطفلها. فمن الأفضل لتناول الطعام عندما يكون طفلك نائما، وقبل تغذية فعلا أكل الجبن أو اللبن ضوء - وهذا سوف يزيد من كمية الحليب.

الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي الدة ضروري لجعل بحيث كان المبلغ الأمثل من السوائل. إذا كان الشخص العادي هو نصف ما يكفي - لترين من السوائل يوميا، ويجب على الأم المرضعة شرب حوالي ثلاثة لترات يوميا.

ما هي المنتجات يمكن أن يكون لها الأم المرضعة؟

وجهات النظر الحديثة لأمراض النساء وأطباء الأطفال في هذه المسألة مختلفة جدا. نعتقد في السابق أن المرأة لا يجب أن تقيد نفسك في مجموعة متنوعة من المواد الغذائية، والثاني، على العكس من ذلك، أن بعض الأطعمة تؤدي أهبة في الأطفال. آراء مختلفة، ولكن شيئا واحدا جاء الأطباء معا - أمي أن الحق في تناول الطعام، واستخدام فقط منتجات ذات جودة أعلى.

الأطعمة التي لا تحتاج للذهاب في النظام الغذائي الأم المرضعة (أو تضمينها في كمية محدودة جدا).

- التمليح والتدخين والغذاء الدهني

- الكحول

- تقليل الكمية المستهلكة التوابل، والأغذية المعلبة والثوم والبصل

- من الأفضل استبدال الشوكولاته والحلويات من الفاكهة، ولكن إذا كنت حقا تريد حقا، يمكنك علاج نفسك

- الفاكهة الغريبة هو أيضا الأفضل عدم شرب حتى يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر

- العسل، وينبغي أن تستهلك في فترة زمنية محدودة بدقة.

أطباء الأطفال ينصحون على الأقل خلال الشهر الأول من الرضاعة لا تأكل أصناف الحمراء الفواكه والتوت والخضروات. اللحوم أكل فقط مطبوخ وللغاية أرنب أو لحوم البقر.

الإقلال من تناول الحليب ومنتجات الألبان، كما أنها تسبب التخمر. الأسطورة الأكثر شيوعا: "زيادة حليب الرضاعة (خصوصا مكثف)". هذه الأطعمة تزيد من كمية الدهون حول الخصر والنساء وخطر الاستهداف في الطفل، خاصة إذا كنت تستخدم لهم بغير حساب.

في هذا الوقت، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للدقيق الشوفان والحنطة السوداء عصيدة وأكل المعكرونة والبطاطا. حول المخبوزات في وقت هو أيضا أفضل لنسيان.

الآن فهمت أن يجري أمي - انها مهمة كبيرة؟