كيف لانقاص 10 كيلو في وقت قصير.

أتساءل كيف لانقاص 10 كيلو في فترة قصيرة من الزمن، في محاولة لايجاد وسيلة لا تضر صحتك. النظام الغذائي الصعب لا يمكن أن تؤثر على الحالة العامة للجسم. وإذا كنت لا تزال لديهم الوقت، وإعطاء الأفضلية للخيارات التي تم تصميمها لحياة طويلة.

لذا، كيف لانقاص 10 كغم. الخيار الأفضل هو اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، ويفضل أن يكون شديد إلى حد ما. يجب أن حول الوجبات الغذائية استشارة اختصاصي لأن الجسم البشري هو مختلف. وما هي فكرة جيدة، والآخر لا يمكن احتواؤها تماما.

وفيما يتعلق بالتوصيات العامة، لأنها جميعا نفس، أي تقليل كمية الكربوهيدرات، والدهون إلى أدنى حد ممكن. في النظام الغذائي الخاص بك هو الأطعمة البروتين يجب أن تسود. نسبيا الكربوهيدرات ضرورية لإضافة بضع كلمات أكثر. في أي حال من الأحوال لا تستسلم عليها. وهي ضرورية للجسم لتجديد الطاقة. ولكن يجب اختيار تلك الأطعمة التي تحتوي على ما يسمى الكربوهيدرات بطيئة. هذه الحبوب والحبوب، الأرز البني، و البقول والخبز والحبوب الكاملة، والفطر وهلم جرا. ومن بين الفواكه والخضروات - المشمش والخوخ والتفاح والجريب فروت والبرتقال والكمثرى والكوسا، والفاصوليا الخضراء، القرنبيط ومثل.

السؤال: "كيف لانقاص 10 كجم، وأكثر من ذلك"، يثير الكثير. ومع ذلك، للتخلص من الوزن الزائد، دون أي جهد، لم تحصل. تأكد من أن تشارك في أي نوع من الرياضة. وهذا يمكن أن يكون أي شيء: زيارة المجمع، ويذهب الى صالة الالعاب الرياضية، والقيام ببعض التمارين الرياضية، بيلاتيس، أو، في نهاية المطاف، وجعل المنزل العادية تلك التمارين التي تهدف إلى الحد من كمية الدهون في الجسم. إلى جانب اتباع نظام غذائي اختيار صحيح، سوف تصل بسرعة إلى نتائج إيجابية.

لا نغفل نقطة هامة أخرى. نحن نتحدث عن كمية الطعام المستهلكة. لا يمكنك أن تصبح أقل حجما إذا قطعة الخاص بك سيكون أقل قليلا من الحوض، حتى في الحالة التي يكون فيها يتم اختيار المنتجات بشكل صحيح.

وترد جميع هذه التوصيات لهؤلاء الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه تدريجيا، دون أن تسبب الإجهاد لجسمك.

لكن في بعض الأحيان لديك لتقديم التضحيات والتخلص من كيلوغرامات اضافية في فترة قصيرة جدا من الزمن. والآن سوف نتحدث عن كيفية فقدان 10 كجم في الأسبوع. نعم، هذا ممكن جدا. وهناك عدد كبير من الطرق. ومع ذلك، ينبغي أن تبدي تحفظا صغير. استخدام تقنيات مماثلة ولكن هم أولئك الناس الذين لا يعانون من أمراض مختلفة.

هنا هي واحدة من معالجة الجوع variantov-. في اليوم الأول يجب أن تشرب المياه المعدنية بدون غاز، وليس أكثر من ستة أكواب. وفي اليوم الثاني سوف يكون مقصورا على أربعة أكواب من الحليب والتفاح الأخضر، وتريد أن تأكل قبل الذهاب إلى السرير. اليوم الثالث - تكرار أولا. اليوم الرابع يجلب بعض متنوعة. إعداد سلطة على أساس الملفوف، والخضر وجميع أنواع الجزر. ملء مع زيت الزيتون في قدر ملعقة واحدة. في المجموع، وهذه السلطة سوف تحتاج لجرة لتر يوم واحد. السائل يمكنك شرب كوبين من الشاي الأخضر أو ماء محلى. في اليوم الخامس من الثانية تكرر مع استثناء واحد - لم يتم توفير التفاح.

لمدة ستة ايام - الفرح للمعدة في مثل هذا النظام الغذائي. في وجبة الإفطار، يمكنك تناول بيضة وصفه مطبوخ مغلي، وشرب كوب من الشاي بدون سكر. ويشمل الغداء مرق الخضار في كمية من كوب واحد. في الغداء سوف تجد مائة غرام من لحم البقر المسلوق، ونفس البازلاء المعلبة. وعلاوة على ذلك، في هذا اليوم، يمكنك تنغمس في ثلاثة التفاح لتناول العشاء والغداء والعشاء الثاني.

وأخيرا، في اليوم السابع. خلال النهار، وتناول نصف علبة من الجبن، وشرب كأسين من الحليب وعند النوم - كوب واحد من الشاي الأخضر غير محلى.

اللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يكون إلا في الحالات القصوى، وهذا هو، عندما حقا على السؤال: "كيف لانقاص 10 كيلو في 8 أيام أو أسبوع" خطير للغاية.

وفي الختام، على بعد بضعة صغيرة، ولكنها مفيدة جدا نصائح حول كيفية فقدان 10 كلغ: حاول أن لا تستسلم للضغوط، والانخراط في صناعة السيارات في التدريب، والسعي لتحسين الذات. وسوف تنجح!