الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

النظام الغذائي المياه: ببساطة وكفاءة

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة ولا تضر الجسم، فإن الخيار الأفضل بالنسبة لك أن تكون على النظام الغذائي المياه. مثل هذا الأسلوب الوزن normalitsatsii شعبية جدا، ولا عجب، لأن الماء - المصدر الرئيسي للحياة. والنظام الغذائي على الماء يساعدك على فقدان ما يصل إلى 8 كجم من الوزن الزائد في غضون ستة أشهر.

في منتصف القرن الماضي، وجدت خبراء التغذية خلال التجارب أن جميع الأنسجة الدهنية من الفخذين والبطن وتحويلها في نهاية المطاف إلى الماء العادي. لذلك جاءوا إلى استنتاج مفاده أن إذا قمت بتقليل كمية المياه في النظام الغذائي، وهي الهيئة ستضطر الى عملية الدهون مخازن للتعويض عن نقص السوائل. ولكن التجربة أثبتت أن في هذا الوضع، والناس تعاني الدوخة، والغثيان، و ثقل في المعدة، وأن علامات التسمم. وفي نهاية كمية الأنسجة الدهنية استردادها. في هذه التجربة العضوية.

في منتصف 90s، أجرى العلماء دراسة أظهرت أن النساء اللواتي تناولن 1.5 لتر من السوائل يوميا، وتشعر وتبدو أسوأ من أولئك الذين شربوا 2 ليتر. وذلك لأن الماء يوفر الخلايا مع المواد المغذية والأكسجين. فهو يزيل من تسوس عناصر الماء في الجسم. لذلك والنساء الذين يستهلكون كميات أكبر من المياه، وفقدان الوزن أسهل بكثير. لذلك وضعت خبراء التغذية اتباع نظام غذائي الماء لانقاص الوزن.

هناك عدة أنواع من مثل هذا النظام الغذائي. هنا هو طريقة بسيطة وغير ضارة لتطهير الجسم. في الصباح، حالما تستيقظ، تحتاج إلى شرب على الريق كوب من المياه النظيفة في رشفات صغيرة. قبل الذهاب إلى السرير، أيضا، يكون كوب من المياه النظيفة. في حالة سكر السائل في فترة ما بعد الظهر في وقت مبكر، التي يفضلها السير العادي لعمل الأمعاء. والماء في حالة سكر قبل النوم، يساعد على تطهير الجسم.

وتشير خبراء التغذية مثل هذا الخيار: قبل وجبة الفطور وشرب كوب من المياه النظيفة، وقبل الغداء - وهما وقبل العشاء - ثلاثة أكواب من المياه النظيفة. والفكرة هي أن المياه في حالة سكر قبل وجبات الطعام، واتخاذ بعض المساحة في معدتك، لذلك سوف تأكل كمية أقل من الطعام. على هذا المبدأ أنه يقوم على الماء الغذائي.

الأسلوب الثالث هو كما يلي: 40 دقيقة قبل اتخاذ أي طعام شرب كوب من الماء. إذا كنت في منتصف النهار يريد أن يأكل، ويشرب كوب من الماء. عند شرب السائل لمدة 40 دقيقة قبل وجبة الطعام، يتلقى الدماغ إشارة بأن المعدة ممتلئة. ثم، ربما، سوف لا تريد أن تأكل. ومن المهم أن شرب الماء الدافئ، والماء البارد يؤثر سلبا على عمليات الهضم.

كمية المياه التي يحتاجها الشخص في اليوم الواحد؟ وقال معظم الخبراء أن القاعدة - هو اثنين لتر يوميا (الصيف ثلاثة لترات). وتقول نظرية أخرى أنه إذا نقسم الوزن بنسبة 20، نحصل على الكمية المطلوبة من السائل. ومع ذلك، لغسل أسفل الطعام - عادة سيئة. لا ينبغي أن يتم هذا، فضلا عن أن يشرب بعد تناول وجبة (أفضل أن ننتظر حوالي ساعة).

مرة واحدة النظام الغذائي الخاص بك هو على الماء إلى نهايته، فمن الضروري لملء الفيتامينات، "غسلها" من الجسم. ومن الجدير بالذكر أن الماء يجب أن تستهلك ببطء طوال اليوم، بدلا من "صب" لتر في المرة الواحدة. لأن الجسم ليس لديها الوقت لامتصاص المياه، والتي تمتد معدتك - وبعد ذلك سيكون هناك كاملة بعد اتباع نظام غذائي أكثر.

ولكن حتى مثل بسيطة للوهلة الأولى، استعراض النظام الغذائي على الماء لها طابع مختلف. يهيمن عليه ردود فعل إيجابية، ولكن هناك أيضا سلبية، والتي ترتبط أساسا مع موانع. وهناك كمية كبيرة من الماء يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون الكلى المريضة، هي ببساطة غير قادر على التعامل مع حجم إضافي من السائل. في مرضى ارتفاع ضغط الدم كميات كبيرة من الماء يمكن أن يسبب تورم وتعزيز ضغط الدم.

المياه - واحدة من أهم مصادر الحياة على الأرض. ولكن يجدر بنا أن نتذكر أنه حتى الإفراط في استخدام مثل هذه المنتجات قادرة على إيذاء الجسم. لذلك، لهذا النظام الغذائي، فضلا عن أي نهج آخر للعقل.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.