كيف هذا المزيج مفيدة؟ ما هو هذا المزيج؟ السعرات الحرارية، وتكوينها، وإعداد، والضرر. ماذا نأكل الحبوب؟

ويعتبر هذا المزيج واحد من وجبة الإفطار الأكثر شعبية في العالم. لقد فازوا لفترة طويلة حب الأطفال والبالغين. ولكن هل هو مفيد؟ لفهم هذا الطبق، تحتاج إلى الخوض في تاريخها، وظهور الاختراع، وصفات الحديثة، وملاحق، وكذلك توافر المواد الغذائية والسعرات الحرارية.

دعونا نرى ما اذا كان هذا المزيج مفيدة؟ ما هو وكيفية تناول الطعام بشكل سليم؟ الأجوبة على هذه الأسئلة يمكن العثور عليها في هذه المادة.

ما هو هذا المزيج؟

هذا المزيج - ما هو؟ هل هي مفيدة؟ لإعداد هذا الطبق الحبوب تتسطح أو النزاع، بحيث تكون كما بدقة ممكن، وحتى من السهل أن نقع في الحليب البارد أو عصير. يمكن للحزم الجاهزة وغالبا ما يجد قطعة من الفراولة المجففة، والموز، التوت البري أو البرتقال، ولكن في وصفات الكلاسيكية إضافة إلى الحبوب المجففة الفاكهة فقط، مثل الزبيب والمشمش أو التمر، والفواكه والتوت وأضاف الطازجة قبل استخدامها. الطريقة الوحيدة للحصول على معظم المواد المغذية للخروج من صحن وكذلك التوت المجفف، وخاصة البرتقال ونادرا ما تكون قادرة على إعطاء الكثير من الفوائد. في وصفات الكلاسيكية أيضا في بعض الأحيان إضافة المكسرات والبذور المختلفة. لكن أحدث المكملات الغذائية ليست مناسبة للجميع بسبب السعرات الحرارية الكبيرة والحساسية.

اعتمادا على التكوين، وجود الإضافات المختلفة، فضلا عن طريقة معالجة، وأنها تأتي في عدة أشكال. غير مطبوخة لا تتطلب المعالجة الحرارية، فإنها بالارض الحبوب ومتآكل والإضافات التي لا تتطلب الطهي. مثل هذا المنتج بحاجة الى صب فقط الحليب أو أي شيء آخر، بارد أو دافئ. وهذا يكفي لصحن انها مستعدة لتناول الطعام. تتطلب هذا المزيج المخبوزة المعالجة الحرارية. يجب أن تملأ في الحليب ثم وضع لخبز، وعندئذ فقط يمكن استخدامها في الغذاء.

القليل من التاريخ

هذا المزيج - ما وعندما بدأ في تناول الطعام؟ الإفطار اختراع في عام 1900 ينتمي Maksimilianu Birher بينير. في الأصل كان من المفترض للمرضى في المستشفيات، ومن هنا جاءت تسميته، الذي ترجم من الألمانية بأنها "الهريس". منذ عام 1960 بدأت في الانتشار في جميع أنحاء العالم. بفضل ترضيك، استخدام، وعدد كبير من المواد الغذائية، فضلا عن سرعة الطهي هذا الطبق سرعان ما اكتسب في جميع أنحاء العالم الشهرة. ومنذ ذلك الوقت، كان هناك الكثير من شركات الإنتاج التي بدأت تنافس بفعالية في السوق.

على الرغم من أن المنافسة كبيرة، ومعظم الشركات المتخصصة في أنواع مختلفة من هذا المزيج. واحد حصرا لمرضى السكر، وغيرها بسيطة (الحبوب واثنين من الفاكهة المجففة)، وغيرها أكثر ثراء، ولكن أقل فائدة، مع الفواكه المختلفة الغريبة، وجوز الهند، والشوكولاته، والحشو الأخرى، والتي لا تشجع التغذية السليمة. وبفضل ظهور مثل مجموعة متنوعة من الفوائد بدأت تتردد استجوبت.

هذا المزيج: السعرات الحرارية والتكوين

تكوين هذا المزيج هو بسيط جدا. وعادة ما أي الحبوب، وسحقت ودكت: الشعير، الحنطة السوداء، القمح، الأرز، الشوفان، الشعير، الدخن وهلم جرا. لهذه تضاف جميع أنواع الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والزبيب والتمر والخوخ. أيضا، المكسرات أو البذور. كل هذا يتم خلط ومعبأة في أكياس.

الحبوب المطبوخة يمكن وضع الفواكه الطازجة والتوت: الفراولة، والتوت البري والعنب والتفاح أو الكمثرى، وغيرها الكثير التي يمكن العثور عليها في الثلاجة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه من المفيد إضافة أي المكسرات والبذور، ولكن بكميات معقولة. قياس هنا يلعب دورا هاما. منذ يستخدم هذا الطبق عادة لتناول الافطار، تحتاج إلى الحفاظ على التوازن في عدد من منتجات معينة. المكسرات هي ثقيلة جدا على المعدة، وكذلك البذور، لذلك هم بحاجة إلى أن تضاف بكميات صغيرة.

وهو منتج غذائي مثل هذا المزيج؟ السعرات الحرارية المتوسط تقدر بنحو 352-450 سعرة حرارية لكل 100 غرام، شريطة أن يكون تكوين يتضمن فقط الحبوب والفواكه المجففة. ولكن الأهم من ذلك كله في عبواتها الأصلية، وأيضا إضافة الشوكولاته والعسل والسكر ويزيد كثيرا من رقم كبير بالفعل. هذا المزيج، وتكوين الذي غطينا تماما منتج الثقيلة. ولكن هذا ليس بيانات دقيقة. على التعبئة والتغليف للمنتج النهائي ويمكن الاطلاع من السعرات الحرارية، فإنه عادة ما يكون القياسية، ولكن إذا قمت بإجراء الجرانولا في المنزل، وهذا الرقم يمكن تعديلها بشكل كبير من خلال إضافة المزيد من الضوء وأقل ذات السعرات الحرارية العالية الفواكه والحبوب والمكسرات. هذا هو الاهتمام اللازم لهم الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن. طبق يسمح لك للحصول على معظم العناصر الغذائية في الصباح، مع يمكن التحكم محتواه الغذائي والسعرات الحرارية.

مصلحة

كيف هذا المزيج مفيدة؟ العديد من خبراء التغذية والطهاة يوصي لهم لتناول الافطار، وخلال يوم العمل هو وسيلة جيدة لتناول وجبة خفيفة قبل العشاء وdoterpet.

نسبة عالية من الدهون يساهم في التشغيل العادي من الأمعاء ويزيل النويدات المشعة، والكولسترول وأملاح المعادن الثقيلة.

الكربوهيدرات المعقدة تحمي الأمعاء وتمنع نمو الاورام في ذلك.

واسعة الفيتامينات والمعادن تكوين تحسن كبير في الجهاز المناعي، ولها تأثير إيجابي على الخلايا العصبية، والرفاه العام، فضلا عن تحسين المزاج ونبرة الجسم. يحتوي على تركيبة عموما الفيتامينات A، B، C، E، PP وآخرون.

آخر فائدة من هذا المزيج؟ ثبت أن مع الاستخدام المنتظم للأغذية بعد حين تحسين مظهر الشعر والأظافر تصبح أقوى وأقل عرضة للقشر، والجلد يحصل على لون صحي، ونادرا ما تظهر حب الشباب، بقع العمر، وصقل التجاعيد.

جرح

ويمكن أن تضر هذا المزيج؟ ما هو غير هذا المنتج، وكيف هو مفيد، لقد سبق أن حظيت بها. الآن دعونا نتحدث عن الجانب السلبي. هذا المزيج لا تجلب الضرر لأنفسهم. ولكن كل أنواع الإضافات و الملونات والمنكهات وتتسبب في آثار غير مرغوب فيها مثل هذا الإفطار على الجسم البشري. لذلك، لتجنب معظم موانع، فمن الأفضل أن تقرأ بعناية تكوين أو جعلها نفسك. الناس مع الأطفال ذوي الوزن الزائد، وكذلك مرضى السكر والذين يعانون من الحساسية يجب أن تكون أكثر حذرا حول اختيار هذا المنتج. وينبغي أيضا أن تقرأ بعناية تعليمات للأشخاص الذين يعانون أي مرض القلب، الكلى، الجهاز الهضمي، وهلم جرا. وجود الاستخدام الضار للمنتجات يمكن أن يؤدي إلى عواقب سيئة.

لذلك، للأشخاص الذين يعانون أي مرض وكذلك السمنة ومرض السكري، وينصح لجعل الجرانولا الخاصة بهم في المنزل لتجنب عدد كبير من الأصباغ والمواد المضافة وضارة في حالة معينة، والتوت والفواكه. حديثا هذا المزيج جعل ستكون أكثر فائدة بكثير إلا إذا كان بسبب أن جودة عالية فقط والمنتجات الطازجة وتستخدم لهم. المنتج تفحم ثقيلة بما يكفي للمعدة وقد يضر كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، لذلك يجب أن يتم اختياره بعناية كبيرة.

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بحاجة إلى التخلي عن هذا المزيج مع الفواكه المجففة والسكر والشوكولاته، وبعض أنواع الفواكه والتوت. في الوقت نفسه التخلي تماما الغذاء لا يستحق كل هذا العناء، يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك، مضيفا التوت مفيدة فقط، والسكروز، والعسل أحيانا، إذا كان مستوى السكر ليست عالية.

هذا المزيج: الطبخ

هناك نوعان من الحبوب: وجبات سريعة، وعلى المدى الطويل. أول صب كمية كافية من الحليب، حتى لو كان باردا. ثانيا تحتاج إلى خبز مرة أخرى الحليب قبل الخليج. ومن الغريب، ولكنه كان يعتبر هذا الأخير أقل فائدة لأنها في كثير من الأحيان المقلية قبل التعبئة والتغليف في التعبئة والتغليف. وهذا يجعل المنتج أكثر صعوبة وذات السعرات الحرارية العالية. ولكن التدابير المعقولة من غير المرجح أن تضر الجسم.

لجعل الجرانولا محلية الصنع، ودقيق الشوفان ما يكفي لشراء (أو أي الأخرى التي تريد). تحتاج أيضا بضعة أنواع من الفواكه المجففة. هنا يمكننا أن نبني على تفضيلات الجسم والتأثير المطلوب. على سبيل المثال، المشمش المجفف والتين ويدعم تماما القلب، لالدماغ والكبد هي الزبيب مفيدة، والمشمش المجفف والتين يدعم تماما الجهاز العصبي. ماذا المكسرات، وهنا، أيضا، خصوصياته. البندق، على سبيل المثال، مفيدة للدماغ والفستق - عندما أمراض الجهاز الهضمي واللوز والجوز وأوصى النوى تساهم في الصحة العامة للشخص. بشكل عام، مع إيلاء الاهتمام لهذه الأمور، يمكنك إنشاء فريد جدا و جبة فطور صحية. الإفطار المطبوخة، يمكنك إضافة التوت الطازجة، والتي إثراء الطبق.

التخسيس

هل من الممكن لانقاص وزنه تناول هذا المزيج؟ ما هو هذا المزيج، وبعض من موظفيها - ونحن نعلم بالفعل. من الأساطير يمكننا استخلاص استنتاجات محددة. ونظرا للتركيبة السعرات الحرارية العالية، هذا المزيج نادرا ما أوصى لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه. ومع ذلك، إذا كنت تتبع بعض القواعد البسيطة، فإنها لن تساعد فقط على فقدان الوزن، ولكن يساعد أيضا في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة طوال فترة الحمية.

1. للقيام منازلهم، حتى تتمكن من تتبع ومراقبة السعرات الحرارية وإضافة أو إزالة من تكوينها، وإذا لزم الأمر، بعض المنتجات.
2. تكوين أفضل للقيام الحد الأدنى، واحد أو اثنين من الحبوب واثنين من الإضافات من التوت الطازج والفواكه أو الفواكه المجففة.
3. بضع مرات وينبغي أن يضاف في الأسبوع لهذه المكسرات والبذور لإعادة ملء الفيتامينات B و E، وكذلك البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
4. هناك أنها يجب أن تكون فقط لتناول الافطار. لذلك يمكنك السماح لجسمك للحصول على معظم العناصر الغذائية في الصباح والملء من طاقة الحياة. والسعرات الحرارية التي تم تناولها في الصباح، وسوف يكون الوقت لقضاء خلال النهار.
5. للحصول على أقصى فائدة تحتاج إلى ملئها منتجات الألبان قليلة الدسم وعصير أو كومبوت، ومشاهدة تكوينها والقيمة الحرارية، وعدم إضافة السكر والشوكولاته. ويمكن الاستعاضة عن كمية صغيرة من العسل.

مع ماذا وكيف تأكل؟

ماذا نأكل الحبوب؟ تستهلك طبق في معظم الأحيان لتناول الافطار. ولكنها تحتاج إلى ملء أي شراب على الإطلاق: الحليب، كومبوت الفواكه، عصير، واللبن الزبادي واللبن والماء. أن الخروج من كل هذا سيكون مفيدا للغاية؟ للإجابة على هذا السؤال، لا بد من أول تحديد الغرض الذي تريد تحقيقه مع مساعدتهم. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يريد أن يخسر الوزن، فمن الأفضل لملء هذا الطبق الدسم ومنتجات الألبان أو الماء.

مع ما يأكلون الأطفال هذا المزيج؟ للأطفال الذين يفضلون طعم الفوائد، يمكنك استخدام اللبن أو العصير. ولكن من المهم أن عصير كان المنزل، أو حتى نوعية. كومبوت مناسبة لمجموعة متنوعة. يمكن التحكم كومبوت السعرات الحرارية بحيث لا تؤذي، بطبيعة الحال، إذا لم يكن لديهم السكر.

محتوى منخفض من حمض الاسكوربيك وغالبا ما يكون سبب فشل هذا الإفطار. ولكن هذه المشكلة تم علاجه بسهولة عن طريق سكب المنتج عصير البرتقال الطازج أو كومبوت من الوركين، وكذلك إضافة إلى ذلك شرائح من الليمون والبرتقال.

هذا المزيج هي عدد من الصفات الايجابية والسلبية للغاية. منذ فترة طويلة وثبت استخدامها، ولكن غير متناسب أو إساءة استخدام هذا الإفطار أكثر عرضة للضرر من صحة. ولذلك، من المهم أن تقترب من الاختيار، وأنه من الأفضل للقيام بها ومراقبة تكوينها والقيمة الحرارية. استخدام هذا المنتج يمكن أن تكون مفيدة، وليس أكثر من 3 مرات في الأسبوع.