لا يمكنني انقاص وزنه. ماذا تفعل؟

طلب من امرأة، حتى أجمل، سواء كانت سعيدة معه. على الأرجح، وقالت انها سوف يقول: "أود أن تغيير في أرجلهم (الفخذين والثديين، والحاجبين، والنمش ... ..)". لسرد كافة أسباب الشكوك المرأة عن عيوب مظهرهم الخاص يمكن أن يكون لانهائي. ولكن وفقا للاحصاءات، أكثر من النصف الجميل من العالم غير راضين زنه. مع الرجال هذا هو الحال بطريقة مختلفة. رعاية من وزنهم أن تبدأ، عادة في الوقت الذي تبدأ المشاكل الصحية.

تعذبها فكر جنيه بهم اضافية انها مستعدة لكل شيء: تيرة نفسك الوجبات الغذائية وحشية، وشرب التخسيس مشكوك فيها، سفك العرق في صالة الألعاب الرياضية وغيرها. كل هذه الأنشطة في مساعدة معقدة لتحقيق نتائج ملموسة.

لماذا يقف الوزن على الموقع؟

ومع ذلك، فإنه يحدث أيضا أن المرأة تتعارض مع كل الجهود من عدم الحصول على أقل حجما. تشكو ويجعل التشخيص: "لا يمكنني انقاص وزنه." هذه السيدة الجميلة هي محبطة بل وأكثر مدعاة للاكتئاب. ويقول الأطباء أن المرأة إذا هي في الامتثال لجميع قواعد لفقدان الوزن، ولكن النتيجة هي بطيئة في إظهار، ثم هناك سبب معين.

إذا السيدات لديها مثل هذه المشكلة، فمن الضروري معالجة إلى الطبيب بسؤال: "لماذا لا يمكنني انقاص وزنه؟ ". من المؤكد أن الطبيب سوف يسأل الكثير من الأسئلة وتوجيه تسليم مجموعة متنوعة من الاختبارات: من اختبار البول بسيط لتحديد مستوى الهرمونات المعقدة. نتائج التحليل سوف تخبر الطبيب عن صحة امرأة يائسة. بالتأكيد هناك طريقة لتصحيح هذا الوضع، والطبيب سوف تعطي توصيات قيمة حول كيفية توديع كجم والطول مكروه.

وقد حدد الأطباء عددا من الأسباب التي تجعل امرأة ينص اغرورقت عيناه بالدموع حقيقة: "لا يمكنني انقاص وزنه." كل منهم مباشرة أو غير مباشرة يمكن أن يمنع فقدان الوزن عملية.

عوامل الإجهاد

حياة المرأة العصرية ببساطة الدمامل: من الضروري أن تفعل كل شيء دون أن ننسى أي شيء ولا تزال تبدو مذهلة. كل يوم في هذه الدوامة على سيدة الهشة يقع على جبل من عوامل الإجهاد التي وضعت للخروج من التوازن. قد يكون نتيجة العصاب، الإحباط، والاكتئاب والدول الأخرى غير المستقرة.

ثبت علميا أن التوتر يؤدي إلى عرقلة للسير العادي للجسم. عمليات التمثيل الغذائي أبطأ، ووزن يبدأ في النمو. في جسم الإنسان ينخفض إنتاج الهرمونات الاندورفين السعادة. تظهر امرأة مزاج سيئ الدائم الذي يحتاج إلى شيء إلى تصحيح. تقرر الكثير سواء تناول الحلويات والأطعمة الأخرى superkaloriynyh. يجري تحت الضغط، وهي امرأة من الصعب السيطرة على الشبع والإفراط في تناول الطعام في كثير من الأحيان يحدث أن يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن. يصبح الغذاء هو المصدر الوحيد للفرح. ثم ينبغي للمرأة سحب نفسي معا. اذا لم تفعل ذلك بنفسك، عليك اللجوء إلى طبيب نفساني.
في حياتنا هناك العديد من الأشياء الرائعة التي يمكن أن تجلب المتعة، بالإضافة إلى المواد الغذائية. الذهاب إلى المسرح أو السينما، تسجل في الرقص، ويجتمع مع الأصدقاء في الكاريوكي أو الأزياء متجر. هذا، بالمناسبة، هو تحفيز جدا لفقدان الوزن.

في بعض الأحيان من النساء يشكون لبعضهم البعض: "أنا لا يمكن أن تفقد الوزن على نظام غذائي!".

هذا يبدو غريبا، ولكن لا ينبغي أن نندهش، اتباع نظام غذائي - انها نفس الإجهاد في الجسم، فضلا عن مشاكل في العمل أو في الأسرة. الكائن الحي تستخدم لتغذية الدهون والسعرات الحرارية الغذائية. ثم جاءت الأوقات الصعبة من المجاعة والغذاء ناقص. هذه هي الطريقة التي تتصور جسمك اتباع نظام غذائي، وخاصة منخفضة السعرات الحرارية. في الدماغ هناك إشارة: المعروض من المواد الغذائية غير محدودة، ويبطئ الأيض الخاصة بك إلى أسفل ويحاول الحفاظ على تلك الاسهم التي هي هناك. وهكذا، يتم إيقاف الوزن في المكان.

إلى النظام الغذائي ينبغي أن يعامل بهدوء. ومن الضروري أن تضع نفسك حتى ما تحصل عليه أقرب إلى نتائجك كل يوم. لا أعتقد أن: "هذا انقاص 5 (10،15،20) كجم، ثم تؤتي ثمارها على أكمل وجه!". هذا الدافع هو الخطأ. إذا كان هناك مشكلة من الوزن الزائد، و يجب أن تكون التغذية السليمة طريقة التفكير وأسلوب الحياة. في مثل هذه الظروف، فإن المرأة لها أبدا المشكلة تحت عنوان "لا يمكن انقاص وزنه."

في كثير من الأحيان خلال أول الوزن الحمية السقوط، ومن ثم توقف لفترة من الوقت. وتبدأ المرأة في ذعر: "أكثر لا يمكن أن يخسر!". الخطوة الأولى هي لدفع كل الأفكار المتشائمة من رأسي. خبراء التغذية يطلق عليه "فترة ركود." يجب الاستمرار في التمسك بمبادئ تناول الطعام الصحي، والوزن يبدأ في الانخفاض مرة أخرى.

تحتاج إلى تناول الطعام بشكل سليم

مهما كانت طريقة النهار أو اختار رجل، تم تصميم جسمنا بحيث في الصباح أنه يتطلب كمية هائلة من الطاقة. هو مطلوب منها لتشغيل عمل جميع الأجهزة والأنظمة. وهذا هو السبب في أن معظم الاستهلاك الغذائي ذات السعرات الحرارية العالية التي يتطلبها الجسم في الصباح. هل يمكن ان تحمل كل شيء، بالطبع، في حدود المعقول. ويمكن أن يتم تناول طعام الغداء على السعرات الحرارية وثيقة أو وجبة الإفطار أقل قليلا.

وينبغي أن يكون العشاء وجبة الأكثر تواضعا وتؤكل قبل موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات من النوم ليلا.

لكثير من الناس، كل شيء يسير العكس بالعكس. الإفطار الخالية من الدهون أو حتى غاب يؤدي ذلك إلى حقيقة أن العشاء سيكون فيرة جدا. وبعض الناس بسبب الجدول الزمني ضيق تفوت وجبة يوميا، وفي المساء الانقضاض فقط على العشاء. وهذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. ثبت أن الأشخاص الذين بسخاء العشاء، وجبة الإفطار في الصباح ولا يريدون. وتبين نوع من الحلقة المفرغة. لذلك، والاستماع إلى الحقيقة، وثبت على مر العصور: "تناول وجبة الفطور نفسي ....".

أيضا، خبراء التغذية ينصحون الناس الذين يلجأون لهذه المشكلة "أنا لا يمكن أن تفقد الوزن"، لترتيب وجبات الطعام كل 2-3 ساعات في أجزاء صغيرة. انه لشيء رائع يسرع عملية الأيض، والوزن يذهب أسرع بكثير.

مضغ طويلة

رهبان التيبت، والتي تتميز الصحية العليا وطول العمر، وينصح لمضغ الطعام لفترة طويلة أن يصبح السائل. ربما يبدو هذا والانحراف، ولكن هذه الكلمات الحكيمة تحتوي على الحقيقة. للأشخاص الذين يعانون من مشكلة "لا يمكن أن يخسر" هذا يجب أن يكون القاعدة الذهبية لتناول الطعام. وهذا مبدأ القوة تساعد لنقول وداعا لزيادة الوزن إلى الأبد.

تم تصميم الجسم بحيث تشبع إشارة إلى الدماغ إلا بعد 15 دقيقة من بداية وجبة الطعام. حتى إذا كنت على تناول الطعام بسرعة كبيرة، ويضمن الإفراط في تناول الطعام، وأنه هو الطريق المباشر إلى السمنة. إذا كان هناك postroynet الرغبة، ثم مضغ الطعام جيدا، وسرعان ما سترى أنه يمكنك الحصول على ما يكفي من كمية أقل بكثير من المواد الغذائية.

إسقاط العادات الغذائية الضارة

حدث ذلك في عقولنا مع عصور ما قبل التاريخ من الجوع، وهذا هو الأكثر لذيذ الطعام - هو من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. ولكن لا ينبغي لنا أن نضع أنفسنا على قدم المساواة مع البشر البدائيون. من أجل إنتاج الغذاء الخاصة بها، والإنسان البدائي يوم كامل يطارد العملاقة، والنساء كانوا يبحثون عن الطعام النباتية الصالحة للأكل في الغابة. تأخذ كل هذه الأنشطة حتى الكثير من الطاقة والسعرات الحرارية. إذا كان مستوى النشاط البدني منخفض جدا، ويجب أن يكون الغذاء أكثر تواضعا. إذا المعذبة لك من قبل الفكر، "أنا لا يمكن أن تفقد الوزن، الوزن ينبغي" إما معتدلة الشهية، أو زيادة مستوى النشاط.

في حين لدينا تغذية جيدة لكسب العيش، وهو ما يكفي للذهاب إلى متجر قريب، ونحن نعتقد أن هذا هو الانجاز الغذاء.

كثير من الناس يفضلون تناول الطعام أنصاف والانتهاء من المطاعم والوجبات السريعة. لا أحد منا حتى لا تستطيع ان تتخيل، والتي تعد منتجات لتناول طعام الغداء والعشاء، ناهيك عن الصرف الصحي في هذه المؤسسات. هذا الغذاء لا تشبع فقط من الدهون، ولكن أيضا محشوة مع مختلف المواد الكيميائية: flavorants، والمواد الحافظة، والقدرة على نكهة، المستحلب مكثفات والمواد المضافة الأخرى التي لم يتم هضمها والمتراكمة في الجسم والسموم. لذلك، إذا كنت تأكل بهذه الطريقة، وعبر عن أسفه: "لماذا لا يمكنني انقاص وزنه"، فمن الضروري إعادة النظر بجدية تفضيلات أذواقهم.

لا أعتقد أنك سوف يبقى جائع

كن صادقا مع ما كنت تشعر المثالي من خلال وجبة؟ إذا كان لديك صعوبة في الاستيقاظ من الجدول، وتحاول المعدة للانفجار من فيضان، فمن الخطأ. الإفراط في تناول الطعام، يمكنك تمتد كل الجهاز الهضمي وجعلها تعمل لارتداء. وهذا يمكن أن يؤثر على السير العادي لعمل الجهاز الهضمي ويسبب انتهاك لها.

هذه المشكلة النفسية. لا أعتقد أن هذه هي الوجبة الأخيرة من حياتك ولذا تحتاج إلى أكل كل ما تراه. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الفكر "أنا لا يمكن أن تفقد الوزن"، ثم تأديب نفسك لتحصل على ما يصل من الجدول مع شعور طفيف من الجوع. صدقوني، هذا الشعور يمر بعد بضع دقائق. هذه العادة - خطوة هامة نحو الوئام.

وظيفة غير كافية الغدد الصماء

يتم قطع جسم الإنسان من حتى يتسنى لجميع العمليات الفسيولوجية والعواطف تشغيل الهرمونات. وتطلق هذه المواد في الغدد الصماء، والتي تحتاج إلى أن يكون نظام غذائي متنوع ومتوازن ومراعاة النوم السليم والراحة. من وقت لآخر أنها يمكن أن تعطي حادث تحطم طائرة، وهذا ينعكس مباشرة في مظهرنا والصحة. عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بداية بالمضي قدما ببطء أكثر، والوزن يبدأ في الارتفاع.

هام في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي والغدة الدرقية. ويسمى الفشل وظائفها الغدة الدرقية.

إذا كان هناك مشكلة، ثم السؤال: "أريد لانقاص وزنه، ولكن لا يمكن" مبررة تماما. تحتاج إلى التبرع بالدم لتحديد أهم الهرمونات واستشارة الطبيب الغدد الصماء. وفقا لنتائج تشخيص الطبيب سوف يصف العلاج المناسب واستمرت المشكلة. جنبا إلى جنب مع التطبيع أوراق الهرمونية وزيادة الوزن.

الهرمونات الجنسية هي أيضا تأثير كبير على اللياقة البدنية للنساء والرجال. مع التقدم في السن، وهناك انخفاض الفسيولوجية من الاستروجين والتستوستيرون، ووزن يبدأ في النمو. في هذه الحالات، قد يوصي الغدد الصماء لجعل العلاج بالهرمونات البديلة. ان يجلب نتائج فعالة بشكل مدهش. ليس فقط فقدان الوزن الزائد، ولكن أيضا تجديد كبير من الجسم. ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن هذا العلاج قد يعين الطبيب. مبادرة في هذا الشأن يمكن أن يكون لها عواقب لا يمكن إصلاحه.

الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية

الكثير منا ليسوا على علم حتى أن تأكل بشكل غير منتظم. يجب أن تتكون الحمية كافية من المنتجات ذات الطاقة فحسب، ولكن أيضا قيمة بيولوجية. يجب أن يكون الغذاء مصدر للفيتامينات طبيعية والمعادن، والكلي المغذيات الدقيقة والإنزيمات والعديد من المواد الأخرى التي يحتاجها الجسم. نقص بها يؤدي إلى خلل في الأجهزة والأنظمة.

عندما يأتي المريض إلى الطبيب، اختصاصي تغذية ويقول: "لا يمكنني انقاص وزنه. مساعدة! "- سأل الطبيب أول من وصف النظام الغذائي الخاص بك. إذا كان غير متوازن، فإن هذا يؤدي إلى زيادة الوزن. أيضا، قد ينصح الطبيب لتسليم كيمياء الدم، التي يمكن أن تعطي معلومات كاملة عن الحالة الصحية للمريض والحديث عن عدم وجود مادة في الجسم. ويمكن أن تسند إلى الفيتامينات والمعادن العلاج أو أي نوع آخر من العلاج وفقا لتقدير الطبيب.

الأمومة والوزن

في سياق الحمل حتى الولادة للمرأة اكتساب الوزن. هذه العملية هي طبيعية من الناحية الفسيولوجية، ولكن الزيادة في وزن الجسم يجب أن يكون ليس أكثر من 10 كجم. ولكن معظم النساء الحوامل وكان العشرات من زيادة الوزن أكثر من المعيارية.

الغالبية العظمى من النساء تشعر بالقلق إزاء المشكلة: "لا أستطيع أن تفقد الوزن بعد الولادة، ماذا تفعل؟". أولا، لا داعي للذعر إذا كانت الأم الشابة لديها أي مشاكل صحية كبيرة، والوزن يعود بسرعة كبيرة إلى وضعها الطبيعي.

منذ طبيعة تنص على أنه أثناء فترة الحمل في البطن والفخذين النساء تراكم الدهون تحت الجلد. وتستخدم هذه الودائع عن الرضاعة الطبيعية وتختفي بسرعة في غضون ستة أشهر.

في كثير من الأحيان تواجه الأمهات الشابات اكتئاب ما بعد الولادة. اللوم العواصف الهرمونية التي تحدث في الجسم. العديد من النساء في محاولة للاستيلاء على الدولة من شيء لذيذ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن الطبيعي. لذلك، إذا كانت المرأة في حالة يأس وتقول: "لا أستطيع أن تفقد الوزن بعد الولادة"، - يجب أن ينعكس على حالتهم النفسية. تحتاج إلى تهدئة ونفهم أن الحياة جميلة، لديك الآن رجل صغير، وسوف عائلتك تصبح أقوى وأكثر ودية. في مثل هذه الحالة الصعبة التي يمر بها أم شابة يجب أن نحافظ على الناس وثيق والأصلي.

بعض النساء، بناء على نصيحة من أقاربه الحكيمة في محاولة لتناول الطعام لمدة سنتين. هذه الأسطورة هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن في فترة ما بعد الولادة. يجب أن الأمهات الشابات نفهم أن لا تحتاج إلى تناول الطعام لمدة سنتين، ولكن لمدة سنتين. وهذا يعني ازدياد الحاجة للأمهات المرضعات في الجسم بالفيتامينات والمعادن، وليس زيادة في حجم المواد الغذائية، وتحسين نوعيته. لذلك، إذا أم شابة المعنية مع هذا السؤال: "لماذا لا يمكن أن تفقد الوزن بعد الولادة،" أنها ينبغي التفكير بجدية في نظامهم الغذائي وتقليل أحجام الوجبات.

الحساسية الغذائية

في هذه الأيام المزيد والمزيد من الناس يعانون من عدم تحمل الطعام.

ويرجع ذلك إلى عدم وجود إنزيمات معينة هذا. وتبين هذه الصورة: رجل أكل المنتج، والجسم غير قادر على هضمه والحصانة يتفاعل مع أنها مادة غريبة. وينعكس هذا في الحساسية. مكونات Unmetabolized مثل السموم الملوثة الحي وتسهل زيادة الوزن. إذا كان لديك مشكلة، و"المستعادة، لا يمكن أن تفقد الوزن"، فإن هذا قد يشير إلى أن المنتجات أي لا يمتصه الجسم. لمعرفة أي نوع من الغذاء هو المادة المسببة للحساسية، وهو اختبار خاص في تحديد المواد التي لا تطاق.

إذا كنت تأخذ في الاعتبار كل هذه النصائح وذكاء التعامل مع قضية فقدان الوزن، والنتيجة ليست طويلة في الانتظار. ليس فقط هل postroyneete، ولكن أيضا يمكن أن تبقي على أثر لفترة طويلة.