الغذاء الغذائية - ضمان الصحة!

ومن المهم أن نفكر في ما نأكله. وانها ليست حتى أن ما يسمى الأطعمة غير الصحية تجعل الإعدادات لدينا أكثر من ذلك. وحقيقة أن سوء التغذية في النهاية تؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض غير سارة. حتى إذا كنت تريد أن تكون جميلة فحسب، بل أيضا صحية في الثلاجة يجب أن يعيش وجبة صحية.

أن الذين يعتقدون أننا نتحدث حصرا عن أوراق الخس، لكنها بالتأكيد ليست هي القضية. الأطعمة الغذائية، الغريب، هي متنوعة جدا. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يكون لذيذ! وإذا كنت تعتقد أن لديك لتناول الطعام طوال حياتي مستحيلة، ثم كنت على خطأ.

ماذا تأكل على الفطور؟ إذا أي شيء آخر، أنها سيئة للغاية، سواء في مجال الصحة ولهذا الرقم. حتى لو كنت على اتباع نظام غذائي، وجبة الإفطار يجب أن تكون كثيفة. ومن جيدا كيف كنت سوف يأكل في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ، والأداء مستقلة عن الجهاز الهضمي، فضلا عن استعدادك أو عدم الرغبة في ارتكاب الوجبات الخفيفة الضارة طوال اليوم.

جعلها قاعدة للأكل العصيدة. نعم، ليست هذه هي الوجبة الأكثر صحية في العالم، ولكن إذا طبخ في الماء (أو على الأقل الحليب الخالي من الدسم)، وجسمك سوف شكرا لكم. في الصباح، يمكنك إضافته الفواكه المجففة (بدلا من السكر) والمكسرات. هذا سيسمح لك خلال اليوم لتسوية لالغذائية منخفضة السعرات الحرارية، ونسيان الوجبات السريعة والحلويات.

المكسرات والفواكه المجففة - الحل الأمثل لأولئك الذين لا يستطيعون بعد الاستغناء يتناول وجبات خفيفة. هذه الأطعمة نظام غذائي لذيذ سيساعد تلبية الجوع الخاص بك دون الإضرار الرقم. إلا أنه من المهم أن نتذكر أنه في اليوم يمكنك أن تأكل ما يصل إلى 50 غراما من المكسرات والفواكه المجففة إلى 40 غراما.

20 دقيقة بعد بوير الشاي الإفطار الشراب. هذا المشروب قادر لفظة الشعور بالجوع. قبل العشاء، فإنك لن ترغب في تناول الطعام، وعلى الرغم من أنها سوف تأكل أقل من المعتاد. على أي حال، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، شرب الشاي بدلا من القهوة. وسيكون أفضل بكثير إذا كان النصف الثاني من اليوم سوف تستهلك الشاي العشبية. في الصيدليات مجموعة واسعة - انها صغيرة. فقط، وبطبيعة الحال، فإن إضافة السكر سوف تضطر إلى نسيان.

لا أعتقد أن النظام الغذائي الأطعمة لانقاص الوزن ينطوي على القضاء المطلق من اللحوم من النظام الغذائي. بالطبع، إذا كنت تستطيع أن تفعل دون ذلك - وهذا هو زائد. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالحاجة لذلك - أكل! فقط للحد من أصناف المغلي الدجاج وقليل الدسم من الأسماك، مثل على سبيل المثال رمح، النازلي، سمك القد، بولوك، سمك القد الزعفران.

الأطعمة الحمية - وهذا، بطبيعة الحال، والفواكه والخضار النيئة. الدهون الضارة فيها هناك، ولكن مفيدة لعملية الهضم وفقدان الوزن الدهون - بقدر الضرورة. فاكهة، من بين أمور أخرى، مساعدة في قمع الرغبة الشديدة. للقيام بذلك، وأكل العنب الأبيض والبطيخ. وإذا كنا نتحدث عن ما معظم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، وهذا هو، بطبيعة الحال، والحمضيات. فهي تعمل على تحسين أداء الجهاز البولي التناسلي، وتساهم في فقدان الوزن عن طريق مساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد.

الكرفس - الخضار مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية (حوالي 16 سعرة حرارية لكل 100 غرام). ننسى الأساطير، ويقول أنه يزيد من قوة - هذا ليس صحيحا. ولكن الحقيقة أنه يساعد على انقاص الوزن - الحقيقة! الكرفس تنبع يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة، وجعل له العصير، وذلك باستخدام 1 ملعقة كبيرة. ل. قبل تناول الطعام. ويمكنك طهي الحساء بون من مجموعة متنوعة من الخضروات: الطماطم والبصل والجزر والفلفل، والخضر، والملفوف، ولكن العنصر الأكثر أهمية لتصبح انه، والكرفس. تناول الحساء يوميا لمدة 2 أسابيع، يمكنك أن تفقد 5-7 كجم.

تكون صحية وجميلة!