معجزة الحمية "سلم" (5 أيام): القوائم واستعراض، نتائج

لجميع الذين يشعرون بالقلق الشديد إزاء فقدان الوزن الزائد في أقصر وقت ممكن، وضعت نظام غذائي "سلم" فعالة - 5 أيام، والتي يبدو أن يصطف في شكل خطوات، انتقالا سلسا إلى بعضها البعض، حل المشاكل الحالية مختلفة. ردود الفعل من أولئك الذين لجأت إلى هذا الأسلوب الفعال، والحديث عن نتائج جيدة. دعونا ونحن سوف ننظر في هذا النظام الغذائي معجزة.

كيفية التعامل مع هذه المشكلة؟

هل فكرت يوما لماذا مشكلة الوزن الزائد تقلقنا في الموعد المحدد؟ والجميع يريد أن يخسر الوزن مرة واحدة فقط وأبدا مرة أخرى إلى اللجوء إلى الامتناع عن ممارسة الجنس مؤلمة. معظم الوجبات يعطي نتيجة إيجابية، ولكن من الممكن أن يثبت إلا في حالات معزولة. لذلك لدينا مرارا وتكرارا لخطوة على طريق الحرب ضد زيادة الوزن. سوبر الحمية "سلم" - استثناء من القاعدة، وجميع لأنها موجهة ليس فقط لخفض الوزن ولكن أيضا لتعزيز النتائج التي تحققت.

المبادئ الرئيسية للأسلوب

لذلك، ونحن سبق ان ذكرت حقيقة أن المشاكل المعقدة وحلها بشكل منهجي، ولكل واحد منهم كما لو إعداد الجسم للمرحلة المقبلة. الجسم والمعدة والدماغ تعتاد على ولا تقاوم التغيرات التي تحدث. "سلم" (الخطوة النظام الغذائي) ويضم الخطوات التالية:

• يوم 1 - تطهير الجسم.
• يوم 2 - إعادة بناء كاملة.
• اليوم 3 - شحن الطاقة؛
• يوم 4 - بناء.
• يوم 5 - حرق الزائدة.

الخلفية النفسية

الجميع يعلم أن الدماغ يتحكم لنا، ولكن ليس الجميع يعرف كيفية الحصول عليها لدفع الولايات المتحدة في الاتجاه الصحيح. وبعبارة أخرى، كيف يمكن السيطرة؟ قضية حرق الوزن الزائد المكون النفسي أمر بالغ الأهمية. كم عدد المرات التي واجهناها مع الإحباط والتقاعد المبكر، وعندما كنت لا تعرف مكان العثور على المكانة الخلقية للمساعدة في تحمل الضغط النفسي والبدني الشديد المرتبطة مع اتباع نظام غذائي! في النهاية، كل ما أنفق من الصعب جدا، وعاد إلى الجسم مرة أخرى. من وطأة الفشل يخلق التوتر الجديد، وذلك الدائرة. حمية "سلم"، ذهبت 5 أيام على، وتقدم شخص التخسيس أن يكون أمام عيني حافزا في شكل رسم ونرى بوضوح النتائج المستقبلية.

تصوير الخطوات على الورق

تصوير سلم مؤقت مهامهم اليومية من خلال كتابة القائمة وتحديد النتائج التي تحققت، والشخص يحصل على الدافع القوي. وكلما قوي الدافع، ونحن نعمل بجد، وبالتالي، وكلما وصول إلى الهدف. هذا الرسم التخطيطي هو أفضل لشنق أمام عينيه، وبعد شطب المرحلة المقبلة من المرحلة الماضية وتأكد للقبض على الوزن المفقود. على مرأى من كم وقد تم بالفعل المستهلك ومدى قوة مرحلة يتم تمريرها، والرغبة فقط لاجتياز كل المراحل المتبقية زادت عشرة أضعاف. لذلك، من الناحية النفسية الحمية "سلم" - superpohudenie. استعراض من التقنيات التي أثبتت نجاحها على أنفسهم يقولون إن لم يكن أبدا مرة أخرى ستكون هناك حاجة لخفض الوزن، ثم الناس سوف مرة أخرى تستخدم هذا نظام غذائي معين.

المتوسطات

لذا، فقد حان الوقت لاظهار المتوسط، التي تنص على اتباع نظام غذائي "سلم". 5 أيام على الناس العاديين مرت برصيد ناقص 5-9 كجم من وزنه الأصلي. قيل هذا الرجال والنساء الذين تعرضوا للدورة لنفسك. في مثل هذه الفترة القصيرة من الوقت لتحقيق نتائج باهرة - جيدا يستحق ذلك. ومع ذلك، كما نعلم، وهذا له تفسير منطقي لها. بعد كل خطوة تحدث على وجه التحديد تلك العمليات التي هي المسؤولة عن تحلل الدهون أكثر كفاءة وانسحاب مبكر من الجسم. المنتجات انهيار المواد الغذائية والسوائل والسموم - كل هذا بسرعة وكفاءة وبشكل صحيح وغني، وطاعة العمليات الفسيولوجية.

المرحلة التحضيرية

معجزة حمية "سلم" لن يسبب الكثير من التوتر في الجسم، إذا أنها يمكن أن تعطي التفريغ قبل أسبوع من المرحلة الأولى. كيفية توفير التدريب؟ في الواقع، لا يوجد أي واضحة وأي بديل. كل هذا يتوقف على شخصية والشخصية والمزاجية لفقدان الوزن. يبدو شخص المناسب أن تستبعد من النظام الغذائي اثنين فقط من المنتجات: الخبز والمايونيز. شخص ما سوف يقلل من المبلغ الإجمالي من المواد الغذائية المستهلكة يوميا، ما سوف تفوت العشاء، واستبدالها مع اللبن، وسوف يذهب البعض إلى أجزاء المجهرية. وأيا كان الخيار الذي تم اختياره، والهدف الرئيسي من هذا الأسبوع بطريقة أو سيتحقق آخر: يبدأ الجسم لتعتاد على القيود وأعيد بناؤها ببطء في اتجاه جديد.

الحمية "سلم": القائمة، أول استعراض اليوم

تنظيف (أولا) خطوة ما يلي:

• 1 كغ من التفاح.
• 1 لتر من الماء (قدر الإمكان).
• أقراص الفحم المنشط - 6-10 قطعة.

يجب تقسيم التفاح إلى 6 أجزاء (واحد صغير إما نصف) واستخدامها طوال اليوم وجبة كاملة. حمية "سلم" (يمكن تتبع ردود الفعل والنتائج في مقالنا) الفكر إلى أصغر التفاصيل. خذ على سبيل المثال، كمرحلة أولى حيث كل مكونات تعمل خصصت بدقة وظيفتها. وهكذا، فإن قشر التفاح يحتوي على مواد قيمة ومفيدة جدا - البكتين، مثيرة، والترابط ويفرز السموم، والسموم المتراكمة، وحتى المعادن الثقيلة. ونفس الشيء يمكن أن يقال عن المنتجات الاضمحلال. جميع القمامة المتراكمة في الجسم، وسوف تعرض من قبل وسائل من الماء. تم تصميم عملية إرفاق الكربون المنشط. وقد حاول يستعرض الطريقة على أنفسهم يقولون أن اليوم الأول ككل يسير على ما يرام، دون مشاعر صريحة من الجوع.

في نهاية المرحلة الأولى اجتاز سيتم مسح الجهاز الهضمي، وسيبدأ تفعيل انهيار الخلايا الدهنية. وهذا سيسهم في حمض الواردة في التفاح. هذا هو السبب في الفواكه في النظام الغذائي هو أفضل لاختيار الأخضر (الحلو الحامض).

والنتيجة من أول اليوم - ناقص 2 كجم. هنا تحفظ أن يتم إصلاح القيم القصوى. وهذا هو، إذا فقدت في المرحلة الأولى نصف الدهون، وهذا شيء طيب. الناس الذين هم على دراية الحمية "سلم" (طريقة ردود الفعل والنتائج التي تم جمعها من تقديرات عدة آلاف من الاختبار)، ونرحب بأي تطورات إيجابية.

التصالحية (الثاني) المرحلة

القائمة الموصى بها:

• الجبن قليل الدسم المنزلية - 600 غرام؛
• اللبن مع قليل الدسم - 1 ليتر.
• المياه - أكثر من 1 لتر.

يجب تقسيم الصيانة اليومية من اللبن الرائب إلى 3 أجزاء، فقط القيام به مع اللبن وبالتناوب بين هذه الوجبات. في بعض الحالات، تم استخدام اللبن (1-2 ملاعق) كما جافة بدلا شغل معجون الحبيبية. في هذه المرحلة من النظام الغذائي، "سلم"، وذهب 5 أيام على، ويعمل على النحو التالي. الجبن والزبادي هي مجموعة من منتجات الألبان، والتي صممت لتشبع البكتيريا المفيدة في المعدة تنظيفها، وكذلك إثراء الأوعية الدموية في الكالسيوم والبوتاسيوم. ثم هذه الخطوة بسلاسة في انتعاش الخلية.

نتيجة المرحلة الثانية - ناقص 2 كجم. حمية "سلم" (استعراض والصور ونقدم) خلال اليوم الثاني من التزام نتيجة كبيرة على المنتجات منخفضة السعرات الحرارية وتكلفة الطاقة كبيرة من الجسم كله أثناء عملية الهضم من البروتين اللبني.

الطاقة (الثالثة) المرحلة

دون أدنى شك، أول يومين من التجربة أضعفت إلى حد كبير حالة من الجسم. وحتى الآن reshivshemusya رجل لمحاولة هذه الطريقة، تحتاج إلى استعادة قوة والتشبع الطاقة. واحد لا يمكن لفترة طويلة دون الكربوهيدرات، لأن مخازن الجليكوجين بعد المرحلتين الأولى تميل إلى الصفر. في اليوم الثالث من القائمة:

• الزبيب - 300 غرام؛
• العسل - 2 ملعقة طعام.
• الكومبوت (الخوخ، المشمش، التفاح) - 2 لتر.

كما ترون، سيتم تجديد احتياطي الكربوهيدرات مع مساعدة من الجلوكوز والسكريات الفواكه. على عكس الخضروات، والفواكه المجففة لن تكون قادرة على زيادة شهيتك بسبب تشبع عالية من الألياف. جعلت حمية "سلم" (القائمة، يمكنك قراءة الاستعراضات في تقديم) انفراجة في مثل هذه البرامج نفسها. لأن عادة هذه النقطة في استنزاف الجسم يأتي تأثير الهضبة وفقدان الوزن السريع لوحظ سابقا، حرفيا توقف وتجمد على نفس العلامة. وبعبارة أخرى، فإن الزيادة في القائمة السعرات الحرارية الثالثة واليوم هو نوع من chittingom "تعطيل المخطط"، راحة للجسم.

الحد الأقصى لدرجة اليوم الثالث: ما يصل الى تخفيض الوزن 1.5 كجم - إلى أسفل!

بناء (الرابعة) خطوة

خطوة مهمة جدا في تحقيق هذا الهدف. في مثل هذا اليوم في الأغذية المستهلكة من البروتين الحيواني (تركيا الثدي، الدجاج)، وبالإضافة إلى المياه، لا شيء آخر. كيلو ونصف من اللحم المطبوخ لم يتم المملحة، وينقسم إلى عدة مراحل. تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان اليوم سوف يستهلك أكثر من لتر من المياه، وأنها ليست حرجة، لأن الماء في هذه المرحلة هو عنصر أساسي. لا ينبغي أن نخشى أن السائل يفرز سيئة من الجسم، كرادع (الملح) غائب تماما. البناء الخلوي نشاطا أمر ضروري لجميع الأنسجة والأعضاء بسبب القدرة على أن يكون لها تأثير قوي على عمليات الأيض بشكل عام. واصل النظام الغذائي "سلم"، 5 أيام، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في خسارة الوزن جذرية. لاحظ أيضا أن البروتين اصطف بشكل صحيح حتى أيام ستفشل بالتأكيد مع مؤشر الطاقة السلبية، وذلك لأن تكلفة تجهيز النظام الغذائي اللحوم هي دائما أكبر من السعرات الحرارية لها.

نتيجة اليوم - ناقص 1.3 كجم.

و(الخامسة) المرحلة النهائية، التي تهدف إلى حرق السعرات الحرارية

في هذه المرحلة، يتشبع الجسم بالكامل مع الألياف، مما يؤدي ليس فقط إلى الجوع تصد، ولكن أيضا لإطلاق عملية التنظيف جديدة. يجب أن يكون النظام الغذائي الحالي اليوم منخفضة السعرات الحرارية الأطعمة النشوية التي تحتوي على الألياف المعقدة، وتستهلك منها تحتاج إلى استقبال صغير. تحمل في وجبة الإفطار قد يكون من دقيق الشوفان، ملحومة من الحبوب الجافة (250 جرام لمدة يوم كامل) الماء والفواكه ذات المحتوى المنخفض من الجلوكوز. في الغداء يمكنك أن تأكل سلطة، ويرتدون ملابس مع الزبدة. في وجبات الطعام المقبلين، يمكنك بالتناوب بين الشوفان والخضروات الطازجة (1 كجم خلال اليوم). المرحلة النهائية، فضلا عن السابق واحد - رابع، يدفع الجسم إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك، وكنت لا تشعر بالجوع. معا، ومخازن الدهون حرق بسرعة لمدة 2 يوم الحسم.

المرحلة النهائية المجموع الفرعي - ناقص 2.5 كجم.

سوبر الحمية "سلم": استعراض، موانع

وأشار الجميع تقريبا الذين قرروا تطبيقها عمليا هذه الطريقة، من تحقيق نتائج جيدة، وعدم وجود الجوع والتهيج. ولعل عدم الراحة يمكن أن يسبب القائمة هزيلة. في هذه الحالة، والناس الذين اجتازوا الدورة بنجاح، مواساة أنفسهم أسلوب مدة قصيرة.

هناك موانع العامة لاستخدام النظام الغذائي. قبل الطبق يجب أن اتصل طبيب اختصاصي تغذية أو حضور للتشاور وضمان الصحة المطلقة. لا ينصح الأسلوب:

• الحوامل والمرضعات.
• كبار السن أكثر من 60 عاما.
• الأطفال؛
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية.
• مرضى الأورام.
• الأشخاص الذين لديهم أشكال حادة من العدوى الفيروسية.
• بعد العمليات الجراحية.