اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان لانقاص الوزن

الكثير منا في مرحلة الطفولة هو ببساطة لا نقل عصيدة. لذلك، اليوم، والكبار، ونحن نواصل النظر في بارتياب لها. وهذا يعني، تذكر أحاسيس غير السارة في مرحلة الطفولة. وعدد قليل فقط أن نعلم أن الشوفان - مفيد جدا وضروري للمنتج الكائن البشري بدأ إدراجه في النظام الغذائي الخاص بك. وعلاوة على ذلك، هناك العديد من الذين كان على عصيدة لتفقد بضعة كيلوغرامات إضافية. وأنا ساعدتهم في هذا النظام الغذائي الشوفان لانقاص الوزن، بالمناسبة، واحدة من أكثر فائدة.

دقيق الشوفان الحمية حمية: إيجابيات وسلبيات

دقيق الشوفان - مصدرا للألياف والنشا، وكميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن. في استخدامه كل يوم، يمكنك أن تفقد الوزن فحسب، بل أيضا لعلاج ضعف المعدة، والتخلص من السموم والسموم الضارة، وتحسين لون البشرة وحالة الشعر والأظافر. وباختصار، فإن فوائد هذه الحبوب ولا يمكن المبالغة.

دقيق الشوفان نظام غذائي لفقدان الوزن، وعلى الرغم من كل الفوائد التي تنجم عنه، لديه بعض العيوب. أولا، بل هو أحادية النظام الغذائي ويوفر للجسم فقط الكربوهيدرات المعقدة و البروتينات النباتية، و الدهون. وهذا، نقول، لا يكفي لحياة طبيعية. ومع ذلك، واللحوم ملزمة أن تكون موجودة في نظامنا الغذائي. ثانيا، مثل اتباع نظام غذائي ليس من السهل جدا القيام، وهذا على الرغم من أن الشوفان هو يملأ فكرة جيدة. ثالثا، النظام الغذائي يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع ولا تكون قادرة على انقاص وخلال تلك الفترة عددا كبيرا من وزنه الزائد. في المتوسط، يمكن هذه الفترة يفقد الوزن عن طريق 4-5 كغم. الذي أحب.

كيفية طبخ غذائي دقيق الشوفان

لذا القائمة اليومية للفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة وتتكون من الشوفان واحدة فقط. بناء على طلب من الممكن تنويع كمية صغيرة من الفواكه المجففة (الخوخ، المشمش المجفف، والزبيب)، ولكن من الأفضل إذا كنت تأكل ودقيق الشوفان واحدا فقط. هناك نوعان من طرق الطهي: الساخنة والباردة. في الحالة الأولى، دقيق الشوفان أو الحبوب إلى صب الماء المغلي وتغلي لبعض الوقت. لم رقائق ويكفي صب الماء المغلي والانتظار بضع دقائق حتى تصبح جاهزة. في حالة الثاني على دقيق الشوفان مساء النظام الغذائي يمكن صب الماء البارد. خلال ليلة والحقن الوريدية وسيكون جاهزا للاستخدام. نعم والجريش وبالتالي لن تكون قادرة على طهي الطعام.

لاحظ أن الشوفان لا يمكن إضافة أي الملح والتوابل. فقط الحبوب والماء. لا يسمح أيضا للطبخ الحليب استخدام عصيدة أو أي من منتجات الألبان الأخرى.

دقيق الشوفان نظام غذائي لفقدان الوزن: كيفية البقاء على قيد الحياة

هذا النظام الغذائي هي مشابهة جدا لالحنطة السوداء، بما في ذلك طريقة التحضير من الحبوب. دقيق الشوفان، و يغلى في الماء، قد تضطر إلى الاعتدال في طوال اليوم. وأجزاء كبيرة تكون زائدة عن الحاجة، لذلك أفضل لتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن ببطء. تأكد من شرب طوال اليوم عن لترين من السوائل. وبهذه الطريقة لا يمكنك posposobstvuete فقط فقدان الوزن، ولكن أيضا حفظ نفسك من الإمساك، والتي يمكن أن تحدث من خلال تناول دقيق الشوفان وحده. وجبة الماضي - 18.00. كما سبق ذكره أعلاه، التقيد الصارم هذا النظام الغذائي، يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق 4-5 كغم. اتبع نظام غذائي ليست أكثر من ثلاثة أسابيع، وبعد هذا الوقت تأخذ استراحة قصيرة. وبعد شهر، فإن النظام الغذائي يمكن أن تتكرر.

الشوفان مرق التخسيس

نجاح باهر، يمكنك أن تفقد الوزن ومرق الشوفان، ولكن في هذه الحالة ستحتاج إلى مزيد من الوقت. إعداد مرق على النحو التالي: كوب من الشوفان (رقائق ليست مناسبة) لتصب في لتر من الماء، والسماح لها الشراب لمدة يوم. ثم يتم جلب السائل ليغلي ويغلى لمدة نصف ساعة. يتم تصفية المرق جاهزة وتحويل الشوفان تضخم في هريس باستخدام الخلاط، ثم يضاف إلى المرق. كل خلطا جيدا. خذ ضخ لفقدان الوزن قبل وجبة كوب واحد في الصباح وبعد الظهر والمساء. الحفاظ على مرق جاهز في الثلاجة. مدة مرق الشوفان - على الأقل في الشهر. يقولون انه مع مساعدة من هذا العلاج الشعبي في شهر واحد فقط، يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق 13-15 كجم. تحقق؟