منتجات لزيادة الهيموغلوبين. الفيتامينات. حمية

اليوم، هناك عدد كبير من الناس لديهم مستويات منخفضة من الهيموجلوبين في الدم. هذه الحقيقة يؤدي إلى حقيقة أن الدم يبدأ في تحمل كمية أقل بكثير من الأكسجين، والذي هو السبب في وجود فقر الدم (الأنيميا)، ويقلل من المعلمات المادية للجسم، وتدهور الأيض يعاني الحصانة والتعب العام ينشأ الحي كله.

في معظم الحالات، وانخفاض خضاب الدم يحدث نتيجة لسوء امتصاص الحديد. ويرجع ذلك أساسا إلى سوء التغذية والأمراض المعدية والالتهابات وفترة ما بعد الجراحة. وتشمل الأسباب التي أدت إلى تشكيل فقر الدم أيضا القرحة والدوالي، والبواسير والتهاب المعدة.

تحديد مستوى الحديد في الدم هو بسيط جدا - ذات المحتوى المنخفض من الحديد يصبح الجسم حساسة جدا ل(نزلات البرد العادية، باستمرار القدمين الباردة واليدين) الباردة. أيضا، هناك جفاف الجلد واضح، والشقوق في زوايا الفم، ضعف حاسة الشم وحاسة الذوق (الرغبة في التنفس الروائح النفاذة، وتناول الطباشير أو الخشب أو الورق).

هناك مجموعة من التدابير الرامية إلى زيادة مستويات الهيموغلوبين لذلك ما يلي: الأطعمة ل زيادة الهيموجلوبين، والنظام الغذائي والفيتامينات.

عند مستويات منخفضة من الحديد في الدم يجب أن تدفع أولا الانتباه إلى النظام الغذائي. هناك بعض الأطعمة لزيادة الهيموجلوبين، والتي تشمل: الماء (الاستخدام المنتظم)، صفار البيض، و الخبز الأسمر، السمك والبقدونس والشبت والتفاح والخس.

وبطبيعة الحال، أن المنتجات وحدها لزيادة الهيموجلوبين لن تكون قادرة على خلق مستوى ملائم من الحديد في الجسم. Etoskazhet أي طبيب. وهناك فيتامينات معينة لزيادة الهيموجلوبين، ويعزز امتصاص الحديد. أبسط والمهم هو فيتامين C الموجودة في الفاكهة وتسريع عملية امتصاص الجسم للحديد. المهم في هذه العملية هي B12 الفيتامينات، B6 و B5، التي من شأنها تحسين مستوى الهيموجلوبين وتعزيز الحصانة.

وهكذا، والمنتجات لزيادة الهيموجلوبين ينبغي أن تشمل بالتأكيد في حياتك اليومية النظام الغذائي، بينما لا ننسى أن استخدام الفيتامينات لامتصاص أكثر اكتمالا والسريع من الحديد.

وهناك طريقة أخرى لزيادة الهيموجلوبين - الذهاب في النظام الغذائي. وبطبيعة الحال، فإن الهدف من هذا النظام الغذائي - وليس فقدان الوزن، وزيادة مستوى الهيموغلوبين. النظام الغذائي لزيادة الهيموجلوبين استنادا إلى حقيقة أن الناس يوميا في الاستيعاب من المواد الغذائية يجب أن يتلقى 15-25 ملغ من الحديد. وهنا تتغير بالفعل، والنظام الغذائي: دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، التوت والخوخ والجزر والملفوف. البطاطا والجبن والزبيب والمكسرات - كل هذا يساعد على زيادة الحديد في الدم. استهلاك الأطعمة ينبغي خفض التي تحتوي على الدهون. تقليل كمية القهوة المستهلكة والشاي الأسود أو حتى ينفي، كما أنه يقلل بشكل كبير من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. ومن الضروري أن تنفق المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والقيام أكثر تعمقا ونفسا طويلا.

تذكر كل ما هو موضح في هذه المقالة، وسيكون لديك مشاكل مع الهيموجلوبين أبدا!