نظام غذائي لكسول: مراجعة. نظام غذائي لكسول: جوهر، وأثر من المزايا

مع ضرورة التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية من قبل العديد من الناس التي نواجهها اليوم. ويستند معظم التقنيات المتقدمة في فقدان الوزن فعالة على التقيد الصارم عدد كبير من الشروط. هذا يمكن أن يكون الجدول الزمني الخاص أو عبئا خطيرا في صالة الألعاب الرياضية. هنا وهناك عقبة قوية - مجرد الكسل النقي. ومع ذلك، وحتى في هذه الحالة هناك طريقة رائعة لتصبح أصغر حجما - نظام غذائي مدهش للكسول. مراجعة بشرية، وقد شهدت هذه التقنية على نفسه، يؤكد بوضوح أن هذا الأسلوب في فقدان الوزن - لم يعد حلما بل حقيقة واقعة.

جوهر النظام الغذائي

العديد من التقنيات المتقدمة التي تسمح السهل بما فيه الكفاية لانقاص وزنه. التعهد بالالتزام بها، وهو رجل تقريبا لا تحتاج إلى تحد نفسك على أي شيء.

النظام الغذائي النظام الغذائي للكسول - بعض القواعد البسيطة الابتدائية. الامتثال لهذه التوصيات تطبيع الأيض. وهكذا، فإن الجسم مثل "إعادة تشغيل".

واحدة من القضايا الرئيسية التي تنشأ في الناس الذين يرغبون في الذهاب على نظام غذائي، هي المعضلة من المنتجات المسموح بها والمحظورة. وهذا ليس مستغربا. بعد كل شيء، فإن معظم تقنيات مبنية على مثل هذا التعيين. نظام غذائي لكسول (مراجعة منه تتحدث عن كفاءتها العالية) ترفض تماما أي فصل. النظام الغذائي يشمل جميع المنتجات. الشيء الرئيسي - لا ننسى هذا الاجراء.

بطبيعة الحال، فإنه من المستحسن عدم الاعتداء الحلويات، المعجنات، اللحوم المدخنة والكحول. ومع ذلك، وتتعلق هذه التوصيات إلى حد بعيد أولئك الذين يسعون إلى انقاص وزنه. هذه النصائح مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحة جيدة جسمك.

النظام الغذائي المياه

هو الحال بالنسبة لأولئك الناس الذين لا يريدون لحساب السعرات الحرارية، وتشارك في صالة الألعاب الرياضية أو قضاء قواتهم في إنتاج أطباق خاصة، وقد وضعت مذهلة طريقة فقدان الوزن. ويسمى - اتباع نظام غذائي للمياه كسول. ومن المثير للدهشة، ولكن تأثير ذلك ببساطة مدهشة.

كما يمكن أن يرى من يوحي اسمها النظام الغذائي، وأنها تنطوي على استخدام القوة من الماء العادي باعتباره العنصر النشط الأكثر أهمية. منذ الطفولة، ونحن نعلم أنها مفتاح للحياة على الأرض. كيف أنها "أعمال" في الجسم؟

وتشارك المياه في جميع العمليات العضوية. وتوزع المواد الغذائية هي أرض اللازمة للبكتيريا والميكروبات. وبدون ذلك، لا يمكن للخلايا لا تكون عملية التشغيل.

الحاجة إلى استخدام المياه معلمة الوجبات الغذائية كلها تقريبا. الأغذية التي تحتوي على قائمة المنتجات المسموح بها والممنوعة، وهذا ينطوي بالضرورة السائلة. ويرجع ذلك أساسا إلى حقيقة أن الماء يتميز السعرات الحرارية صفر. ليس لديها أي موانع. وهذا هو تنقية كبيرة من "النفايات البيولوجية". المياه ينعش الدم، اللمف، يوفر تطبيع تقلصات المعوية، ويشارك في سحب الكلى السامة اليوريا والنيتروجين.

وبالإضافة إلى ذلك، تذكر خبراء التغذية أن السائل المذكور أعلاه، وملء المعدة، وسيلة طبيعية لقمع الجوع. هذه الخاصية مهمة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الرقم ضئيل.

القواعد الأساسية

ويستند نظام غذائي لكسول على اثنين من التوصيات الهامة:

1. 20-30 دقيقة ضرورية قبل تناول وجبة لشرب الماء. يجب أن لا تحتوي على السائل في مبلغ 2 كوب الغاز. وهذه الطريقة سوف تجنب الإفراط في تناول الطعام. كما يملأ الماء تجويف المعدة، يقطع إشارة إلى مشبعة الدماغ بسرعة أكبر.
2. أثناء تناول الطعام ويمنع منعا باتا استخدام السائل. بعد تناول الطعام أكثر من 2 ساعة، وأنه ليس من الضروري شرب الماء. بعد الوقت المحدد ويسمح لهم باستخدام القهوة أو الشاي الأخضر. ويفضل - بدون سكر. وبعد أن قدم "لدغة المياه"، يجب 2 ساعات ننسى مرة أخرى عن المشروبات. مزيد من يكرر عادة № 1.

فقط تذكر أن "الوجبات الخفيفة المياه" لا ينبغي أن يكون مصحوبا الغذائية (الكعك والحلويات). جوهر النظام الغذائي يكمن في تعيين صارم من المشروبات والمواد الغذائية.

طرق لتحسين تأثير

بالإضافة إلى اثنين من القواعد الأساسية، وهناك بعض التوصيات بالنسبة لأولئك الناس الذين يريدون التخلص من كيلوغرامات اضافية.

لذلك، اتباع نظام غذائي بسيط لكسول يحتوي على النصائح الإضافية التالية:

• يجب أن تكون النظارات الأولين من المياه في حالة سكر بعد الاستيقاظ.
• ملاحظة السائل قادر على استخلاص العناصر المفيدة من الجسم. ولذلك فمن المستحسن أن أكل الكثير من الخضروات والفواكه.
• الامتناع تماما عن تناول الطعام قبل وقت النوم. إذا 3 ساعات قبل بقية المتوقعة لا يستحق الأكل. في هذه الحالة أنه يناسب تماما في وضع أو "لدغة المياه" أو 2 كوب من الماء المطلوبة.
• بدء النظام الغذائي، فمن المستحسن أن أداء اليوم. وهذا إعداد الجسم، وتطهير لها، إلى مزيد من فقدان الوزن.
• الماء يجب أن يكون في حالة سكر ببطء. لا تحاول أن تشرب في كل مرة، حوالي 400 مل من السائل. وفي الوقت نفسه يتذكر، فمن غير المستحسن أكثر من 2 كوب في استخدام الوقت.
• فإن النتيجة ستكون فعالة جدا إذا جمعنا نظام غذائي مع ممارسة الرياضة.

الوجبة الاخرى

أساليب فقدان الوزن، وبناء على استخدام المياه - وليس تطوير الوحيدة للكسول. وهناك خطط النظام الغذائي الأخرى التي يمكن أن يوصي الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن دون أن يضع الكثير من الجهد.

دعونا التعرف على الوجبات الغذائية التي تضمن أيضا نتيجة مثالية. وفي الوقت نفسه تكون مجتمعة مع قواعد بسيطة إلى حد ما.

النظام الغذائي للبلاغيا

للكسالى الذين يرغبون في الحصول على شكل جميل، ويصلح الحنطة السوداء. والمنتج هو ليس مفيدا فحسب، وإنما أيضا عالمية. انها تغذي تماما الجسم. عصيدة الحنطة السوداء على المدى الطويل يروي الإحساس بالجوع.

السر هو بسيط جدا. بعد فريك تحتوي على كميات كبيرة من البروتين. ولكن الكربوهيدرات في الحنطة السوداء، وعلى العكس من ذلك، فإن القليل جدا. وإلى جانب استيعابهم إعاقة نتيجة لهيكل خاص من الألياف من الحبوب.

فائدة من الحنطة السوداء نظرا لموظفيها مذهلة. كروبا تضم: الكالسيوم، والموليبدينوم واليود والزنك. فهي غنية في الكوبالت والنحاس والنيكل والفوسفور وحمض الماليك. وبالإضافة إلى ذلك، الحنطة السوداء غنية بالفيتامينات B

يستخدم المغني المنتج خلال الغداء والعشاء. مثل هذا النظام الغذائي من بلاغيا للكسول - فعالة بما فيه الكفاية. والنتيجة التي وصلت المغنية الرائعة.

حمية البروتين

هذا النظام الغذائي - بحث حقيقي لمحبي اللحوم. مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية، والمكون الرئيسي منها هو بروتين (حيوانية أو نباتية).

بروتين غذائي يحتوي على الكثير من المزايا الجذابة:

• الطعام لذيذ. بعد كل شيء، ويشمل النظام الغذائي الأسماك والدواجن واللحوم والبقوليات.
• وجبات بروتين يشبع طويلة الجسم. الجوع يكاد لا يحدث عندما مثل هذا النظام الغذائي.
• توفر خطط النظام الغذائي البروتين نتائج سريعة. في نفس الوقت يتم تخزينها لفترة طويلة.
• تنظيم وجبات البروتين اللازمة بسهولة تامة. مع القليل من الجهد يمكن الحفاظ على المنزل، في مطعم، في حفلة.

ومع ذلك، فإن هذا الوزن خسارة حمية لكسول يحتوي على واحد "ولكن". في معظم الحالات، وأنها قادرة على إخافة الناس الذين يرغبون في الحصول على شكل جميل. هذه ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. منذ البروتين - لبنات بناء كتلة العضلات، وأن استخدامه يجب أن يكون جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

حمية البحر الأبيض المتوسط

إذا كنت تفضل المطاعم اليونانية أو الإيطالية، التي تنمو رقيقة على هذا النظام الغذائي. هذا النظام الغذائي ينطوي على تناول كل شيء تقريبا. الشرط الرئيسي لهذه القوة هي احترام النسب.

ويمثل الحمية القائمة أساسا من الكربوهيدرات "بطيئة". ولذلك فمن المستحسن أن تستهلك الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والأسماك البحرية وزيت الزيتون. وأدخلت على النظام الغذائي والقيود. صلتها البيض والحلويات واللحوم الحمراء. يجب أن تكون هذه المنتجات "الضيوف" عشوائي للغاية في النظام الغذائي.

شروط ونتائج النظام الغذائي

كل شخص يريد انقاص وزنه، وينبغي أن يختار طريقته في التخلص من الكيلوجرامات الإضافية. أبسط طريقة، وفقا لملاحظات كثيرة، ومن المسلم به الماء الغذائي.

إذا تمسكنا هذا النظام الغذائي لكسول، لمدة أسبوع، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 8 كجم. وبعد 14 يوما، وبعض الناس قد انخفض حتى وزن الجسم بنسبة 12 كجم. ينبغي أن يكون مفهوما أن هذه النتائج عالية تصل ليس الجميع. قال إن النظام الغذائي كسول (مراجعات والنتائج في معظم الحالات تؤكد هذا الافتراض) يسمح لوقت قصير لرمي الكثير من الكيلوجرامات فقط عندما يكون الشخص لديه وزن كبير بما فيه الكفاية. وهكذا، فإن بعض الناس إدارة لنقول وداعا مع 6 كيلو في 9 أيام.

من المهم أن نتذكر أن أكثر من 3 أسابيع لانقاص وزنه لا ينصح لهذا الإجراء. يجب أن يكون هناك فاصل. وامتدت لبضعة أشهر. ويتم ذلك لاستعادة الجسم. بعد يغسل الماء بعيدا عن الجسم، والمواد المفيدة مثل الصوديوم والكالسيوم، وكذلك العديد من الفيتامينات.

مزايا وعيوب

وعلى الرغم من بساطة اتباع نظام غذائي يكفي لكسول (استعراض كامل يؤكد ذلك) أنه يعمل بشكل جيد. الناس الذين عانوا من التوصيات المذكورة أعلاه، سعيدة لتبادل انتصاراتهم على زيادة الوزن.

وعلاوة على ذلك، فإن هذا النظام الغذائي ليس فقط يزيل الوزن الزائد، هو تماما يحسن من حالة الشعر والجلد والأظافر. تشبع الماء يزيل الكائن البشري من التعب المزمن، والأهم، ويحسن عملية الهضم.

أحد أوجه القصور الرئيسية في النظام الغذائي هو الحاجة إلى أخذ قسط من الراحة، على الأقل في الشهر على 4. لا ننسى فشل من الجسم من العناصر المفيدة. للحفاظ على التوازن في النظام الغذائي من الضروري اتخاذ الفيتامينات الخاصة.

إذا كنا نتحدث عن موانع، فإن النظام الغذائي المياه ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المسالك البولية في الكلى. غير موصى بها النظام الغذائي الخاص عرضة لارتفاع ضغط الدم. لا يتم بعيدا به، والذين يعاني في بعض الأحيان من وذمة.

إذا ظهر خلال اتباع نظام غذائي الضعف والدوخة، أو الألم، والغثيان، وزيادة التعب، ويجب أن تعطي فورا الحصة المائية. في هذه الحالة، فإنه من المستحسن استشارة الطبيب.

استنتاج

تقريبا أي شخص سوف نهج نظام غذائي مدهش للكسول. تظهر مراجعة لطيف كيف لانقاص وزنه من دون التخلي عن النظام الغذائي المعتاد. لا حاجة لحساب بعناية من السعرات الحرارية، طبخ وجبات منفصلة، تحد من تناول الكربوهيدرات. نظام غذائي لكسول - هو الحل الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الرقم ضئيل، ولكن ليس على استعداد للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك.