نظام "60 ناقص" - وصفات و هي

نظام "-60" تحولت حرفيا رؤية الكثير من الناس على اتباع نظام غذائي. في كل مكان فمن الضروري للحد من نفسي، لديك أي منتجات محددة ... وهنا - أكل ما تريد. كل ما تريد! ولكن ليس عندما تريد، وعندما تستطيع. وهذا يختلف عن الكثير من نظام غذائي آخر "ناقص 60". وصفات في النظام الغذائي هناك لكل ذوق - الجميع سوف تجد شيئا من تلقاء نفسها، كل يوم يمكنك طهي شيئا جديدا.

في النظام الغذائي هناك بعض القواعد البسيطة - إلى 12 صباحا، يمكنك أن تأكل أي شيء ترغب (باستثناء شوكولاتة الحليب). وهذا هو، لحرمان نفسك ليس من الضروري - الكعكة كما الكعكة، والكعك كما الكعك. في الغداء يمكنك أن تأكل تركيبات معينة - أكثر على أن أدناه. العشاء - بنفس الطريقة (للقيام بذلك، بل هو مرغوب فيه في موعد لا يتجاوز 18 ساعة). إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 3 صباحا، بطبيعة الحال، فإنه يمكن نقلها.

بشكل عام، بل هو بالأحرى نظام التغذية السليمة والنظام الغذائي وليس بالمعنى الكلاسيكي. ليس لديها الحياة، فقط تعتاد أن يكون طازجا وجميع. وبطبيعة الحال، لم تعط ترك كجم وأحجام لتناول الطعام القديمة. نظام الكاتب - كاثرين Mirimanova، وقالت انها فقدت 60 كيلوغراما!

النظر في هذا النظام بالتفصيل.

"ناقص 60" نظام - وصفات عشاء متنوعة والانحراف.

التغذية السليمة ينطوي على التخلي المقلية، ولذا فإننا سوف طهي الطعام، والخبز، ودمس أو طهي في غلاية مزدوجة.

يمكن أن يكون هناك، أن يروي الخيال، من المهم أن نتذكر أنه لا يمكن الجمع بين البطاطس مع اللحم أو السمك والمعكرونة مع اللحوم.

يمكنك حد كبير - واللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والحبوب والمشروبات - اختيار ذوقك الخاص.

طبق لذيذ جدا وغير عادية - "لؤلؤة على الطاولة".

تحتاج السلمون والبصل وصلصة الصويا والجزر والقليل من زيت الزيتون. قليلا من المايونيز، ولكن يمكنك الاستغناء عنه (النظام لا يرحبون هذا المنتج). طريقة مثيرة للاهتمام من إعداد - تحتاج إلى إزالة العمود الفقري مع العظام، وترك رئيس الأسماك. يجب وضع الخضروات الخروج على مقلاة جافة، وقطع السمك، إضافة إلى بلدها الخضار وصلصة الصويا، وإثارة. ثم يتم وضع الكتلة الناتجة في الذبيحة. خياطة بعناية ووضعها في الفرن لمدة 20 دقيقة.

لمحبي أطباق اللحوم وبسيطة يمكن أن تقدم الدجاج، منقع في البصل. سوف تحتاج الدجاج والبهارات حسب الرغبة والبصل و ورق الغار - عند الطلب. وأهم التوابل فرك المنتج، ونشر في وعاء مع الكثير من البصل وتضع في نفس ورقة الغار. الحصاد في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل 2. ثم تكمن فقط في فرن محمى على 180-200 grudusov 20-30 دقيقة. الدجاج تبين لذيذ جدا، حتى من دون طبق جانبي.

"60 ناقص" نظام - وصفات العشاء، أيضا، يمكن أن تجد غير عادية ولذيذ. لأسباب واضحة، كل ما يمكن أن تؤكل لتناول العشاء - ويمكن أن يكون لتناول طعام الغداء. فمن المستحيل أن عكس. السلطات أوصى الخضروات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك (بدون تزيين)، والأرز مع الخضار. الشيء الرئيسي في هذا النظام الغذائي - لقراءة بعناية للقواعد، وأنه من الأفضل أن يكتب ويعلق على الثلاجة - قائمة ما يذهب مع ما. على سبيل المثال، هناك خمس مجموعات من المنتجات - نحن بحاجة إلى اختيار واحدة - كل في كل مجموعة مع كل يمزج معا.

المجموعة 1 - الفاكهة. وقد تم الجمع بينها مع منتجات الألبان.

المجموعة 2 - باستثناء بعض الخضروات - البطاطا والكوسا والباذنجان. ويمكن الجمع بين الحبوب ومنتجات الألبان.

3 مجموعة - اللحوم والأسماك والبيض المسلوق. لا تتحد مع غيرها من الجماعات.

المجموعة 4 - الأرز والحنطة السوداء. يمكن استخدامها مع الخضار أو الفاكهة.

المجموعة 5 - منتجات الألبان - اللبن، الجبن، الزبادي ... هذه المنتجات يمكن الجمع بين الفواكه والخضروات.

إذا كنت تعرف بالفعل أن نظام فقدان الوزن 60 تريد، ونحن ننصح لقراءة الكتاب Ekateriny Mirimanovoy وزيارة موقع لها مخصص لنظامك الغذائي. يمكنك العثور على الكثير من ردود الفعل من أولئك الذين ساعدوا النظام "-60"، الغداء والعشاء وصفات والصور التخسيس.

هذا النظام الغذائي ليس من الصعب أن تتبع، حتى بالنسبة للرجال. لأنها في الغالب مثل أطباق اللحوم، لم تكن كذلك، ويجب أن تعطي النظام "ناقص 60" للرجال أكثر من ذلك بكثير يحلو لهم، بدلا من أحادية العنصر.