كيفية تشغيل طارة لانقاص وزنه في المكان المناسب لك

واحدة من ممارسة المعدات الأكثر فعالية لمنطقة الخصر والبطن والأرداف والفخذين هو طوق. وقال انه لن يساعد فقط لتنظيف الرقم الخاص بك، ولكن أيضا تحسين نظام القلب والأوعية الدموية والقلب والمعدة. في بعض الأحيان يتم استخدامه للوقاية من بعض الأمراض النسائية.

ميزة التفاف هي أننا الجمع بين ممارسة مع التدليك، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية. وهذا هو، الدهون في الجسم سوف تنهار أسرع بكثير من عند استخدام التدليك منفصل وممارسة الرياضة.

ممارسة هوب معروفة لنا منذ الطفولة، ولكن كيفية تحريف الطوق لانقاص وزنه، سوى معرفة قليلة.

وقبل الشروع في النشاط البدني، تحتاج إلى تحديد المعدات الرياضية. هناك أربعة أنواع من الأطواق: البلاستيك خفيف الوزن أو المعادن (جوفاء في الداخل)، مرجحة، والتدليك (مع الكرات على الجانب الداخلي) والفرق (يمكن أن تتحلل إلى قسمين أو أربعة أو ست قطع، وهذا يتوقف على نوع والوزن). إذا كان لديك قط أو لم تستخدم هذه الجولة، ثم اختيارك الأفضل أن تتوقف عند الضوء أو الأطواق وحدات، والانتقال تدريجيا إلى التدليك أو المرجحة.

والسؤال المهم التالي: "كيف لتحويل طارة". لانقاص وزنه، وهو ما يكفي لمدة 15-20 دقيقة يوميا، ولكن هذا هو الحد الأدنى من الوقت، كما هو الحال في الدقائق الاولى 10-15 فإن الجسم يستهلك الجلوكوز والطاقة، والتي هي في الأنسجة العضلية، وبعد أن عملية تقسيم الأنسجة الدهنية. فإن الخيار الأفضل أن يكون من 40 دقيقة إلى ساعة.

يعتمد كثيرا على التكنولوجيا، والذي يصف كيفية برم طارة لانقاص وزنه في مكان الضروري بالنسبة لك.

هنا ماذا من المهم أن نتذكر أن الجسم ليس لديه كدمات ورضوض، فمن الضروري لتطور الطوق في كلا الاتجاهين بالتناوب.

لذلك، نحن نتعلم كيفية برم طارة لانقاص وزنه. وضع البداية: عرض الكتفين باستثناء القدمين والمعدة في قدر الإمكان، ويداه وراء رأسه (يمكن أن يلقي في قلعة الخاصة بهم). لفك جديلة الطوق، وكسب تدريجيا الزخم، بينما كان يحاول رفع وخفض ذلك من الركبتين إلى الصدر والظهر. أثناء الدروس، يمكنك استخدام الكورسيهات التدليك الخاصة، وبالتالي زيادة عملية zhiroszhigatelnogo السرعة. من المهم جدا أن تولي اهتماما لكيفية تقع قدميك. كلما اقتربوا من بعضهم البعض، وأكثر فعالية سيكون مشغولا. مشاهدة أيضا لتناوب الوركين. دائرة تحول يجب ألا تتجاوز خط الكتفين، وإلا فإنه سوف تخلق الكثير من الحمل على العمود الفقري.

وهذا ليس كل شيء الفروق الدقيقة في كيفية تطور طارة لانقاص وزنه. خلال جلسات عمل مع طارة، يمكنك استخدام تمارين التنفس الخاصة، تشبع الجسم مع المبلغ اللازم من الأكسجين. إلى إهمال هذا ليس من الضروري، لأن الأكسجين - هو واحد من المكونات، التي تشارك في انهيار الأنسجة الدهنية. خلال التدريب المكثف الجسم يجب أن يتلقى الأوكسجين بكميات كبيرة، وإلا فإنه قد يحدث نقص الأكسجين التي تشمل الدوخة، والإغماء، فقدان الشهية، وحتى إبطاء عملية حرق الدهون الأعراض.

الأدب يحتوي على الكثير من المعلومات حول كيفية تشغيل طارة لانقاص وزنه. ولكننا نأمل أن في هذه المقالة أنت أيضا قد تعلمت شيئا مفيدا لأنفسهم.