هزة البروتين في الداخل وتكوينها.

وإذا دخل شخص في كمال الاجسام أو زيارة الصالة الرياضية من أجل بناء كتلة العضلات، وينبغي أن تراعي ذلك خلال اليوم جسده يحصل على الكمية الضرورية من البروتين. ومع ذلك، فإن وتيرة الحياة العصرية في كثير من الأحيان يجبر الناس على انتهاك الحق في الغذاء المتوازن، وبالتالي فإن جسم الإنسان لا تحصل على المبلغ المطلوب من الفيتامينات، وخاصة البروتين.

البروتين وبالتالي البروتين الذي يساعد العضلات على النمو والتعافي. والمشكلة الرئيسية هي أن كمال الاجسام اليوم فإنه من الصعب جدا الحصول على الكمية المطلوبة من البروتين، وذلك باستخدام المنتجات فقط التقليدية. فهو يساعد على حل هذه المشكلة هزة البروتين. في الوقت نفسه إلى جعل البروتين هزة في المنزل على قوات للجميع على الاطلاق. أنه يعطي الجسم الكثير من البروتين، والتي تساعد على عملية هضم أسرع من المنتجات التقليدية.

متى يجب أن تأخذ يهز البروتين البروتين

في وقت الصباح. وكقاعدة عامة، بعد ليلة من الأنسجة العضلية النوم تبدأ في الاضمحلال نتيجة لعملية هدم. والسبب في ذلك هو انهيار استنزاف احتياطيات البروتين في الجسم. وهكذا، وذلك باستخدام بروتين هزة في المنزل في الصباح، وتوقف عملية والعضلات تبدأ في التطور.

قبل التدريب. قبل تحميل العضلات في الجسم يجب أن يكون ما يكفي من الطاقة. كوكتيل البروتين يملأ بشكل فعال في الجسم مع الطاقة.

بعد تجريب. أكل البروتين هزة بعد تجريب هو جزء لا يتجزأ من بناء العضلات ناجحة. فهو يساعد على تجنب الضغط من أعباء العمل مكثفة، لأن الذي يمكن أن تتدهور بسرعة الصحية وانخفاض المناعة. في نفس الوقت يستعيد أنها أنفقت على تدريب القوة ويساهم في نمو العضلات. فمن المستحسن شرب هزة البروتين مباشرة بعد التمرين لمدة 15-20 دقيقة بعد انتهائها.

أنواع وتكوين البروتين كوكتيل

المكون الرئيسي هو مسحوق البروتين البروتين كوكتيل. حاليا، ومخازن والرياضة والتغذية تقدم مجموعة واسعة من مسحوق البروتين: المعتاد لا طعم له، مع فيتامينات إضافية، النكهة، وما بعد شراء العنصر الرئيسي، يمكنك بسهولة إعداد هزة البروتين في المنزل من دون استخدام أي منتجات إضافية .. تعتبر أسهل طريقة لإعداد مثل هذا الكوكتيل خلط مسحوق مع عصير، الحليب أو الماء بالنسب الموضحة على العبوة. وهناك طريقة أكثر تعقيدا من إعداد البروتين هزة يشمل استخدام العسل والحليب قليل الدسم والفواكه والجوز والبيض والجبن. اليوم، هناك الكثير من الوصفات على كيفية طبخ هزة البروتين في المنزل.

أسهل طريقة لشراء هزة البروتين الجاهزة، والتي يمكن العثور عليها في أي تقريبا التغذية متجر الرياضة. عندما استخدامها يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الجسم البشري قادر على امتصاص في وقت واحد حوالي 30-40 غراما من البروتين، اعتمادا على وزنه وحالته. البروتين الزائد في الجسم يمكن أن يسبب مرض خطير. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البروتين الزائد، والتي لا يتم امتصاصه من قبل الجسم، تتحول إلى أحماض الأمينية الضارة (في الطب، وهي عملية تسمى استقلاب البروتين) هذا. ونتيجة لذلك، قد يسبب خطورة مشاكل في التبول ، والكلى. حتى لا تكون حريصة على هزة البروتين، لأنه ليس من الوجبة الرئيسية، وبمثابة تكملة لنظام غذائي يومي متوازن.