يخنة الخضار مع الملفوف - مفيدة ولذيذة

الفتيات، والفتيات والنساء. والآن، أيضا، والأولاد، والرجال، والرجال. كل واحد منا، من وقت لآخر، ونحن مقيمون في مشاعر اضطراب واللامبالاة. قريبا فصل الصيف، عطلة والشركات والتاريخ. ومن الضروري أن تبدو أفضل، ولكن تلك كيلوغرامات اضافية تفسد المزاج. حتى الآن، يمكنك أن تقول وداعا مع كجم لذيذ. السر هو بسيط الحساء الخضار مع الملفوف - وهذا هو الدواء الشافي لمشاكلك.

في عالم اليوم، عندما أصبحت الموضة لشخصية "المنصة" القاعدة الحياة، والحفاظ على وزنك ضمن إطار محدود جدا من محاولة كل شيء. المجتمع غالبا ما يفرض الصور النمطية الناس نسبا، وكثير منهم اضطر لتتوافق مع المثبتة في المنظمات الزي، وذلك يتطلب من جميع الامتثال جديد لبث الحياة اليومية. وفيما يتعلق بالتعليم من السكان، والمزيد والمزيد من الناس يفكرون في طريقة صحية للحياة، وامتدادا للأغذية مفيدة وصحية. نريد أن نكون رياضي، ضئيلة وشبابا، وأكثر صحية الأهم. لذلك مشاهدة شخصية لها. غالبا ما تكون خاطئة، ويبدو لنا أن حاجة كبيرة التكاليف المادية على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل بلح البحر والمحار الغريبة، لتفقد بضعة كيلوغرامات. ولكن الحقيقة هي أقرب بكثير وأكثر متعة. قائمة الخضروات سوف يفاجأ من توافره، وحتى، وأود أن أقول، رخص لها. قد تختلف الخضروات مجموعة اعتمادا على موسمية بعض المنتجات، ولكن في النصف الثاني من الصيف والخريف غنية في جميع الخضروات في شهرة كاملة، بحيث الخيال والخاص يأكل لصحتك.

لطهي الحساء الخضار مع الملفوف، ونحن في حاجة إلى المنتجات التالية: 50-70 غراما من الزيت النباتي، كوسة كوسة - 300-500 غرام من الجزر - 100-150 غرام، والبصل - 100 غرام. الطماطم (البندورة) والفلفل الأحمر - 400 غرام، الملفوف - 300 غراما من الثوم - 30 غراما، والأعشاب والملح والتوابل.

جميع الخضروات تحتوي على الكثير من مجموعات مختلفة من الفيتامينات: A، B، C، E، الكاروتينات، الصغرى والعناصر الكبرى التي تحول دون الأمراض الجلدية من أجهزة الجسم المختلفة كجزء من الانزيمات والهرمونات. مضادات الأكسدة الطبيعية تقلل من الآثار السلبية الناجمة عن الجذور الحرة التي تجعل ذلك ممكنا المقاومة للكائن الحي ضد الخلايا السرطانية. الخضروات هي أيضا غنية جدا بالألياف، فإنه من المفيد لعملية الهضم العادي وتطهير الجسم. هدايا لذيذة الطبيعة تحييد السموم، ونظرا لمحتوى السعرات الحرارية منخفضة، وتحمينا من الإفراط في تناول الطعام. الملفوف يحتوي على الكثير من الماء والألياف، وكذلك حمض الترتان الذي يعقد تجهيز وامتصاص الكربوهيدرات، الذي يعمل أيضا على اشعال السلبي فقدان الوزن.

كيف لطهي الحساء مع الملفوف؟ للقيام بذلك، يجب عليك تنظيف الملفوف من الأوراق العليا، وشطف تحت الماء الجاري، إتاحة الوقت لتجف. ختم ناعما باليد بسكين حادة أو الطعام المعالج. ضع في مقلاة مع قاع سميك (أو أواني ذات جدران سميكة) على حريق صغير، إضافة الزيوت النباتية، وتأكد من تغطية. يترك على نار خفيفة لمدة 7-10، وتحول وتجنب الخلاف. كوسة مقطعة إلى مكعبات رقيقة، إضافة إلى الملفوف. إذا كوسة صغيرة وجديدة، وأنها لا يمكن تنظيفها من الجلد والبذور. يغسل ويقطع الجزر على مبشرة مع فتحات كبيرة. البصل مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم، إضافة كافة الخضار المقطعة في وعاء ويترك على نار خفيفة مدة 12-15 دقيقة. الطماطم (البندورة) قطع شرائح، الثوم طحن سكين، مزيج من التوابل والملح. نعطي الوقت من 10 دقيقة للسماح للعصير الطماطم وإضافة إلى كتلة الخضر. تغطية مع غطاء ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق لضمان أن جميع المنتجات خففت والسماح للعصير. 2 دقيقة تضاف الشبت المفروم والبقدونس.

إذا وجدت نفسك في يقيد بشدة من كمية الطعام، الحساء الخضار مع كوسة يمكن طهي بدون الثوم. فمن الضروري ليحل محله مع جذور الكرفس (منذ الثوم لا يزال الشهية، ونحن بحاجة لهذه النبضات مرة أخرى لدغة يجب أن يكون الحد الأدنى). قد تزود الخضار الحساء الملفوف في شكل ساخنة كما طبق منفصل، أو على شكل مقبلات بالنسبة للمبتدئين اللحوم. هذه الخضروات مختلطة المنتجات تنوعا في شكل مواد خام يمكن تجميد، ثم عليك أن تكون على مدار السنة لمتع أنفسهم الهدايا الخريف. إذا كنت تريد، يخنة الخضار مع الملفوف ويمكن أن تكون بمثابة خلع الملابس لالبرش حساء خضر روسي. التجربة ولا يتعافى.