يمكنني تحميل الصحافة كل يوم أثناء المرض والحيض أو بعد الجراحة؟

انه الصيف، وهو ما يعني أن الوقت قد حان لقصير T-shirts، والسراويل، وبلباس البحر وضوء، فساتين شفافة. لمزيد من الملابس يفتح هذا الرقم، كلما كان ذلك أفضل يجب أن يكون، وهذا الرقم - انها نادرا ما ترغب في فضح انتفاخ البطن والحمار مترهل. مجال الوركين والصحافة - وربما أكثر المناطق إشكالية بالنسبة لمعظم النساء، حتى من دون فقدان الوزن. لذلك، أولئك الذين يريدون فتح في صيف عام البطن مغر جميلة، هو أن تفعل الصحافة. بطبيعة الحال، فإن معظم مكتوبة إلى الأمام إلى صالة الألعاب الرياضية من قبل، حتى في أوائل الربيع. باقي لها للتعويض عن الوقت الضائع بمعدل متسارع. كثير مهتما في السؤال - هل من الممكن أن تأرجح في الصحف كل يوم؟ بعد كل شيء، إذا قمت بإجراء فواصل طويلة، وأثر على العمالة لن ترى لفترة طويلة!

يمكنك تحميل الصحافة كل يوم. ومع ذلك، إذا كنت تتبع بعض القواعد المحددة.

أولا، ينبغي إيلاء الحمل تدريجيا. وليس من الضروري في اليوم الأول لتقديم أنفسهم إلى إنهاك التدريب. فمن الأفضل أن تفعل 1-2 مجموعات من 10 مرات، وخلال أسبوع زيادتها إلى 15-20. ويحدث أيضا أنه حتى حمولة صغيرة تعطى الثقيلة أو بعد اليوم الأول من الدراسة تبدأ العضلات ليصب بأذى. في مثل هذه الحالة، إذا كان من الممكن أن يترجح الصحف كل يوم على مدار الأسبوع؟ ومن الممكن، ولكن ليس من الضروري. فمن الأفضل أن تأخذ استراحة لمدة 1-2 أيام ثم إعادة بدء دراستهم. وبطبيعة الحال، ويتم تدريب بعض، والتغلب على مشقة، إلا أن فوائد هذه التمارين تكون صغيرة. على العكس من ذلك، فإن الشخص الذي جاء مؤخرا في هذه الرياضة، وعدم الراحة المستمر قد يدفع طويلة. ولكن بعد توقف قصير في التدريب قد فتح دفعة ثانية.

أحيانا الناس مهتمون، إذا كان من الممكن أن يترجح الصحف كل يوم، وإذا كان الشكل المطلوب شراؤها بالفعل؟ لا توجد إجابة واحدة. الانضباط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم السماح للاسترخاء. إذا كان الشخص لفترة طويلة كل يوم تهز الصحافة، ومن ثم بدأت تأخذ راحة، الأول، ثم الثاني، ثم ثلاث أو أكثر من اليوم - فمن المرجح أنه مع مرور الوقت تتوقف تماما التدريب. عضلات البطن، وعلى الرغم من البديل الجيد، ولكن أيضا تفقد شكلها بسرعة إلى حد ما. سوف استراحة لمدة ثلاثة أسابيع في العمل تعوض معظم الجهد.

أحيانا الناس يسألون ما إذا كان من الممكن أن تتأرجح الصحافة كل يوم أثناء المرض، بعد الجراحة، وأثناء الحمل أو بعد الولادة القيصرية. للفترة من المرض، حتى لو كان نزلات البرد، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة - لا تنفق على قيمتها العمل كما هو مطلوب من قبل قوات الجسم. لا سيما وأنه ليس من الضروري الدخول في فترة طويلة، والمرض العالقة. في هذه الحالة فمن الأفضل استشارة الطبيب - انه قد يسمح قليل الحمل، بناء على حالة المريض. الأمر نفسه ينطبق على فترة ما بعد الجراحة، وخاصة إذا تم تنفيذ العملية على البطن (بما في ذلك عملية قيصرية). تبدأ يجب أن دراستهم يكون سوى بضعة أشهر بعد الجراحة، ومع تأثير ضئيل. خلال فترة الحمل لا ينصح لتحميل الصحافة - للتحميل الرحم كبير جدا، ويمكن أن تسبب الاجهاض.

في كثير من الأحيان الفتيات يتساءلون عما إذا كان من الممكن أن تتأرجح الصحافة أثناء الحيض؟ هنا، أيضا، أنه من الصعب تقديم توصيات لا لبس فيها. الكثير يعتمد على رفاه خلال هذه الفترة - وليس سرا أن العديد من الأيام الحرجة يرافقه آلام في البطن والضعف والتعب. في هذه الحالة فمن الأفضل أن تفعل ذلك بدون أي أنشطة بدنية أو الحد منها إلى أدنى حد ممكن. من ناحية أخرى، إذا كانت حالة ممتازة للصحة، وآثار الضعف، ومع ذلك، لم - لا يوجد سبب لإنهاء العمل.

لا ننسى أن يجب أن تكون ممارسة متعة، وليس لاستنفاد الجسم. وإلا، فإن الأضرار الناجمة عن الاحتلال يكون أعلى من الفوائد التي تولدها. راحة، صحة الجسم بشكل أسرع اكتساب كتلة العضلات الهزيل وتستحوذ على الشكل المطلوب.