5 طقوس الصباح غير عادية من شأنها أن تغير حياتك

من الطريقة التي تنفق ساعة الأولى بعد الصحوة، وبطبيعة الحال من بقية اليوم يعتمد. إذا لم يكن لديك مزاج جيد في الصباح، كنت تكذب على آخر في السرير، ثم القفز، واللباس بسرعة، يمكنك شرب كوب من القهوة على المدى والاندفاع من الباب، وربما كنت تفكر في بعض التغييرات. يوما بعد يوم لا يمكن أن يستمر مثل هذا.

إجراء مثل هذه التجربة: الحصول على ما يصل في وقت مبكر وأداء 5 طقوس الصباح، والتي سوف تساعد في وضع لهجة إيجابية ليوم كامل. كل هذه الطقوس سيجلب الطاقة، ويعطي الحيوية، وزيادة الإنتاجية في مكان العمل وجعل العقل والمشاعر في التوازن.

تخفيف مناطق التوتر

في الصباح، حالما تستيقظ، فمن المريح للجلوس في كرسي أو على الأريكة. إبقاء ظهرك مستقيم والبدء في الاستماع إلى الأحاسيس من الجسم الخاص بك. ليس من الضروري التركيز على كل نقطة من الجسم، فقط تسليط الضوء على المناطق التي كنت تشعر بالألم أو عدم الراحة، فضلا عن المناطق التي يشعر أنعم. يجب أن لا تكافح مع عدم الراحة، مجرد وضع علامة على هذه الأماكن. ثم بالتناوب، لكل منطقة من الانزعاج، توجيه أنفاسك، لمدة 10 الأنفاس.

ويمكن تطبيق نهج مماثل على مزاج سيئ. التركيز على هذا الشعور وتحليل أي من أجهزة الجسم هو المسؤول عن حدوثه. ربما انها المعدة أو الظهر، وربما شيء آخر. لا تحارب مع المشاعر السلبية. لاحظ لهم وأيضا إرسال 10 الأنفاس إلى كل موقع. قريبا جميع المناطق التي كان هناك عدم الراحة ينبغي أن تكون مستنيرة، والمزاجية السيئة تختفي.

تأمل

كما تعلمون، والتأمل له تأثير مفيد على العقل وعلى الجسم. التأمل، شخص يزيد من كمية المادة الرمادية في الدماغ، والذي، بدوره، يقلل من الألم ويعطي شعورا بالرفاهية. وبالإضافة إلى ذلك، التأمل الصباح يعطي المزاج المناسب وتهمة لمدة يوم كامل. إذا لم يكن لديك تقنيات التأمل، يمكنك العثور على فيديو التدريب، والتعرف عليه والبدء في تطبيقه في الممارسة العملية.

مشمس تحية

الطقوس التالية في قائمتنا تشير إلى أبسط مواقف اليوغا. يقول معلمو اليوغا أن خمسة تحيات مشمسة يمكن أن تغير حياة في الصباح. على الرغم من أن هذه الكلمات تظهر مذكرة مثيرة، وهذا الأسلوب يعمل بشكل جيد حقا، وتخفيف التوتر لا لزوم لها في الظهر.

كيغونغ

يتضمن كيغونغ مجموعة من التمارين البدنية، تكملها الجمباز التنفسية. استبدال هذا المجمع مع الشحن العادي، وستلاحظ كيف يحسن صحة العظام، وضغط الدم سوف تنخفض، والإجهاد والقلق سوف تختفي، والنشاط العقلي سوف تزيد.

الإعداد يوميا

الآن لا يزال لاتخاذ الخطوة الأخيرة. تعيين إعداد لهذا اليوم. للقيام بذلك، تسأل نفسك ما كنت ترغب في تجربة خلال النهار: السعادة والحب والمرح، وفاء الالتزامات أو أي شيء آخر. الآن تخيل كيف هذه الأحاسيس تخترق داخل، ومن ثم البقاء في هذه الحالة لبضع دقائق. الآن أنت تعرف كيفية خلق هذا الشعور نفسك. مبادئ بسيطة من التصور بسهولة تغيير المزاج، وبقية اليوم.