Dikulja نظام غذائي لفقدان الوزن: النتائج والصور والتعليقات

وبطبيعة الحال، اليوم العديد تشعر بالقلق إزاء وجود كجم الزائدة. ومما يثير القلق يجلب ضعف الجهاز العضلي. في مثل هذه الحالات، استخدام نظام غذائي Dikulja المعروف أنه مع النهج الصحيح لا يمكن أن تؤدي فقط إلى خفض كمية الدهون في الجسم ولكن أيضا بناء العضلات. فما هي المبادئ الأساسية لهذه التقنية؟ ما مدى فعالية يمكن أن يكون؟

كيف النظام الغذائي؟ القليل من التاريخ

ربما الجميع مرة واحدة على الأقل في حياته سمعت قصة عن شفاء لا يصدق رجل محكوم عليه بالفناء. واحدة من هذه هي سيرة فالنتين Dikul. أصبح صبي الهش غادر في وقت مبكر دون الآباء في دار للأيتام المهتمين بالفنون السيرك.

في السنوات الخمس عشرة كان الرجل في السيرك. خلال غرف مع عناصر من الجمباز الهواء حبل كسر وانخفض فالنتين. وبطبيعة الحال، وقال انه بالنظر كل مساعدة ممكنة، ولكن الأطباء توقعات واضحة - والولد أن ينفق حياته في كرسي متحرك.

لحسن الحظ، قررت Dikul لا للتخلي عنها. لسنوات عديدة، كان يعمل بجد على نفسه - حتى لا يكون هناك تقنية فريدة من نوعها التي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع لإعادة تأهيل المرضى، لتدريب الرياضيين وعادل للوقاية وفقدان الوزن. وكجزء من هذا البرنامج وهو اتباع نظام غذائي Dikulja معجزة.

بالمناسبة، لاعبة جمباز ليتوانيا ليس فقط قدميه بل ذهب إلى الساحة السيرك. وdikul نفسه لا يرى معجزة - القدرة على الرجوع إليها إلا بفضل جهود جبارة على أنفسهم واستنفاد التدريب.

المبادئ الأساسية تقنيات Dikulja

على الفور تجدر الإشارة إلى أن بروتين غذائي Dikulja. جوهرها هو الحد من كمية الدهون المستهلكة مع زيادة منتجات البروتين. مثل هذا النظام امدادات الطاقة يساعد على إزالة الطبقة تحت الجلد من الدهون وبناء العضلات.

كما تجدر الإشارة إلى أن Dikulja النظام الغذائي يمكن أن يكون فعالا فقط بالنسبة للأشخاص الذين يشاركون بكثافة في الرياضة. دون ممارسة التمارين الرياضية الجماعية زيادة العضلات لا يكلف شيئا. وعلاوة على ذلك، فإن النظام الغذائي للبروتين دون ممارسة حتى يمكن أن يسبب ضررا للجسم.

من جانب الطريق، وقد وضعت فالنتين Dikul خطة التدريب الخاصة بها مصممة تمارين الجمباز خصيصا للمساعدة في تعزيز جميع المجموعات العضلية.

كيفية تحضير كوكتيل Dikulja؟

جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي - خاص يهز البروتين، و التي يمكن أن يتم بسهولة في المنزل. هنا هي المكونات الرئيسية:

• 2 حزم الزبادي الخالية من الدهون.
• كريم polstakana (الدهون المحتوى 10٪)؛
• 2 ملعقة كبيرة. ل. أي تشويش من اختيارك.
• 2 العسل.
• 2 بيض الدجاج الخام.

ببساطة مزيج جميع المكونات باستخدام خلاط. تحتاج إلى شرب الكوكتيل قبل وبعد التدريب. ويمكن للرجال شرب وجبتين يوميا، إلا أن الفتيات يكون تماما نفس - ببساطة تقسيم خليط أعدت بحسب وصفه في نصف. بالطبع، تحتاج إلى إعداد الشراب مباشرة قبل الاستعمال.

النظام الغذائي Dikulja: القائمة

وكما ذكر أعلاه، فإن النظام الغذائي ينطوي على تناول كميات كبيرة من منتجات البروتين. على سبيل المثال، توصي الإفطار Dikul البيض عجة (يمكنك إضافة قليل من الطماطم). لتناول طعام الغداء يسمح للأكل اللحوم مع الخضار على البخار، الأسماك العجاف، والدجاج، لحم العجل (مسلوق ويفضل). يجب أن تتكون وجبة خفيفة بعد الظهر من نصف علبة من الجبن قليل الدسم.

منذ التدريب الأساسي أجريت معظمها في فترة ما بعد الظهر أو في المساء، يجب أن تتكون العشاء فقط من الكوكتيل. بالمناسبة، إذا أن الرياضة اليوم الذي لن يشارك في، كان ذلك أفضل ليحل محل الشراب السمك المسلوق والجبن أو اللبن.

لتتناسب مع هذه السلطة الأسلوب؟

وبطبيعة الحال، نظام Dikulja غير محددة تماما، لذلك يست مناسبة للجميع. للبدء، تجدر الإشارة إلى أن البروتين يهز، الأغذية البروتينية والتدريب المكثف - وهذا هو فقط ما هو مطلوب لكل رياضي وكمال الاجسام.

هذا هو السبب في مخطط تحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يعملون في الأنشطة الرياضية أو العمل البدني الثقيل.

وبالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام هذه التقنية على نطاق واسع لعلاج المرضى الذين عانوا من صدمة شديدة. فهو يساعد على استعادة الحركة والتغلب على ضمور العضلات.

ويمكن استخدامه Dikulja نظام غذائي لفقدان الوزن؟ بعض من الأصناف التي لا تساعد في الحصول بسرعة التخلص من كيلوغرامات اضافية، مع تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي.

ينبغي توضيح أن مثل هذه الخطة يجب أن تستخدم بحذر شديد. قبل بداية أفضل استشارة الطبيب أو خبير التغذية، كما القائمة اليومية بشكل مثالي يجب أن تكون مستعدة بشكل فردي، وهذا يتوقف على نوع الجنس والعمر، وجود أمراض معينة، والكائن الإنساني المشترك.

موانع الاستعمال إلى النظام الغذائي

بطبيعة الحال، فإن البروتينات هي مفيدة للكائن لأنها هي الأساسية "بناء" العنصر ولكن بكميات كبيرة جدا يمكن أن تكون خطيرة. مرة أخرى أكرر: أولا استشارة خبير وتذهب من خلال الفحوصات اللازمة.

حقيقة أن النظام الغذائي لديها عدد من موانع. على وجه الخصوص، يمكن للبروتينات زيادة تخثر الدم، لذلك فهي ممنوعة على الأشخاص الذين لديهم استعداد لتجلط الدم. تعتبر موانع أيضا الكلى ومشاكل في الجهاز الهضمي.

Dikulja نظام غذائي لفقدان الوزن: استعراض

في الواقع، مثل هذه الخطة تحظى بشعبية كبيرة. النظام الغذائي لجأت الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه، وأولئك الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات وإنشاء الإغاثة جميلة من الجسم. التعليقات تشير إلى أن هذا الأسلوب لا يساعد على تحسين الصحة وتعزيز هذا الرقم.

ومن الضروري أن نتذكر أنه من دون التدريب البدني، والتي ينبغي أن تتكرر 3-5 مرات على الأقل في الأسبوع، والبروتين الغذائي لا تعطي النتيجة المرجوة. على العكس من ذلك، فإن وزن الجسم بل قد تزيد، لأن العضلات أثقل بكثير من الأنسجة الدهنية.

اتباع جميع قواعد Dikulja وتابع بعناية رفاه: إذا كان سيكون هناك بعض الأعراض الغريبة، بما في ذلك الألم وعسر الهضم، فمن الضروري استشارة الطبيب.