تمارين حرق الدهون لمجموعات مختلفة من العضلات

لذلك، بغض النظر عن ما قد يكون السبب، ولكن عليك أن تقرر لانقاص وزنه. القاعدة الأولى والأكثر أهمية هو أن نتذكر - في أي حال، لا تعرض الجسم للإجهاد الزائد بسبب التغيرات الحادة في النظام الغذائي والبدء في تعاطي المخدرات مشكوك فيها. ومن محفوف الصحية. ومن المهم أيضا أن نتذكر أن النظام الغذائي فقط واحد أو ممارسة نتائج فعالة لا يتحقق، إذا كنت ترغب في تغيير الرقم كله. اتباع نظام غذائي صحي سليم (لا يتضورون جوعا!) ويمكن حرق الدهون تمارين تحويل حقا لكم إلا إذا كانت تكمل بعضها البعض. في هذه المقالة، سوف نركز على ممارسة اللازمة. نحن نقدم لكم حرق الدهون ممارسة البرنامج التي هي سهلة لتنفيذ في المنزل.

دعونا نبدأ مع العمل على عضلات الساق. وهناك مجموعة متنوعة من حرق الدهون تمارين للأرجل، ولكن الكلاسيكية المطلقة التي يمكنك يوصي بأمان إلى أي شخص ما يجلس القرفصاء. والحقيقة هي أنه، اعتمادا على موقف القدمين عند اتخاذ الاعتصام شكا (أنها مغلقة أو يمكن فصلها عن بعض المسافة) وجود الحمل على عضلات مختلفة. بما فيه الكفاية لاختيار تقنية الدعاوى المثالية لك، وتأثير العمل على رواسب الدهون في مناطق معينة في القدمين لن تستغرق وقتا طويلا. عندما نتذكر أن ممارسة يجب أن تبقي ظهرك مستقيم.

لا نقلل من القفزات. مع أو بدون حبل - ليس فقط هل رفع نفسك وponostalgiruete الطفولة، ولكن أيضا حرق مبلغ محترم من السعرات الحرارية. إذا قمت بإجراء العملية دون استخدام الحبل يجب أن يكون لتغيير نوع من القفزات بشكل دوري. على سبيل المثال، فمن الممكن أن تتناوب موقف أرجل: skrestnye على التوالي، وعرض الكتفين.

ما هي حرق الدهون تمارين للبطن يأتي فورا إلى ذهنك؟ أولا وقبل كل شيء، هو، بطبيعة الحال، رفع الجذع حتى من موقف ضعيف. تحذير هام هو أن من أجل التنفيذ الفعال لهذه العملية يجب أن يكون لإصلاح ساقيه - على الأرجح ستحتاج مساعدة من شخص آخر. ولكن بشكل مستقل تماما يمكن أن تؤدي رفع الساقين بزاوية قائمة من نفس نقطة الانطلاق. هذا وستعمل عضلات أسفل بدلا من الصحافة العلوي، كما في الحالة السابقة. إذا كان لديك الدمبل، محاولة تنفيذ الانحناءات الجانبية، وعقد لهم في أيديهم. وبالتالي، لا تؤدي إلا إلى خلق ضغطا على عضلات البطن، ولكن أيضا للعمل على الجانبين.

دعونا لا يحرم تمارين الاهتمام وحرق الدهون التي يمكنك القيام بها في الشارع. لا شيء يمكن ان يقارن تعمل على قضية العمل على قدميه. وبالإضافة إلى ذلك، في حين الركض يزيد من القدرة على التحمل الخاص بك. وليس من الضروري في محاولة لتشغيل أسرع وقت وأطول فترة ممكنة. الركض البطيء مع الحمل قياس ويعطي نتيجة رائعة. ومع ذلك، فمن أقل فائدة و ركوب الدراجات. اختيار ما تفضله.

محاولة للعمل على الجسم كله ككل، وعدم التركيز على أي مجموعات محددة من العضلات. الطريقة الوحيدة التي ستحقق النتيجة الأكثر وضوحا.