الرياضة واللياقة البدنيةلياقة بدنية

Sintiya Krouford وسرها لشخصية مثالية

هل تعرف من هذا Sintiya Krouford؟ كنت تريد أن تكون ضئيلة وجميلة لأنها؟ قراءة هذا المقال حتى النهاية لمعرفة كيفية العثور على الرقم الفاخرة.

نموذج معروف

لذا، Sintiya Krouford هو ممثل مشرق من اللياقة البدنية 90. في تلك السنوات، أرادت كل فتاة لشراء كاسيت مع دوراته الرائعة، التي كانت تعتبر الأفضل. الوقت يمر، ولكن مشروع "الرقم المثالي السري" نموذج المعروفة لا يزال ساري المفعول. انه لا يزال مساعدتك في العثور على النموذج الفاخر.

Sintiya Krouford يمكن أن تفعل مهنة مذهلة في عالم الموضة. قلوب رجالها الرقم ضئيلة المضطربة، وقالت انها تلقت اعترافا من المصممين. يعرف النموذج، وهو الآن في مستوى جاذبية من الانسجام والجمال. لا السنوات ولا العمل لم أفسد جسدها. هي الساحرة قبل كل نفس، مثل سنوات عديدة.

مجمع

ويتكون البرنامج من سينثيا مجموعة من التمارين، التي تدرج في مختلف عناصر تدريب القوة والتمارين الرياضية. هذا المزيج الاستثنائي يحسن صورة ظلية عن طريق حرق الدهون الزائدة وجلب لهجة كل العضلات.

نظام الهوائية، وخلق نموذج، ساعدت العديد من النساء في الحصول على الشكل، حول الذي يحلمون.

Sintiya Krouford، فضلا عن العديد من عارضات الأزياء في 90s، أراد كسب الشهرة من خلال تصميم دروسهم اللياقة البدنية الخاصة، والإفراج عن دورات الفيديو لانقاص الوزن.

الفروق الدقيقة

لماذا كان شائعا حتى Sintiya Krouford؟ "سر شخصية مثالية" (المصممة الدورة التي لها) لا تشترى، فمن الممكن، الكسلان فقط. مع مساعدة من عارضة أزياء الفيديو اخترقت تقريبا كل بيت. على نظامها لعدة عقود من قبل النساء من جميع الأعمار.

شعبية الفيديو أوضح سينثيا عدة أسباب:

  • الكفاءة - خلق فئة مدرب اللياقة البدنية الأكثر شعبية في نيويورك، وهي ليست نجمة واحدة ساعدت على تحقيق نتائج مثالية.
  • هي التي شيدت الطبقات حتى يتمكنوا من الوفاء امرأة بعد الولادة، من دون تدريب الجمباز أو يعاني من مشاكل في أسفل الظهر والعمود الفقري - المقبولية.
  • لا يتطلب أي أدوات خاصة أو المحاكاة. لالطبقات، ويجب أن يكون حصيرة، الدمبل وكرسي مع العودة.
  • تصوير رائع، يجادل النتيجة - تصوير الفيديو في مجموعة متنوعة من الطرق.

ولعل هذا الرقم المثالي من سينثيا كما لها تأثير كبير على شعبية البرامج الرياضية. بالإضافة إلى ملعب للفيديو تقديمه ليس فقط مع موقف نموذج، ولكن أيضا باعتبارها امرأة عادية: مع حزمة المعتادة من الشعر على الجزء الخلفي من الرأس، دون المرحاض مكلفة والمكياج، والسراويل أعلى والرياضة.

تأثير "بسيطة جرلي" لعبت دورا كبيرا في تشجيع المنتج في السوق العالمية. كل امرأة في سينثيا شهدت قطعة من أنفسهم وأدركت أنها تريد كروفورد أن أقول، حتى نموذج يجب أن تعمل باستمرار من الصعب تحقيق هدفهم، يمكن أن يكون هناك أي تنازلات.

قطار №1

كيف جيدة امرأة، إذا كان لديها شخصية مثالية. تقدم Sintiya Krouford للعمل على أنفسنا. في "سر شخصية مثالية" يتكون من الأنواع التالية من الجمباز الرياضية: بيلاتيس، والتمارين الرياضية، كالانيتيكس فضلا عن اليوغا، وأمراض القلب وعناصر قوة الحمل. وتتضمن الدورة التدريبية الأولى في الفئات التالية:

  • الاحماء.
  • تمارين الساق، بما في ذلك تمتد.
  • الطبقات، ويشد الإلية.
  • التمارين التي تعمل على تحسين شكل الثدي.

الرقم المثالي واللياقة البدنية - هي مفاهيم لا تنفصل، لذلك سيكون لديك لعرق عندما التدريبية الأولى (خاصة عديم الخبرة). تحتاج إلى الاستماع إلى الألم في العضلات وتحميل السلطة خلال اليومين الأولين.

قطار №2

تتكون الدورة التدريبية الثانية من الفئات التالية:

  • تمارين لاليدين.
  • العمل الذي يقوي حزام الكتف.
  • تمارين القوة لعضلات البطن.
  • تمتد.

قطار №3

ماذا تقدم Sintiya Krouford؟ 10 دقيقة - لذلك يأخذ مجموعة منفصلة من التدريبات. تم تصميم الدورة التدريبية الثالثة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت الكافي لإجراء أول اثنين. وعلى الرغم من الإيجاز، الدرس عشر دقائق يدعم تماما العضلات والقضاء على الدهون في الجسم.

Sintiya Krouford غير قادرة على التغلب على الصعوبات (نموذج الأعمال لا يتسامح مع ضعاف القلوب). ولذلك، فإن ممارسة ليست وسيلة سهلة لمكافحة ترهل الجلد وطيات غير جمالي. للحصول على نتيجة جيدة من الضروري لأداء وظيفة حوالي أربع مرات في الأسبوع. أفضل، بالطبع، والتعامل مع كل يوم.

طعام

كيفية تحقيق شخصية مثالية، يعرف Sintiya Krouford. الصور التي رآها؟ انها تبدو مذهلة: تناسب دائما ونحيف، مع الشعر الكثيف الرائع باستمرار. وقالت إنها لم يكن لديك غرام واحد من الوزن الزائد!

في مقابلاته التي لا حصر لها تشترك سينثيا النصائح حول كيفية أن تكون دائما جميلة. وقالت إنها تعتقد أن اتباع نظام غذائي متوازن هو أساس مظهر أنيق وأسلوب حياة صحي. النظام الغذائي يتكون من 30٪ دهون، 30٪ من البروتين و 40٪ من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى تبدو كبيرة، وينصح عارضة أزياء لتعلم قواعد من المواد الغذائية التالية:

  • يجب أن يكون هناك على الأقل 5-6 مرات في اليوم، ولكن تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة، لا يزيد عن 120-150 غرام.
  • من المنتجات الضارة (منتجات العجين، والوجبات السريعة، واللحوم الدهنية، والمشروبات الغازية، الخبز الأبيض والأطعمة المقلية) يجب أن ترفض تماما.
  • من يعامل يمكن أن تؤكل فقط قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة 2-3 مرات في الأسبوع.
  • تحتاج إلى شرب كل يوم حوالي 2 لتر من الماء.
  • في النظام الغذائي يجب أن يسود الخضروات والحبوب والفواكه (الكربوهيدرات)، لحم العجل المسلوق أو الدجاج (البروتين)، وزيت الزيتون والمكسرات (الدهون).

اللياقة البدنية والنوم

توصي سينثيا ممارسة الرياضة بانتظام. مع مساعدة من أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة باستمرار أنه يحافظ على صحة الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، كما تقول، يجب أن يكون كل امرأة اليومي النوم ثماني راحة، حيث أن عمليات التجدد في الجسم يبطئ من دون راحة طويلة. هذا فارق بسيط يثير ظهور التجاعيد في وقت مبكر من، الشيب وترهل الجلد.

التعليقات

وعلى الرغم من أن ممارسة سينثيا لديها اكثر من عشرين عاما، فإنها لا تزال ذات الصلة. التقنيات وأسماء جديدة في عالم اللياقة البدنية ظهرت منذ فترة طويلة، ولكنه يمارس برنامج سينثيا واليوم من قبل النساء. يقولون أن "سر شخصية مثالية" هو برنامج المثالي الذي يوفر نتيجة ما يقرب من 100٪.

السيدات تستخدم المجمع بطرق مختلفة: البعض يفضل الدورة التدريبية الأولى، شخص أقرب إلى النظام الثاني، وأولئك الذين هم دائما مشغول، بنجاح استخدام نسخة مختصرة - المجموعة الثالثة. وتدعي النساء أن استخدام أي ممارسة "شخصية مثالية السري"، يمكنك شد الأرداف والبطن، وجعل الثدي أكثر حزما، والحد من حجم الخصر، والأهم، وفقدان الوزن!

برنامج فريد من نوعه

وما هو أكثر شهرة لSintiya Krouford؟ "البعد الجديد" - وهو برنامج الهائل الذي صنعته خصيصا للأمهات الانتعاش بعد الولادة. سوف تمارين مذهلة تساعدك بكفاءة وبأسرع وقت ممكن للعثور على الخطوط العريضة لهذه الأرقام، التي كان لديك قبل الحمل، وحتى يمكن أن تصبح أفضل.

ويستخدم هذا البرنامج سينثيا نفسها بعد ولادة ابنته. وضع الطفل في السرير واختر لنفسك بضع دقائق من وقت الفراغ. إذا جدولك اليومي سيدخل المجمع من سينثيا، قريبا جدا سوف تشعر بداية واثقة وسهلة لترفرف مثل الفراشة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه التمارين تكون مفيدة لأولئك الذين عانوا مؤخرا أي مرض أو إصابة.

ابنة سينثيا

Sintiya Krouford وابنتها كايا غالبا ما تشارك في اللياقة البدنية. وبفضل والدتي فتاة تبلغ من العمر 14 عاما أصبح الممثل الرسمي للمياو مياو. كايا يخلق الإعلان عن الخط الجديد من النظارات الشمسية هذا المشروع. ومن المعروف أن في صناعة النمذجة ليست الأولى من عملها. المرة الأولى التي تشارك ابنة سينثيا في التصوير الفوتوغرافي الإعلان عن فيرساتشي في عام 2012 - عندما كان عمرها 10 سنوات فقط من العمر.

منذ الصور كايا ظهرت في المجلات في سن المراهقة فوج وفوج ايطاليا. من جانب الطريق، والدتها في هذه السن حتى لم يحلم أن يصبح نموذجا. وقعت أول عقد لها مع وكالة النمذجة في نيويورك سينثيا عندما كانت 20 عاما.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.