الأطعمة الضارة والمفيدة التي تحتوي على الكربوهيدرات: قائمة معقدة وبسيطة من المركبات العضوية

لحياة طبيعية من أي شخص الطاقة الضرورية والطاقة التي نحصل عليها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. هذا هو عنصر هام ليس فقط يلبي غريزة الغذائية، ولكن أيضا يضمن حسن سير عملية التمثيل الغذائي. يجب أن يكون لدينا الغذاء المتوازن وتتكون من كمية كافية من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات و المعادن والفيتامينات.

دور كل مادة عظيم، وذلك بفضل هذه المكونات، ونحن سوف تستمر في الوجود. ويعتقد الكثيرون أن الكربوهيدرات النظام الغذائي زيادة الوزن - دعونا نرى ما هو ضار وما هو نافع. تتبع المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات. قائمة للناس على اتباع نظام غذائي. ويمكن تقسيمها إلى مجموعات 2: بسيطة المركبات العضوية واسترات (بطيئة).

العدو الرئيسي لصحتنا هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة يتم تقسيم فورا إلى أسفل وتحويلها إلى الدهون في الجسم، وبطبيعة الحال، إذا كان الشخص ليس ممارسة كافية. ولكن هذا لا يعني أنها لا يمكن استخدامها - يجب أن يكون كل شيء عقلاني ومداوي. الناس بالموقع بحاجة إلى الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.

قائمة تتألف من مركبات عضوية بسيطة

- النقانق المدخنة.

- الخبز الأبيض.

- تنقية الشكل.

- السكر.

- المكسرات المالحة.

- رقائق حلوة.

- الذرة.

- يخبز بضائع والمعجنات.

- المفرقعات، ورقائق.

تم العثور على هذه المنتجات في الجداول من عموم السكان. نعم، فهي لذيذة، وسرعان ما يخمد الشهية وعلى النحو المنصوص بسرعة على الجانبين. قبل المنتجات غير مجدية وضارة تشمل الحلوى والكعك والمشروبات الحلوة، والآيس كريم والمشروبات الكحولية. لا الربح، والمنتجات نصف المصنعة (فطائر اللحم، فطائر والبيتزا والمعكرونة). إذا كنت مؤيد لنمط حياة صحي، ونحن ننصح استبعاد من قائمة من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. قائمة المعروضة اعلاه.

يوصي خبراء التغذية لتناول الطعام في جميع أنحاء العالم الخضروات والمواد الغذائية غير المصنعة، الذي يوفر لنا مصدر من المواد الغذائية الطبيعية ويحتوي على نسبة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم. يتكون هذا الطعام من الكربوهيدرات بطيئة (المعقدة) التي يتم هضمها فترة طويلة، وإثراء الطاقة والمشبعة الإنسان. وتشمل هذه جديدة، المغلي أو خبز الفاكهة والخضروات. اليقطين والجزر والبطاطا، والكوسا، والملفوف، والبنجر والتفاح - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة.

الجدول اتصالات أبطأ

ومن بين هؤلاء مجموعة متنوعة من الفواكه المجففة (الخوخ والتين والمشمش المجفف، والزبيب)، التي تحل محل تماما ضار وخطير متجر للحلوى. المركبات المعقدة الغنية في أنواع معينة من البقوليات، مثل الفاصوليا والجوز. الكربوهيدرات مفيدة ضرورية لعمل الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي). دماغنا يمتص الجلوكوز واستخدامه كمصدر للطاقة.

العجز، فضلا عن وجود فائض، وهذه العناصر لها تأثير سلبي على صحتنا وخفة دم. وكمية متوازنة من الكربوهيدرات الأطعمة تساعد في منع نقص السكر في الدم. مع الحد الأدنى من المعرفة، يمكنك جعل النظام الغذائي الخاص بك إلى أقصى حد ممكن بشكل صحيح. أكل الأطعمة صحية تحتوي على الكربوهيدرات. وقائمة الاتصالات السريعة والبطيئة حماية ضد إجراءات متهورة.