التمارين الرياضية للأطفال

في الآونة الأخيرة، فإن كلمة "التمارين الرياضية" على كل لسان. أصبحت المجمعات من التمارين الجسدية المنفذة بموجب عقد الموسيقى الإيقاعية بشعبية كبيرة. ومع ذلك، كثير من الناس يعتقدون خطأ أن الهوائية المخصصة للنساء فقط - لمعالجة أوجه القصور الشكل، وفقدان الوزن، الخ في الواقع، يمكن أن التمارين الرياضية تفعل أي شيء تقريبا.

التمارين الرياضية هو ممارسة الترفيه المعقدة للجهاز الحركي الإنسان بالاشتراك مع تمارين التنفس. مصطلح "ايروبيك" نفسها لديها جذور يونانية "ايرو"، مما يعني أن الهواء. أنه يحمل في طياته مهمة هامة جدا - تعليم التنفس السليم أثناء الحركة.

التمارين الرياضية له تأثير إيجابي على صحة الإنسان. بفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن قوة العضلات، ويحسن الدورة الدموية، واستقرار العمل في الجهاز التنفسي.

ويمكن للأطفال أيضا أن تفعل التمارين الرياضية، ويمكنك حتى بدء التدريب مع سنة أو سنة ونصف السنة. لينمو ويتطور الكائن الحي الفصول العادية سوف تستفيد فقط. وليس سرا أن ممارسة يقوي صحة الطفل.

التمارين الرياضية للأطفال مهم في هذا يقوي الجهاز العضلي الهيكلي، ويساعد على تشكيل الموقف الصحيح، لتحديد العملية الصحيحة في الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، ويحسن التنسيق، ويزيد من مناعة.

اعتمادا على عمر، ومجموعة من التدريبات للأطفال يختلف إلى حد كبير. يمكنك اختيار التمارين الرياضية للأطفال من سنة إلى سنتين، ل مرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس.

للقليل منها، من السنة، وسوف تكون التدريبات أبسط: المشي، والجلوس المنبثقة مع الدعم.

للفئات العمرية الأكبر سنا، فإن ممارسة تكون أكثر تعقيدا، بما في ذلك الطاقة و الرقص التمارين الرياضية، و يمكن، إذا رغبت في ذلك، وإضافة عناصر رقصة، واليوغا.

لا ننسى عنصر أساسي من التمارين الرياضية - تمارين التنفس للأطفال. مواكبة إيقاع ووتيرة التنفس الطفل، مطابقة الأنفاس أداء الحركة.

في أي حال من الأحوال لا تدع التعب عند القيام التمارين الرياضية. للأطفال حتى سن عامين يجب أن تكون مدة العمل لا تزيد عن 8 دقائق، للأطفال الأكبر سنا من سنتين، ويمكن زيادتها تدريجيا إلى 20 دقيقة. في إجراء دراسات لتشكيل مجمع من التمارين بحيث تحركات مكثفة بالتناوب مع وتيرة هادئة من ممارسة الرياضة.

ينبغي أن تعقد التمارين الرياضية للأطفال في طريقة لعوب مسلية، حتى أن الأطفال سوف تكون مثيرة للاهتمام للمشاركة في ذلك. بنشاط التمارين الرياضية مع طفلك، يمكنك أيضا دعوة مشاركة جميع أفراد الأسرة. ويمكن إدراجها في العناصر فئة من اللعبة، على سبيل المثال، لاستدعاء أي كلمات، وقراءة قصائد قصيرة، أداء التدريبات في محاولة لتقليد الحيوانات. اختيار الموسيقى الإيقاعية.

في أي حال من الأحوال لا قوة و لا قوة طفلك القيام به، اذا كان يريد ذلك. مهمتك - لمصلحة الطفل، لعقد الطبقات بحيث كانت فرحة. بطبيعة الحال، يمكن أن تجري الدروس في الهواء الطلق، وفقا لأحوال الطقس.

التمارين الرياضية للأطفال هو مفيد من خلال حقيقة أن النشاط البدني يساعد على تخفيف الضغط النفسي والعقلي. هذا مهم بشكل خاص لأطفال المدارس، والطبقات يمكن أن تعقد بعد المدرسة.

نأمل أن مقالنا قد أقنع لك أن التمارين الرياضية للأطفال مهم جدا وضروري لتشكيل جسم الطفل السليم و. منذ الطفولة المبكرة، ربط الطفل على التمارين الرياضية، والتي تشكل اهتمامه في هذه الرياضة، وعادة جيدة جدا لنمط حياة صحي. وهذا هو الآن عامل مهم جدا من شأنها أن تساعد طفلك في المستقبل.