كيف تتعلم الوقوف على يديه

القدرة على الوقوف على أيديهم لا يمكن أن يسمى ممارسة إلزامية ما هو ضروري في الحياة اليومية للجميع. ومع ذلك، أولئك الذين يعرفون كيفية الوقوف على يديه، يمكن أن يفخر من عضلات قوية إلى حد ما، قدم في لهجة. الشيء هو أن هذا الموقف - وهذا هو عملية صعبة جدا. لتعلم الوقوف على أيديهم يمكن لكل شخص، ولكنه يدعو للتدريب المسلحة وممارسة متكررة. بالإضافة إلى العضلات لهجة، وهذا التمرين يزيد بشكل كبير من الثقة بالنفس من الناس.

كثير مهتما في مسألة كيفية التعلم للوقوف على يديه، دون مساعدة من مدرب محترف. الجواب على هذا السؤال يحتوي على عدد من النقاط:

1) أولا، تحتاج إلى تطوير بانتظام جسمك. التقليدية دفع عمليات وسحب الناشئة - تدريب ممتاز لعضلة الوقفات على اليدين. تدريب عضلات كنت بحاجة إلى ذلك، طالما خلال الوقفات على اليدين لم يعد يشعر عدم الراحة. فمن الأفضل أن تفعل التدريبات عدة مرات في اليوم. وتجدر الإشارة إلى أن تحتاج كل يوم للقيام 20-25 دفع عمليات. فقط مثل هذه الأنشطة يمكن أن تؤدي إلى نتيجة جيدة، وفي الوقت نفسه ردا على سؤال حول كيفية التعلم على الوقوف على يديه. عضلات الأطراف العلوية ويمكن تعزيز ليس فقط عن طريق دفع عمليات وسحب الناشئة. وهذا قد يساعد أيضا السباحة العادية.

2) ابدأ محاولة القيام الوقوف على اليدين مع أفضل التأمين. للقيام بذلك، تحتاج فقط للذهاب الى الجدار والوقوف على يديك بحيث تكون العودة إلى بلدها. انها لن تسمح للسقوط، والتي يخشى كثير من الناس الذين يرغبون في فهم كيفية تعلم أن يقف على يديه. في هذه الحالة، تحتاج أولا إلى الهزيل تماما ضد الجدار. ثم حاول ببطء لإعطاء الجسم في وضع مستقيم. وينبغي استخدام هذا السطح فقط كما التأمين. من الجدار يجب صده بشكل دوري. فمن الضروري أن ترصد بدقة الوضع في الراحتين. ومن المرغوب فيه أن كانوا في 25 سم من الحائط. في هذه المرحلة من التدريب عونا كبيرا للالعمودية دفع عمليات. للراحة، يمكنك وضع اليد بين وسادة عادية ودفع عمليات، ولمس رأسها. هذه ممارسة غير قادرة على تطوير الإسكان بسرعة.

سوف النقاط المذكورة أعلاه تساعد عضلات اليدين والجسم للتحضير لتنفيذ الرف.

الناس يتوقون لفهم كيفية تعلم أن يقف على يديه، خلال التدريب علينا أن نتذكر أن ما ينبغي أن يكون الموقف من الجسم. الشيء الأكثر أهمية هو أن الجسم يجب أن يكون في وضع عمودي. السكن في أي حال لا ينبغي أن ينحني في أسفل الظهر. أيضا، لا ينبغي أن يكون الجسم زاوية عازمة التي يمكن أن تحدث نتيجة لحقيقة أن الساقين لا يبلغ إلى نقطة العليا.

في الوقت الذي سيتم تقدير أن الأسلحة هي قادرة على الحفاظ على الجسم كله في وضع رأسي لفترة ممتدة من الوقت اللازم لتمريرها إلى المرحلة التالية - خطوة أولى تقف على اليدين. اذا تمكن من الحفاظ على التوازن، ما عليك القيام به بضعة خطوات. إذا، بعد فشل خطوة للحفاظ على توازنه، ثم لا تحتاج إلى يتوقف عند هذا الحد، وجعل محاولة ل. عندما يبدأ كل شيء من أجل أن تنتج، فمن الضروري لمحاولة "السير على أيديهم" عبر مسافات طويلة. للقيام بذلك، تحتاج إلى ثني الركبتين المشي، وتحقيق التوازن بينها. وهذا سوف يساعد في الحفاظ على التوازن أثناء هذا العبء الصعب. الانتهاء بنجاح هذه الخطوات، يمكننا أن نفترض أن مسألة كيفية التعلم للوقوف على يديه في إغلاق المنزل.

القدرة على الوقوف على يديه - تماما عملية صعبة. ولكن يعلمه القيام بها، قد يشعر كل شخص رياضي وقوي. ومن الجدير مشيرا الى ان استقبال على الأطراف العلوية يحسن تقدير الذات. بعد كل شيء، لا يمكن لأي شخص القيام بهذه العملية.