الصحةالأكل الصحي

الحلو صباح استخدام معين، توصيات وملاحظات

بالنسبة لأولئك الذين لا حرق العاطفة الخاصة لمجموعة متنوعة من الحلوى والكعك والعجين والخبز، ومسألة ما إذا كان في الصباح يكون معسول اللسان، لا تاريخ. ومع ذلك، لجميع عشاق وليمة شهية على أنه من المهم جدا أن نعرف في أي جزء من اليوم هو أفضل لاستخدامها، وليس للإضرار الرقم والجسم ككل. هذه المادة سوف يحاول قدر الإمكان للكشف عن السؤال - ما إذا كان أكل الحلويات في الصباح.

لماذا لا تهمل وجبة الإفطار؟

ورغم أن العديد يرفضون تناول الطعام في الصباح، وهو ما يعطي ميزة لزيادة المحتوى من السعرات الحرارية من الطعام أقرب إلى العشاء، منذ فترة طويلة أثبت العلماء أن الفطور هو أهم للسلطة. لذلك، لتبدأ يجب علينا فهم كيفية المهم لتناول وجبة الصباح الإنسان.

أولا، الفطور - دفعة من الطاقة. الاعتقاد بأن أثناء النوم في جسم الإنسان في حالة النوم، خاطئة. في الليل بطء العمليات الحيوية في الجسم إلى أسفل، ولكن لا تتوقف تماما. وفقا لذلك، في الصباح هو مطلوب منها لاسترداد احتياطيات الطاقة المستهلكة، وكذلك مخزون احتياطي لليوم التالي قبل الظهر.

ثانيا، الفطور يساعد شهية السيطرة وهو أساس الوزن الطبيعي. الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن أو للحفاظ على الوزن الحالي هو النظام الغذائي السليم، والتي تقوم على كسور، ولكن جزءا من الطبق. يبدو الصوم لفترات طويلة الجهاز الهضمي ضغوط إضافية يتداخل مع عملية الأيض لديهم. الجسم في المستقبل القريب ستحاول تعويض عن السعرات الحرارية المفقودة في كمية متعددة لتخزين الموارد في حالة وجود حالة مماثلة.

ثالثا، الإفطار الصحيح وفي الوقت المناسب - بل هو مساهمة أساسية في الصحة البدنية والتوازن النفسي. بعد كل شيء، الطعام المفيد والمغذي هو الأساس لتشكيل الحصانة الكائن الحي كله. كما أنه يساعد على التركيز على العمل في المستقبل، ويمنع الإجهاد، ويحسن المزاج.

الحلو - هو حاجة الجسم

النقاش حول إيجابيات وسلبيات تناول الحلويات هي من العصور القديمة. شخص لا يستطيع أن يعيش بدون الحلوى، وبعض وجود بهدوء وسعادة من دون هذا النوع من أهواء. ومع ذلك، هذا الموضوع هو خط مستقيم أو بشكل غير مباشر يتعلق كل واحد منا.

ووجد الباحثون أن رغبة الهوس للأكل شيء حلو قد يكون مؤشرا على نقص بعض الفيتامينات في الجسم والمواد. في معظم الحالات، هذا العرض تقارير نقص في الفيتامينات A، C و E والعناصر النزرة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والجلوكوز، والفوسفور، والكبريت، التريبتوفان، والكروم، والكربون.

إذا كان جسم الإنسان يشعر عدم وجود مادة معينة، فإنه سيتم تطبيق إشارات معينة في المخ ومحاولة للتعويض عن المواد ناقصة من المصادر المتاحة له. وبناء على ذلك، فإن هذا الموضوع في مستوى اللاوعي اختيار المنتجات التي العنصر المفقود من أعظم.

لذا، إذا كنت لا تستطيع الانتظار لتناول الطعام الشوكولاته، الشوكولاتة أو أي حلوى أخرى، ثم الجسم ومفتقدة إلى حد بعيد المغنيسيوم. في هذه الحالة، واحدة من أعراض هذه المشكلة، هناك إدمان الكافيين.

إساءة استخدام المشروبات الغازية يستحق النظر عما إذا كان بكميات كافية في النظام الغذائي الخاص بك هو وجود الكالسيوم. العيب يمكن القضاء عليها بمساعدة من الاستهلاك اليومي من البقوليات والجبن، وبذور السمسم والقرنبيط.

في أي جزء من اليوم هو أفضل لأكل الحلوى؟

حتى في سن مبكرة، وتعلمنا أن تناول الحلويات يمكن أن تلحق ضررا للجسم. ولكن من المنطقي عندما يكون هناك الإفراط في تناول الطعام من الأطعمة السكرية، وإذا كنت ترغب في تناول الطعام بشكل صحيح والاعتدال، ويمكن الحصول عليها من لهم والاستفادة منها.

ومع ذلك، على الواقع، في أي جزء من يوم لتناول الحلوى، لاستخراج منه الفائدة القصوى، ليس هناك رأي بالإجماع. يعتقد البعض أنه من الأفضل أن يأكل الحلويات في الصباح. آخرون، على العكس من ذلك، فمن المستحسن عدم القيام بذلك.

النظر في الحجج التي تبرر لماذا في الصباح يمكن أن يكون لديك معسول اللسان:

  1. في النصف الأول من اليوم الأيض الحد الأقصى للشخص، مما يسمح لك لهضم الطعام بسرعة عالية السعرات الحرارية.
  2. وسيتم إنفاق السعرات الحرارية تؤكل خلال الأيام المقبلة، وسوف يتم تأجيلها أكثر من وحدة التخزين في الخصر.
  3. وهناك وجبة الإفطار تساعد الحلو تأمين ضد الإفراط في تناول الطعام بسبب الكربوهيدرات يتم هضمها بسرعة وتمريرها إلى إشارات الدماغ عن التشبع.
  4. حلوى الصباح يمكن أن تهمة مزاج جيد وتفعيل نشاط الدماغ طوال يوم العمل، وأكد من قبل عشاق ردود الفعل vkusnyashek.

أسباب اتخاذ قرار التخلي الصباح الحلو

النظر في الحجج التي تبرر لماذا الصباح لا يمكن أن يكون معسول اللسان:

  • سوف الحلوى لن تكون قادرة على إعطاء إمدادات الطاقة الكافية لجسم الإنسان بالنسبة للجزء القادم من يوم العمل، كما تميل الكربوهيدرات سريعة لأن تستهلك على الفور.
  • حلوة ليست مناسبة لتناول وجبة واحدة، وهو ما يتعارض مع القاعدة: "إن الحلو لا ينبغي أن تستخدم مع المنتجات الأخرى في النهج الطعام نفسه."
  • حلوى في وقت مبكر يمكن أن تدفع إلى الإفراط في تناول الطعام ضوء النهار كما vkusnosti إثارة قفزة حادة من الأنسولين.

بعض الحقائق عن السكر

السكر موجود في النظام الغذائي اليومي لكل فرد. يتم إضافته إلى أطباق كلها تقريبا، وكما هو الحال في الحلو وليس الحلو. ويعمل كمادة حافظة مفيدة لمختلف الفواكه والخضروات، والمربي، وحتى اللحوم.

وهناك مجموعة من المنتجات التي تتكون من السكر، ويمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات:

  • على نطاق واسع - مباشرة السكر والعسل والنشا.
  • صحية - الفواكه وبعض الخضار.
  • غير السليمة - الكعك والحلوى والشوكولاته والمعجنات الحلوة.

الأنواع الأكثر شيوعا هي:

  • الفركتوز.
  • السكروز.
  • الجلوكوز.

خصائص مفيدة من السكر

  • السكر هو مصدر مهم للعمل لعناصر الجسم كله مثل الكربوهيدرات والجلوكوز.
  • وهو يعزز إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين.
  • تناول الطعام الحلو المذاق يساعد على تحسين المزاج من الجانب النفسي، الذي له علاقة مع الصورة الهرمونية لا شيء.

الأكثر إثارة للاهتمام، أن السكر في شكله النقي لا تعزز زيادة الوزن، ما لم يكن، بالطبع، لا تستخدم في مبلغ أكثر من الحد. الفواكه والخضروات التي تحتوي على السكر، وتقدم جسم الإنسان مع ما يلزم من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. الحلويات السعرات الحرارية بإضافة نسبة عالية من الدهون في بعض الحلويات.

الخصائص الخطرة

الضرر من السكر على النحو التالي:

  • يعزز مستويات الانسولين.
  • يتم تصنيعه في الدهون في الجسم.
  • يروي الجوع الخاص بك لفترة قصيرة نسبيا من الزمن؛
  • وهي تشجع تراكم الجلوكوز في الجسم، مما يهدد تطور بعض الأمراض المزمنة.
  • أسباب الإدمان الغذائي؛
  • يؤثر سلبا على المظهر، ويؤدي إلى الوزن الزائد.

مؤخرا، اكتشف العلماء العديد من مظاهر جديدة من الآثار الضارة على الجسم البشري:

  1. الحلو يمكن أن يؤدي إلى العقم.
  2. A حبيب الحلو تتعرض بشكل متزايد لمرض القلاع.
  3. يمكن أن تثير سرطان الأمعاء.
  4. الأشياء الجيدة لها تأثير سلبي على الدماغ وقدراته العقلية.
  5. فمن غير المستحسن استخدام الكثير من السكر حاملا.

كيف لانقاص الوزن دون التخلي عن المتعة؟

بالنسبة لمعظم الناس، يرتبط فقدان الوزن مع بعض القيود الغذائية، ولكن بالنسبة للكثيرين رفض عاداتهم الغذائية معقدة بحيث يكون أحيانا أمرا مستحيلا.

ومع ذلك، تقول بعض النساء في استعراضاتها التي لانقاص وزنه لا يزال ممكنا، دون إنكار نفسك أثناء وجوده في المنتجات الحلوة. للقيام بذلك، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:

  1. أكل هذا الطعام يقف فقط قبل الغداء. الحلو في الصباح وقت ممكن، لأنها تعطي احتمال أكبر أن السعرات الحرارية الناتجة ستنفق خلال النهار.
  2. لا تأكل الحلويات في الليل، خصوصا محظورة الحلويات بدقة لمدة 3-4 ساعات قبل وقت النوم.
  3. يمكن استبدال الأشياء الجيدة الضارة من الأطعمة الصحية - الفواكه والتوت، البرتقال، سكر نبات، الخطمي، والفواكه المجففة والعسل والهلام.
  4. القضاء ذات السعرات الحرارية العالية والحلويات الدهنية (الكعك والحلويات)، وهذه المنتجات تثير زيادة الوزن.
  5. لا تأكل الحلوى ودهني في وجبة واحدة، ولذلك فمن الأفضل أن تتخلى عن الحلوى بعد الطبق الرئيسي. فمن المستحسن أن الاختراق كان على الأقل 2 ساعة بين استهلاك هذه المنتجات.
  6. لا وجبة دسمة لو الامتثال لهذا الإجراء، فإنه يمكن تناول الأطعمة كلها تقريبا. وفقا لذلك، والكثير من صباح اليوم الحلو من الأفضل عدم شرب.
  7. عادة الشراب، والمشروبات المحلاة خصوصا، فمن الأفضل للتخلص من لأنهم إمداد الجسم مع الكربوهيدرات غير الضرورية ويؤدي إلى زيادة الوزن.
  8. من المحليات الصناعية والمحليات يجب أن يرفض على الفور. هم ليس فقط تعزيز فقدان الوزن، ولكن تشكل خطرا على الصحة.
  9. أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية تؤكل بعد الحلوى - هذه الحركة.

الشاي الحلو في الصباح: إيجابيات وسلبيات

ويشير إلى الشاي والمشروبات الغازية لا، من حيث المبدأ، على تأثير كبير الجسم. ومع ذلك، إذا استخدامه غير صحيح، قد يكون حتى الضارة. النظر في بعض الحقائق التي توضح كيفية ترتيب حفلة شاي مع الفوائد الصحية وأرقام:

  1. يعتبر الشاي الأخضر أكثر فائدة من الأسود. فمن المستحسن استخدام أصناف الشراب كبير، لأنها شهادة على جودة المنتج.
  2. إذا كان ذلك ممكنا، ينبغي أن يكون الشاي بدون سكر في حالة سكر. إذا كان هذا من الصعب جدا، فمن الأفضل للحد تدريجيا من كمية التحلية إلى أدنى حد ممكن.
  3. فمن الأفضل شرب الشاي في الصباح - أنها سوف تساعد على إيقاظ. ومع ذلك، فإنه لا ينبغي أن تستخدم مباشرة بعد تناول الطعام، وبعد 20-30 دقيقة بعد ذلك. يجب أن لا تشرب الشاي مباشرة بعد الاستيقاظ أو لدرء الجوع، لأن ذلك يمكن أن يسبب التهاب المعدة.
  4. يجب أن يكون الشاي البارد والساخن، ودرجة الحرارة المثلى - حول 50⁰S.
  5. وليس من الضروري عقد لتناول الشاي المشروب، لأنها قوية جدا والشراب لا تكون فقط مرير جدا، ولكن تفقد الصفات الإيجابية.

حلوة من وجهة نظر التغذية السليمة

بالنسبة لبعض الناس، فإن عبارة "النظام الغذائي السليم" تبدو مريعة من "النظام الغذائي". ومع ذلك، والفرق بينهما هو أن الأول لا يتطلب أي قيود في المنتجات. تنطبق المتطلبات فقط على كمية ونوعية والفروق الدقيقة الأخرى. الشيء الرئيسي هو أنه مع مساعدة من التغذية السليمة يمكن أن يفقد أكثر من كيلوغرام من خارج من بعض الوجبات الغذائية.

العديد من الميزات الخاصة، تراقب عن كثب شخصية لهم، وتشعر بالقلق حول ما إذا كان يمكن أن يكون لها صباح الحلو لفقدان الوزن؟ والجواب هو نفسه - لأكل الحلويات يمكن وينبغي أن يكون، والشيء الرئيسي - لمتابعة عدد قليل من القواعد المذكورة أعلاه.

هل يمكنني الحصول على معسول اللسان في الصباح على نظام غذائي: استعراض

هناك العديد من الوجبات الغذائية، لذلك كل من يريد أن يخسر بضعة كيلوغرامات يمكن اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة لتناول الطعام. لأن الناس الأكثر صعوبة في التخلي عن الحلو، التي اخترعت نظام غذائي شخصي لمعسول اللسان. واحدة من الاكثر شهرة هو الشوكولاته، فإن جوهر الذي هو المسموح بها خلال اليوم لتناول الطعام فقط البلاط من الشوكولاته الداكنة.

ووفقا للاستعراضات التخسيس، فإنه يمكن أن نخلص إلى أن تناول الحلويات في النظام الغذائي مقبول. الأهم من ذلك، بغض النظر عن النظام الغذائي لاستهلاك الطاقة اليومي يتجاوز كمية السعرات الحرارية الممتصة.

وتلخيصا، ومن الجدير بالذكر أن أفضل وقت في اليوم لتناول الطعام الحلو - الصباح. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه قبل الغداء يمكن استخدامه في أي أمر والكمية. أن كان الطعام صحي ومغذ، فمن المستحسن اتباع قواعد معينة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.