كيف لانقاص الوزن في شهر واحد

مشكلة كيلوغرامات اضافية للقلق لكثير من النساء، والرجال أيضا. بعض ترغب في الحصول على الرقم نحيل لطيف فقط من أجل إغواء الرجال، شخص ما لمجرد الحصول على الراحة الجسدية والنفسية الجيدة، والآخر لمغادرة على عجل تبحث عن إجابة على السؤال حرق "كيف لانقاص وزنه في الشهر الماضي."

رأي الأكثر شيوعا في هذا الشأن - الامتثال مع الوجبات الغذائية الصارمة. في الواقع، العديد من الوجبات الغذائية، وإذا فعلت بحق، تعطي نتائج جيدة، وإذا كنت تسأل السؤال "كيف لانقاص الوزن في شهر واحد."

في الواقع، يمكنك أن تفقد الوزن، ولمدة ثلاثة أيام من خلال اتباع نظام غذائي. ولكن هذا يكون صحيحا؟ على سبيل المثال، شعبية حرة من نسبة الدهون. ذلك يكمن في حقيقة أنه يجب أن تحد بشدة من تناول الدهون الغذائية. يوصي هؤلاء الخبراء اتباع نظام غذائي والرياضة والتغذية. وهو مصمم لفقدان الوزن السريع، وإنما هو ضار بالصحة، لذلك لا يمكن أن يكون أكثر من شهر على الامتثال، لأن reshivshayasya على نظام غذائي يفرض على المرأة أن تتخلى ليس فقط على النفط واللحوم وصفار البيض والنقانق، ولكن أيضا على المخابز والأعمال الفنية الحلويات ...

بشكل عام، اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن السريع فعالية، ولكن إذا كنت الخروج من النظام الغذائي، كما كلغ ملقاة تعود مرة أخرى. ولكن كيف لانقاص وزنه في الشهر الماضي، إذا كان هناك أي قيود في النظام الغذائي يمكن أن تكون ضارة أو حتى خطرا على صحتك؟ ضررا صحيا كبيرا يمكن أن يسبب القيود الغذائية المفرطة وعدم التوازن.

وينطبق الشيء نفسه فيما يتعلق بما يسمى المجاعة أجهزة الاستنشاق. أولا، فإن أي شخص للتعذيب نفسك في هذا الطريق، ودائما في مزاج سيئ، فإنه يشعر بعدم الارتياح، وكذلك مريح للغاية بالنسبة للآخرين. ثانيا، يمكن أن الصيام يؤدي إلى انتشار المرض مع اسم أجنبي جميل "فقدان الشهية".

ولكن ربما يمكنك أن تفقد الوزن في شهر واحد دون اتباع نظام غذائي؟

واحد، عالمي، ومناسبة لجميع المناسبات، على توصية كيف لانقاص وزنه في الشهر الماضي، لسوء الحظ، لا يمكن أن تعطى. كل الجسم البشري الفردي ويحتوي على الميزات تصل إلى التعصب من بعض المنتجات الغذائية والاختلافات في التمثيل الغذائي.

ولكن هناك عدد قليل من القواعد، فعل ذلك يمكن أن يفقد الوزن ليس فقط في شهر واحد دون اتباع نظام غذائي، ولكن أيضا تحسين صحتهم وتصبح منغم، من دون استخدام أي نظام غذائي. بالمناسبة، هذه القواعد ليست مؤلمة، وإذا كنت تتبع لها باستمرار، فمن الممكن الحصول ليس فقط نتيجة ممتازة، ولكن أيضا ضمان أن كيلوغراما تعود.

أهم قاعدة هي أنه في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تجويع نفسك. وكل نفس، لذلك لانقاص وزنه لا تعمل - سوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي، والدهون في الجسم، على عكس التوقعات سوف يتم تأجيلها حتى أكثر كثافة.

أفضل أن يأكل أقل، ويبدو من المنطقي فقط. حتى قبل الأكل هو جيد لشرب كوب من الماء، والتي سوف تساعد على خفض عدد الشهية، وفي الصباح لتناول الطعام بالإضافة إلى الإفطار عاء الحبوب - أنها تحتوي على الكثير من الألياف منخفض السعرات الحرارية التي سوف تملأ معدتك وتخفف من حدة الشعور بالجوع طوال اليوم. من المفيد جدا أن يكون قليلا عدة مرات في اليوم. فإنه يمنع أيضا الشهية وينشط عملية الأيض، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

إذا كنت لا تزال لا يمكن أن نفهم كيف يمكنك أن تفقد الوزن في شهر واحد، الجميل أن تجد مثل التفكير الناس الذين أيضا لا تريد استخدام النظام الغذائي لهذه المهمة الصعبة المتمثلة في تطبيع الوزن، والتواصل معهم، وتبادل الخبرات. ويمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية، على الشاطئ أو في حلقة مفرغة في الحديقة.

وأعطيت جرعات معقولة ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير مفيد جدا ليس فقط على الدولة من الشخصيات، ولكن أيضا على الرفاه العام، والركض الخفيف في حديقة المدينة أو على البحيرة، يرافقه خصوصا من قبل كلب سيعزز erdechno-sosudistuyu النظام سيجلب لحياة التوازن الروحي الذي قد تكون منزعجة من قبل مختلف المشاكل في العمل والمنزل، وحتى حل هذه المشاكل! فقط لا تحتاج إلى "اللعب في رياضي،" لأنه من السهل أن تسبب إصابات وكدمات والالتواء، ونتيجة لذلك، مرة أخرى إلى كيلوغرامات اضافية ...

كيف لانقاص الوزن في الشهر الماضي؟ هل من الممكن على الإطلاق؟

نعم. تحتاج فقط تريد.