الخطوة الأولى لحياة جديدة للمرأة - تدريب عضلات الحميمة

المرأة - هدية نادرة للكون، وحارس المرمى من الطاقة خاصة من البقاء على قيد الحياة، وهو لا ينضب مصدر إلهام، الجمال والملذات الحسية. اليوم، كل واحد منا لتكون متاحة لسنوات عديدة من جميل وصحية ومرغوب فيه. تسمح لنفسك لا للتفكير في العمر، الثروة أو الأدوات باهظة الثمن. وبعد أن فهم أساليب بسيطة والالتفات، سوف تكون نشط والجنسي وسعيدا لسنوات قادمة. لنبدأ حياة جديدة في الوقت الحالي، فإن الخطوة الأولى سيتم تدريب عضلات الحميمة.

للأسف، في كثير من الأحيان، عملنا ينطوي على الجلوس في مكتب مكتب، ثم الجلوس في السيارة، والحصول على المنزل في المساء بضع ساعات على الكمبيوتر ... كثير من التهاب ذوي الخبرة وأمراض الجهاز الحوض، والإجهاض. واجه ما يقرب من نصف النساء بعد الولادة مع إغفال جدران المهبل أو عنق الرحم. وأما بالنسبة للجنس نادرة أو معدومة الحياة الجنسية لا أريد حتى أن تذكر. ولكن كل ما سبق هو سبب تدهور حالة عضلات قاع الحوض والأربطة.

تحتاج بالتأكيد لبدء التدريبات لتدريب عضلات المهبل، وإذا لاحظت: سلس البول عند السعال، العطس أو الضحك. كثرة التبول. دخول الهواء إلى المهبل أثناء الحركات النشطة، وميوله الجماع الجنسي؛ دخول الماء إلى المهبل عند الاستحمام في حوض الاستحمام أو في الخزان. الألم المزعجة متكررة في البطن. الأمراض المتكررة والتهابات معدية.

إذا كانت المرأة قد تحمل الحمل واحد على الأقل، وأصبحت الأم من الولادة الطبيعية، وتدريب العضلات الحميمة اللازمة لتقليل كمية من قناة المهبل، تماما استعادة الأنسجة بعد الولادة وزيادة حساسية المناطق مثير للشهوة الجنسية. جنبا إلى جنب مع تأثير ممارسة وتحسين مناعة المحلية، وتحصل على محتوى حية والعاطفي من حياتهم الجنسية.

تمارين لعضلات المهبل تسمى vumbildingom. هناك الكثير من الأساليب والتمارين المقترحة. إذا قررت أن تصبح عشيقة مذهلة، والتي يمكن أن تستمتع بالجنس والتي تعاني من multiorgazmy، عليك أن تعرف أن النتائج الأولى ستكون في حوالي شهر من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنها بالتأكيد سوف فرحة لك ومفاجأة له. وينبغي أن يذهب إلى الطبيب لاستبعاد وجود أمراض النساء. تدريب عضلات الحميمة محظورة خلال فترة الحمل.

المهبل المرأة لديها بنية ثلاثية الطبقات. أول طبقة مسامية، الذي يملأ مع الدم بعد الإثارة، الأمر الذي يؤدي إلى تضييق القناة. وهذا هو السبب في ذلك هو مقدمة ضرورية جدا وظهور الرغبة. ثانيا الغشاء المخاطي Layer- مسؤولة عن التشحيم. الطبقة الثالثة هي العضلات الفعلية، فمن المسؤول عن القوة التي يضغط المهبل القضيب الحبيب. ضعف النتائج طبقة العضلات في فقدان حدة الحسية، ومشاكل في السرير وعدم الرضا الشركاء لبعضها البعض.

قبل البدء في ممارسة - نصيحة مفيدة: عند القيام بتدريب عضلات الحميمة، تخيل المشاهد المثيرة، والسماح سوف الخيال تساعدك على اكتشاف في شهوانية وعقليا تشديد صورة عاشق الكمال.

إيلاء الاهتمام لتنفسك. خلال التدريبات القيام نفسا بطيئا عن طريق الفم، وملء البطن بالهواء، ثم الزفير ببطء، رسم معظم المعدة و تنفيذ هذه العملية، ومن ثم عقد التنفس، و التفكير والقيام به في الدورة القادمة. ويمكن اعتبار هذا بمثابة عملية مستقلة، إذا كنت تفعل 20 التكرار، الزفير انقباض عضلات الفخذين و الأرداف، والشرج والمهبل. ونحن ندعو هذه العملية - "كل ما في نفسه".

ويطلق على التمرين التالي "رفع". فقط تذكر كيف أن الجهاز هو السهل أن نتصور طريقة تنفيذه. فمن الأفضل أن تفعل ممارسة الكذب في السرير مع تحركت بعيدا والركبتين والساقين عازمة. إدخال عضلات المهبل باعتباره حلقة، والتي ترتفع مثل السيارة المصعد، ووهبوطا. يمكنك التوقف، وتحديد كل ضغط أكثر قوة. ممارسة كرر 20 مرة.

هناك تدريب عضلات الحميمة القديمة، التي تمتعت النساء بارزة من العائلات النبيلة الروسية. تم تنفيذ ذلك مرتين في اليوم - صباحا ومساء. امرأة تجلس على عقبيه، يعدل ظهره وانحنى رأسه قليلا إلى الأمام، ويغلق عينيه. تقديم شخص ما مع من كانت تريد أن تجعل الحب، يعصر عضلة الشهيق، يشغل منصب الثابتة للعضلات، عد عدد معين من المرات، ثم الزفير ببطء، تماما استرخاء العضلات. في البداية، يمكنك الحفاظ ثانية أو اثنتين، لذلك تدريجيا لتصل إلى 10 ثانية. تدوم كل دورة لا يزيد عن 10 دقيقة. المناوبين 10 مرات بوتيرة بطيئة، 10 مرات أسرع - وهكذا نكرر كل جلسة 10 دقيقة. إذا كنت تشارك في عداد المفقودين دون يوم، ستكون النتيجة وضوحا بعد ثلاثة أسابيع فقط.

لا يستحق شهر من التدريب الجنس متناغم والساخنة؟ دعونا جعل النهايات العصبية للمهبل "عمل بالنسبة لنا"، في محاولة لمعرفة كيفية السيطرة على هزات الجماع، وقدم نفسه وله يلة لا تنسى. ملاحظة أخيرة: ووفقا للبحث، بعد بدء امرأة للمشاركة في تدريب عضلات الحميمة، جسدها تنتج الفيرومونات الصعبة التي تجذب الرجال مثل المغناطيس.