الرسغي المتوسع: فوائد ومضار

المتوسع الرسغي، وأثر الذي ارتفعت قيمته الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم، هو ممارسة المعدات بشعبية كبيرة. نحن نقدم اليوم لمعرفة ما هو هذا الشيء؟ لماذا وكيف أنه من الضروري أن تفعل؟ كيفية اختيار المتوسع الرسغي؟ استخدام هذا محاكاة ما إذا كان الجهد؟ دعونا نتأمل هذه الأسئلة وغيرها في هذه المقالة.

ما هو الرسغ المتوسع؟

المتوسع الرسغي - هو الموضوع الذي يمكن أن تزيد من قوة تجتاح أيديهم وتعزيز الأصابع. الرسغي على وجه التحديد لأنه يتطور بشكل عام قوة قبضة. ميزة أهم ميزة من هذه اللعبة هو أنه من الممكن للتدريب مع عمليا أي وقت وفي أي مكان. أيضا، وممارسة لا يحتاج الى شخص الكثير من الجهد، لأنه يمكنك ضغط المتوسع حتى قبل وقت النوم.

ما هي أنواع المتوسع الرسغي؟

النظر في مجموعة متنوعة من هذه المحاكاة.

• المطاط المتوسع الرسغي - انها مجرد الشريط المطاطي الذي تريد ضغط في يد لتدريب. هذا هو محاكاة أسهل وموثوق بها من هذا النوع. الحلقة رخيصة، تباع في تقريبا أي متجر السلع الرياضية، وصرير تحت الضغط وهو دائم. يمكنك استخدامه لسنوات عديدة، لأن فرصة لكسر ذلك هو الحد الأدنى، ما لم يكن، بالطبع، لا تفعل ذلك عن قصد. وبالإضافة إلى ذلك، وأنها مريحة جدا المتوسع الرسغي. الاستفادة منه بالضبط نفس أي الأنواع الأخرى - إلى تعزيز اليدين والساعدين. ما هي سلبيات والمطاط المتوسع؟ العيب الرئيسي الوحيد هو عدم وجود مراقبة حمولة مرنة. إذا كنت بحاجة إلى موسعات صلابة مختلفة، ثم لديك لشراء عدد قليل من الرنات. ولكن تكلفتها يجعل هذا ممكنا. ومع ذلك، إذا كنت في حاجة الى حمولة كبيرة حقا، و المطاط القابض لا يمكن توفير هذه.

• ويضم المتوسع الربيع مقبضين، متصلة بواسطة هيكل الربيع. هذه المحاكاة تختلف كثيرا عن نظيراتها من المطاط، ولها مجموعة أكبر حمولة. في معظم محلات بيعها بالضرورة المتوسع الرسغي. فوائد التدريب معه هو القدرة على إيجاد خيارا مناسبا للجميع، وكذلك عدة أنواع من التدريب. على سبيل المثال، موسعات الربيع يمكنك تغيير الحمل، مجرد أخذ يتعامل مع إما صعودا أو هبوطا. للأسف، هذا محاكاة لديه عيوب. لذلك، أرخص الخيارات تميل إلى أن تكون قصيرة الأجل جدا وأنها تفوت بضعة أشهر فقط من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أيضا، بسعر منخفض لا يمكن شراؤها موسعات بقيمة مقاومة كبيرة. وهذا هو، وتدريب قوة عالية الجودة لا يمكن تحقيقه إلا مع آلات العلامة التجارية باهظة الثمن إلى حد ما. مزايا هذه المنتجات هي واضحة: فترة الأبدية تقريبا من الاستخدام، ومجموعة من صلابة وضمان الجودة. الشركة المصنعة أكثر معروفة من المتوسع الربيع هو نقباء من الإزدحام. وتعرف هذه الشركة لبيع موسعات ذات جودة عالية جدا مع درجات مختلفة من صلابة. معظم محاكاة ضيقة من هذه الشركة يمكن أن ضغط فقط عدد قليل من الناس في جميع أنحاء العالم. المتوسع الرسغ اليد من نقباء من الإزدحام هو أعلى مستوى من الجودة في السوق. وقد حاول آلاف من الرياضيين على تجربتهم الخاصة والاعتمادية من هذه المنتجات.

• تعديل موسع الرسغ هو محاكاة، وظائف فيها عالية. في واحدة مثبتة موسعات عدة مستويات الحمل. في جميع النواحي الأخرى أنها مشابهة تقريبا التماثلية التقليدية بنابض. وميزة هذا الخيار هو أنه يمكنك تحقيق تقدم مع كل ممارسة، وزيادة الحمل تدريجيا. عادة، فإن مثل هذا القابض يستحق الثمن بعض الشيء، لأنه يوفر وظائف أكبر، وفي الوقت نفسه يمكن الاعتماد عليها بما فيه الكفاية.

وهناك أنواع أخرى من هذه المحاكاة. لذلك، الشركات المصنعة تنتج اليوم موسعات أي شكل تقريبا. يتم عرض بعض في شكل كرات المطاط، والبعض الآخر يقترح خوارزميات ضغط غير عادية.

المتوسع الرسغي: كيفية التعامل معها، وخاصة التدريب

في البداية، حتى لا أهمية لذلك، بالضبط ما انت ذاهب الى استخدام جهاز محاكاة. أكثر أهمية هو أسلوب الممارسة السليمة. وعلى الرغم من صعوبة شيئا، لأنك تحتاج فقط لضغط عدد المتوسع أقصى مرات. في الواقع، والتدريب مع موسعات الرسغي تقتصر على الاختيار بين أساليب التدريب اثنين:

1. عليك أن تفعل أكبر عدد ممكن من التكرار على كل جهة، ثم راحة لمدة 1-2 دقائق وأكرر مرة أخرى. يجب أن تعمل طالما حتى تشعر التعب الشديد في الساعدين.
2. هذه الطريقة هي مشابهة جدا لتجسيد الأول، ولكن في هذه الحالة المتوسع لا يمكن إرخاء. الاسترخاء، وابقائها مضغوط في متناول اليد. في بعض الحالات، فإنه يوفر تجريب أفضل، على سبيل المثال، إذا كان المدرب من السهل جدا بالنسبة لك.

وبطبيعة الحال، تحتاج إلى زيادة تدريجية في جمود المتوسع. مع مرور الوقت، سيكون أصعب بكثير للقيام به. هناك بالفعل اللجوء إلى أي من منتجات الربيع الملكية، أو إلى موسعات قابل للتعديل. أرخص الخيارات لمواصلة التدريب الجاد لا وجود لها.

وهناك طريقة لتدريب حلقة مطاطية

المتوسع من هذا النوع لا يمكن أن تضغط اليد كلها، والعديد من الأصابع. هذا أسلوب التدريب هو أيضا مناسبة إذا لم يكن لديك المزيد من موسعات الصعبة، ولكنك تريد الاستمرار في الدورات التدريبية. في محاولة لجعل الضغط المعتاد أول أربعة أصابع، ثم ثلاثة أو اثنين. بالتناوب الأصابع لتوزيع الحمل بالتساوي. أصعب شيء في نفس الوقت لديها القليل من إصبع. في النهاية، فإن هذه الطريقة تسمح لك لأبعد من ذلك تعزيز الأصابع.

المتوسع المعصم: فوائد ومضار

مع التدريب الذي قد فهمت، ولكن ماذا تستفيد تحديدا من هذا التدريب؟ وكما ذكر آنفا، وممارسة مع موسعات تسهم في تطوير اليدين و الساعدين العضلات. كم التدريبات في نفس كمال الاجسام تعطي مثل هذا التطور؟ عمليا لا شيء. لذلك، وهذا هو الميزة الأولى: يمكنك تطوير مجموعات العضلات المتأخرة وفرشاة إذا كنت تستخدم المتوسع الرسغي. تأثير يبدأ يعبر عن نفسه من خلال التدريب الاسبوع. لذلك، أولا وقبل كل شيء، لأنه يزيد من قوة المصافحة الخاص بك، وقوة قبضة العامة. بعد هذا التدريب سوف يكون من الأسهل للحفاظ على شيء بأصابعك. أيضا مشغول باستمرار مع موسعات الرسغي هي مفيدة جدا لarmrestlerov، كمال الاجسام ورباعين، فضلا عن أولئك الذين يعملون على المعدات. وذلك باستخدام هذه التمارين سوف يجلب أي مكان تريد قوة الساعد واليدين والأصابع.

لا تستفيد فقط

ولكن في المتوسع الرسغي هو والجوانب السلبية. يمكن متغيرات الربيع رخيصة كسر في أي لحظة. مع حلقة مطاطية إذا فمن الصعب بما فيه الكفاية للتعامل مع الألم، لأن قوة الاحتكاك من المطاط على جلد كبير، وهل تحتاج ضغط أكثر من واحد. تدريجيا، ومع ذلك، والجلد يمكن أن تصبح معتادة على مثل هذه الأحمال. وصفت موسعات الربيع قد تصدر يئن تحت وطأتها هادئة ولكن غير سارة. وبناء على ذلك، فإنه ليس من الممكن دائما لاستخدامها في الأماكن العامة. وبالإضافة إلى ذلك، فهي ليست مريحة للغاية لتنفيذ. أيضا، هذه المحاكاة هي من الصعب جدا لليدين.

تأثير محاكاة بديلة

حتى القابض قابل للتعديل، والتي هي من نوعية جيدة وظيفة، لا يخلو من العيوب. لم تكن لديه نفس المتانة، والربيع مكلفة، ولا يمكن أن تكون طويلة جدا. في نهاية المطاف، هو الخاطف لكسر إذا ما استخدمت بشكل غير صحيح.

ولكن ماذا عن أنواع أخرى من المتوسع الرسغي؟ من بينها، فإنه من الصعب جدا العثور على شيء يمكن أن يسمى خيار جيد للتجريب جودة عالية. كل هذه الكرات، أربطة مرنة هي أكثر ملاءمة لتطوير الأصابع واليدين، على سبيل المثال، لإعادة التأهيل بعد كسر ذراعه. ولكن لهذا الغرض يمكن التعامل معها وحلقة لينة من المطاط. وجدت بين كل هذا التنوع وليس الخيارات المعتادة، مثل السحر والفلك. ولكن هذا محاكاة مصغرة مكلفة جدا، ولكن لا يمكن أن تسمى أرخص الخيارات الفعالة.

ما المتوسع تختار؟

لذلك، ودراسة المعلومات الواردة أعلاه، خلصنا إلى أن هذا الجهاز لديه المزيد من المزايا من العيوب. حتى إذا كنت تريد أداة فعالة للأيدي التدريب، وحان الوقت لشراء المتوسع الرسغي. فإن الاستفادة من هذا لعبة يكون ملحوظا على الفور تقريبا. ولكن أي نوع من مدرب تختار؟ معظم الناس تبدأ لتتناسب مع الحلقات المطاطية، والتي هي رخيصة وتوفير الحمل الطبيعي. إذا كان هدفك - تدريب قوة خطيرة، لا يمكنك أن تفعل دون المتوسع الربيع جيدة. تحتاج فقط إلى وضع أصابعك؟ اختيار بعض الألعاب متواضع ورخيصة، مثل الكرة المطاطية. كما ترون، وتستخدم موسعات الرسغي مختلفة لمجموعة متنوعة من الأغراض.

استنتاج

وكما ترون من هذه المادة، وتقريبا كل شخص قد تحتاج المتوسع الرسغي. فوائد ومضار هذه المحاكاة هي للقياس، لأنك الحصول على المزيد من الاستفادة من مثل هذا الاستحواذ. لذا، لا ننسى المتوسع الايجابيات الرسغ واستخدامها لتحقيق اهدافها.