الطبخ سلطة جديدة متموج مع التفاح

سلطة طازجة مع التفاح - طبق مثالية لأولئك الذين هم اتباع نظام غذائي أو فقط تريد تنويع النظام الغذائي الأسرة وتشمل الكثير من الخضروات الطازجة. العصير واضحة، وأنها ستكون كبيرة، بالإضافة إلى اللحم أو السمك في وجبة غداء أو عشاء منخفضة السعرات الحرارية. في هذه المقالة نقدم بعض وصفات لوجبات لذيذة وصحية.

سلطة طازجة مع التفاح والجزر

لجزء كبير من انتزاع:

• نصف كيلو من الملفوف.
• 2 جهاز كمبيوتر شخصى. الجزر والتفاح، ويفضل أصناف الحامض لاختيار.
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الزبيب.
• اثنين من ريش البصل الأخضر.
• التوابل، وعصير الليمون وزيت السلطة.

الزبيب شطف ونقع في الماء الساخن لمدة ربع ساعة، والملفوف يقطع ناعما بسكين والملح وبخفة دلك اليدين - لذلك سيكون حتى عصيرا. الجزر وقشر التفاح وصر. يفرم البصل. تخلط جميع المكونات في وعاء سلطة كبير، إضافة الزبيب (نزيف ما قبل منه الماء) و الثوم المعمر. ملء سلطة طازجة مع خليط التفاح من الملح، والتوابل اختياريا (يمكن أن تتخذ، على سبيل المثال، الشبت الجاف أو أي غيرها من الأعشاب)، والزيوت النباتية. إثارة. سيكون هناك أيضا لذيذة، وإذا كان ملء استخدام الزبادي قليل الدسم مع التوابل (النفط في هذه الحالة لإضافة غير الضرورية) أو السائل القشدة الحامضة أو اللبن الطبيعي دون أي إضافات.

سلطة الغذائية من الملفوف الطازج مع التفاح والكرفس

لصحن منخفض السعرات الحرارية سوف تحتاج:

• 1 رأس صغير من الملفوف (حوالي 1 كجم)؛
• 2-3 التفاح الأخضر .
• 200 غرام من الكرفس.
• الشبت وقليل من السكر والزيت النباتي.

ختم ناعما الملفوف والملح والهريس والتفاح والكرفس وقشر صر. تخلط جميع المكونات في وعاء، ويرش السكر (حوالي 1 ساعة. L.)، الشبت والخضروات الموسم أو زيت الزيتون. طعم يمكن إضافة عصير الليمون وبضع قطرات من الخل البلسمي. السعرات الحرارية سلطة مثل صغيرة للغاية - 100 غرام ليس لها سوى 82 سعرة حرارية، ومعظمهم الواردة في النفط. وهذا هو، للحد من قيمة الطاقة من كل جزء، يمكنك ببساطة إعادة ملء سلطة بمزيج من الخل وعصير الليمون، وسوف يكون مجرد لذيذ، ويتم تقليل محتوى الدهون إلى الصفر.

سلطة سريعة الملفوف الطازج مع الذرة والتفاح

بالنسبة له، وكنت في حاجة إلى المنتجات الأكثر بسيطة، وفقط 15 دقيقة من وقتك. خذ:

• رئيس ربع الملفوف.
• نصف جرة من الذرة المعلبة.
• 1 جهاز كمبيوتر. الجزر والتفاح.
• البصل.
• المايونيز والملح.

ختم ناعما والملفوف، والجزر والتفاح المقشر والبذور صر. البصل مقطعة إلى حلقات وتصب فوق الماء المغلي - وبالتالي فإن المرارة والخضروات لا تزال هي نفسها هش. مع استنزاف المياه الذرة. خلط المكونات، وموسم مع المايونيز والملح وخدمتها. كما ترون، وإعداد سلطة جديدة لا يأخذ الكثير من الوقت، وصفات بسيطة والمكونات المتوفرة في أي وقت من السنة. لذلك، لجميع أفراد الأسرة في إعداد القائمة ومن المؤكد أن تولي اهتماما لهذا طبق لذيذ - وليس فقط أنها لا تكمل وجبتك، ولكن أيضا سوف تكون مصدرا كبيرا من الفيتامينات والألياف التي هي ضرورية لكل من الأطفال والبالغين.