الغذاء من أجل فقدان الوزن البطن والجانبين. وصفات بسيطة وسهلة

كل امرأة تريد أن تكون جذابة وجميلة دائما، ولكن لا يمكن لأي شخص أن نضع في الشكل. تضاف كجم الضارة كل يوم، المفضل اللباس انفجار في طبقات، وفي المرآة ليست لطيفة جدا أن ننظر كما كان من قبل. لدينا لإنقاذ الوضع والجلوس على نظام غذائي صارم. الرجال لا تتخلف المرأة في مكافحة الوزن الزائد وأيضا محاولة لمشاهدة شخصية لها. المشكلة الرئيسية بالنسبة للرجال والنساء هي الدهون الزائدة على الجانبين والبطن، والتي من الصعب التخلص منها. الذهاب على نظام غذائي - خطوة محفوفة بالمخاطر، وأفضل استشارة اختصاصي التغذية. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن دورا هاما في مكافحة الوزن الزائد يلعب التخسيس الأكل المعدة والجانبين. بسيطة ولذيذة، وصفات بأسعار معقولة هي شعبية جدا، يمكنك أن تفكر منهم ونفسه.

كثير من الناس لا تعطي بقية ليس فقط في مكافحة الدهون في البطن والخاصرتين، ولكن أيضا على السؤال لماذا انه يجمع هناك والسبب في ذلك من الصعب جدا للتخلص منه. والحقيقة أن الدهون لديه القدرة على بناء ليس فقط تحت الجلد، ولكن أيضا لتنمو على الأعضاء الداخلية (الدهون الحشوية). هذه الحقيقة يؤدي إلى الإحباط من كثير من الناس، في الواقع التخلص من هذه الدهون ليست سهلة كما أنه يسبب ضررا كبيرا على الصحة، مما تسبب في العديد من الأمراض الخطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين والسكري. دورا كبيرا في التنضيد كيلوغرامات اضافية اللعب والجينات. لمكافحة السمنة، جنبا إلى جنب مع الجمباز والتغليف، الغذاء الأساسي للتنحيف البطن والخاصرتين.

يلف: العسل والقهوة

كيفية التعامل مع الدهون على بطني والجانبين؟ العديد من النساء في ترسانة كثيرة الكريمات والدعك لحرق الدهون، ولكن هذه الأدوات هي مكلفة جدا وليس كل من هو متاح. لكن الأغلفة الطبيعية (البن والعسل) هي أرخص والنتيجة هي أكثر جوهرية، إذا تنفيذ الإجراء لا يقل عن 1 مرة في 3 أيام لمدة أسبوعين. من العسل ويصبح الجلد ناعم ومخملي، واستخدام حبوب البن سحق يعطي تأثير تقشير ويجعل البشرة ناعمة.

1. طريقة لتحضير مزيج القهوة: كمية صغيرة من البن المطحون إضافة 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت ومستحضرات التجميل والمياه.

2. طريقة لتحضير خليط من العسل: تذوب 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل، يمكنك إضافة زيت الزيتون والبرتقال والليمون والزيوت الأساسية الأخرى.

معطف مع مشكلة المناطق خليط، والتفاف الأعلى مع التشبث الفيلم والتفاف نفسك في بطانية دافئة لمدة ساعة. مثل هذا الإجراء يعزز التعرق، وإفراز العرق من خلال جزء صغير من الدهون والسموم. جعل يلف، وينبغي أيضا الالتفات إلى النظام الغذائي الخاص بك، مثل الغذاء للفقدان الوزن البطن والجانبين يجب أن تكون أقل ذات السعرات الحرارية العالية، ولكنها مفيدة.

Bodyflex لحرق الدهون

العديد من الرجال والنساء العاملات في صراع مع الوزن الزائد، يعتقدون خطأ أن تعصف الصحافة يساعد على التخلص من الدهون على الجانبين والبطن، ولكن لا السلطة الكيلوات تحميل الحرق، والمساهمة في زيادة كتلة العضلات وطحن صورة ظلية. انهيار الدهون يساعد على قوة الحمل، جنبا إلى جنب مع التنفس اللاهوائي، مثل تمارين Bodyflex المعقدة. في أداء هذه الجمباز مشبعة كل خلية الجلد مع الأكسجين، والذي يعزز حرق الدهون.

وإلى جانب الطبقات Bodyflex ليس فقط التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وسوف تجعل الجسم أكثر ضئيلة ومناسبا، ولكن أيضا تقوية جهاز المناعة، وتحسين الصحة، وسوف تعطي خفة الجسم والتخفيف من التعب المزمن.

هناك حقيقة معروفة: علاج الأمراض المختلفة تحتاج إلى أن تكون متكاملة. الدهون الزائدة - هو أيضا مرض، لذلك جنبا إلى جنب مع الجمباز ويلف الجسم تلعب التغذية دورا هاما. ما الغذائية للتنحيف المعدة والجانبين؟

أولا نحن بحاجة إلى أن نتذكر:

1. للتخلص من الكيلوات الزائدة، تحتاج إلى التوقف عن التدخين، وتناول المواد الحافظة والأصباغ، والحد من استهلاك المقلية، ويدخنون، والأطعمة المخبوزة، والأطعمة النشوية والحلو والمالح، حار.
2. فمن غير مرغوب فيه لتناول الطعام بعد 18-19 مساء، أو قبل أربع ساعات قبل النوم.

وزن خسارة حمية للرجال

مكافحة الوزن الزائد للرجال هي ذات الصلة، كما هو الحال بالنسبة للمرأة. شرب البيرة غالبا ما يكون السبب من الدهون الزائدة في البطن والأجنحة في الرجال. هناك معروفة التعبير "البيرة البطن"، وبالتالي فإن أول شيء تحتاج إلى التخلي عن الشراب. المحتوى من الهرمونات الأنثوية البيرة يؤدي إلى زيادة في البطن والفخذين، فضلا عن ترسب الدهون في الصدور. هرمون الاستروجين تمنع إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو أمر يضر قوة الذكور. يؤثر البيرة سلبا على القلب والجهاز الهضمي.

يجب أن تتكون المواد الغذائية لفقدان الوزن البطن والجانبين للرجال أساسا من البروتين. هناك العديد من الوجبات الغذائية لانقاص الوزن الرجال، اثنان منها هو مبين أدناه.

حمية "الخاصة"

الإفطار: دقيق الشوفان مع قطع الفواكه. شطيرة مع الدجاج المسلوق وشريحة من الجبن قليل الدسم. القهوة غير المحلاة أو الشاي الأخضر.

الغداء: الحنطة السوداء أو عصيدة الأرز. سلطة الخضار. انخفاض شريحة الدهون من اللحم المطبوخ (الدجاج والسمك ولحم البقر)؛ عصير الفاكهة بدون سكر.

العشاء: نخالة الكعك. الجبن الدسم - 125 غرام؛ الشاي بدون سكر.

حمية البروتين

يوم 1:

الإفطار: 2 جهاز كمبيوتر شخصى. البيض. الجبن قليل الدسم - 300 غرام؛ الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى. الشاي الأخضر أو القهوة.

الغداء: عيش الغراب، وقطعة من لحم البقر، البازلاء الخضراء، الجريب فروت - 1 بالمائة. سلطة الخضار.

العشاء: حساء البازلاء. سلطة الخضار. البطاطا المسلوقة. الشاي الأخضر.

يوم 2:

الفطور: عصيدة الأرز. لحم مسلوق - 300 غرام؛ سلطة - الجزر مع الثوم. القهوة أو الشاي بدون سكر.

الغداء: حساء الدجاج مع الخوخ. قليل الدسم زبادي. سلطة الباذنجان مع والجوز. 1 كوب من الحليب.

العشاء: بطاطس مسلوقة. الدجاج الكبد. سلطة الخضار. عصير الفاكهة غير المحلى.

10 أيام ضرورية لبالتناوب اليومين القائمة، وتناول المزيد من المكسرات.

ومع ذلك، قيودا شديدة على المواد الغذائية ينطوي أحيانا مشاكل صحية خطيرة. ولكن لتناول الطعام بشكل صحيح وإعداد أحد مفيد، وبأسعار معقولة لذيذ ويحظر.

مشروبات التخسيس

المشروبات الدايت ليس فقط خفض الوزن، ولكن أيضا مسح الجسم من السموم، وتطبيع الأيض، وتعزيز مناعة وتحسين الصحة.

ميد والقرفة

صب ½ ملعقة صغيرة قرفة 1 كوب من الماء المغلي. في الخليط يبرد، إضافة 1 ملعقة شاي العسل في الثلاجة لمدة 2 ساعة. شرب على الريق في الصباح وقبل النوم.

دقيق الشوفان

200 غرام من خليط من الشوفان تصب ½ الفن. الكفير، 1.5 لتر من الماء و 1 ملعقة كبيرة القشدة الحامضة. ضيق ضمادة الشاش أكبر البنوك ووضعها في مكان دافئ إلى الإكتئاب. بعد سلالة تحمض ويغلي على نار هادئة مع التحريك. جلب ليغلي، إزالته. شرب نصف ساعة قبل تناول الطعام 1/2 كوب.

hydromel

كوب من الماء الدافئ الممزوج 2 ملعقة طعام عصير الليمون وملعقة شاي 1 العسل. شرب قبل وجبات الطعام 3 مرات في اليوم.

الحساء وصفات لانقاص الوزن

لا يمكنك تخيل حياتي من دون شوربة ساخنة، وفي فصل الصيف - من دون تجزئة المفضلة لديك. وطهي الطعام للصفات التالية لفقدان الوزن البطن والأجنحة في الرجال والنساء يسبب عاصفة من فرحة، لأنه لذيذ جدا!

بعثرة على الماء

6 قطع من البطاطا و 5 جهاز كمبيوتر شخصى. البيض تنظيفها من الخيار (3 قطع) لقطع ذيول المريرة، والبصل الأخضر والشمر تمثال نصفي، وقطع نصائح فاسدة وقذرة. النرد: 400 غرام من النقانق المطبوخة (أو شرائح) والبطاطا والخيار والبيض. ناعما يقطع البصل والشبت. كل هذا المزيج، ويضاف الملح والفلفل حسب الذوق، صب 2 لتر من الماء وإضافة 2 ملعقة كبيرة القشدة الحامضة.

بورش مع البنجر

الخضروات غسلها وتنظيفها. صر 1 جزرة و1 الشمندر على مبشرة الخشنة، وقطع البصل إلى مكعبات. في مقلاة ساخنة إضافة ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. عند درجة حرارة الزيت، يضاف البصل، وبعد دقيقة أو اثنتين - الجزر، ثم - البنجر. لا تقلى بالضرورة، يجيش فقط. ثم إضافة 2 ملعقة طعام أو معجون الطماطم ويغلي، وملء جانبا. مقطعة إلى مكعبات وإضافة 10 البطاطا في الماء المغلي. في حين غلي البطاطا، وختم Kachan الملفوف، مقطعة إلى 1 فلفل - مكعبات أو شرائح رقيقة. عندما البطاطس جاهزة تقريبا، إضافة الملفوف والفلفل ويطهى لمدة 10-15 دقيقة، إضافة خلع الملابس، والأعشاب حسب الرغبة و1-2 قطعة. يغلي ورقة lavrovrovogo لمدة 5 دقائق.

حساء القرع العسلي

اليقطين واضح من قشر، وغسل وتنظيف الخضار. 3 قطع من الطماطم المفروم، والفلفل 1، الرماية يموت، 2 فصوص من الثوم المفروم. قطع القرع إلى مكعبات. البصل والثوم تقلى في مقلاة عميقة، إضافة الخضار، وتغلي لمدة حوالي 5 دقائق. إضافة اليقطين وملء مع الماء الساخن. يطهى حتى يصبح طريا على نار هادئة. في نهاية كل ختم خلاط، الملح والفلفل.

أطباق والأطباق الجانبية الرئيسية

بعد الحساء على الغداء أريد الاستمتاع جزء من الحبوب المفضلة لديك مع قطعة من السمك واللحم والفطر. ما هي الثانية؟ بالطبع، الطعام لذيذ وصحي لفقدان الوزن البطن والجانبين.

الحنطة السوداء مع الفطر

يجب أولا إعداد 70-80 ز المجففة والفطر، والخليج على 2 لتر من الماء الساخن، ويوضع جانبا لمدة ساعتين. فرز 2 كوب من الحنطة السوداء، وشطف. استنزاف المياه من الفطر في مقلاة، ووضعها على النار. وضع الحنطة السوداء مع الفطر في قدر ويطهى حتى ينضج. عندما الحنطة السوداء جاهزة، توضع جانبا عموم من الحرارة ويختتم قماش دافئة. بينما تبخرت الحنطة السوداء، وعموم يصب الزيت، مكعبات 2 بصل، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية حتى لونها بنيا ذهبيا. إضافة الحبوب ويقلب. يمكنك تقلى مع البصل والجزر.

الميداليات في صلصة البصل

تقسيم شرائح إلى قسمين. كل جزء من فرك مع الملح والفلفل. عموم صب 1/2 الفن. الماء وإضافة 40 غراما من الزبدة، وتغلي، أسفل الظهر والميداليات تحرق على كلا الجانبين. يسجل نصف ليمونة في اللحوم، إضافة القليل من الحماس. الوجه الميداليات مرة أخرى وتغلى لمدة 5 دقائق. الحصول على الميداليات ووضعها في احباط. تغلي الصلصة المتبقية في المقلاة، حتى سميكة، ثم صب الميداليات الصلصة.

الأرز مع الدجاج

شطف 1 كوب أرز. لقطع الدجاج إلى قطع صغيرة. البصل والجزر 1 غسيل، وقشر. البصل مقطعة إلى مكعبات والجزر - صر. سحق 5 فصوص من الثوم. بخفة يقلى الدجاج على الجانبين، إضافة البصل والمزيج. بعد 2-3 دقائق، إضافة الجزر ويطهى مع التحريك من حين لآخر، لمدة 3 دقائق أخرى. إضافة 2 كوب ماء، والثوم، ويطهى على نار خفيفة، غطت 5 دقائق، وخفض الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح طريا. الطبق النهائي إضافة الملح حسب الذوق، إضافة التوابل.

الحلويات

ويعتقد الكثيرون أن يجلس على نظام غذائي، يجب أن يعاني، رافضا من الأطباق المفضلة لديهم، ولكن الطعام لفقدان الوزن البطن والجانبين قد يكون الأكثر شعبية وسطع متعب بفضل الحياة اليومية إلى الحلويات لذيذ جدا وصحية.

الموز الآيس كريم

قشر الموز 2، مقطعة إلى قطع وترسل في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات. بعد سحق قطع الموز في الخلاط مع قليل من القرفة، ومقدار 1/2 الفن. قليل الدسم زبادي. إضافة التحلية لتذوق.

بودنج

زجاج الحليب يغلي، صب بعناية 150 غرام من الأرز، أعلى كوبين من الحليب، إضافة 1 ملعقة كبيرة السكر وقليل من الملح والملح ويطهى لمدة نصف ساعة. بارد خليط الحليب، إضافة عصير نصف برتقالة والبيض وتخلط. واضحة 6-8 الخوخ، للتخلص من العظام، مقطعة إلى شرائح. شرائح وضعت في قوالب للخبز. صب لبن خليط البرقوق والخوخ وضع لا يزال وتصب مرة أخرى. نماذج لوضعها في فرن محمى لمدة 15 دقيقة.

الأطباق المخبوزة

بودنغ الموز - انها طعام لذيذ وصحي لفقدان الوزن البطن والجانبين.

المقادير: 6 قطع. الموز. 2 ملعقة طعام طحين القمح الكامل أو رقائق الشوفان المطحون. المادة 1.5. الجبن. 1 بيضة.

إعداد: طحن 6 الموز 1.5 كوب من الجبن، إضافة بيضة وتخلط، إضافة ببطء 2 ملعقة طعام وجبة أو دقيق الشوفان الأرض. شكل زغب للخبز النفط، ووضع الخليط في القالب، وضعت في الفرن. تخبز حتى قشرة خفيفة احمر.

الأطباق المقلية

يمكنك كثيرا ما نسمع رأي أن من الشواء يجب تجنبها خلال اتباع نظام غذائي. لقد حان الوقت لكسر الصورة النمطية. لذيذ الطعام لانقاص الوزن في المعدة والأطراف هناك، والفطائر الموز المقلي يحبون كل من البالغين والأطفال.

الفطائر الموز

التحضير. فاز 2 بيضة مع الموز المفروم. الحرارة القومية، سكب القطر الفطائر من 6-10 سم، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية حتى لونها بنيا ذهبيا.

صلاح الدين

لا يوجد شيء من شأنها أن سطع أي مناسبة، مثل صلاح الدين على الطاولة. ويمكن لهذه الوصفات أن يكون لإرضاء ومفاجأة الضيوف بالقول إن التخسيس البطن الغذاء والجانبين يمكن أن يكون لذيذ جدا.

سلطة بالعصي سرطان البحر والطماطم

طهي 200 غرام من الأرز. صر قشر الجير والليمون على مبشرة بخير. قطع الطماطم إلى مكعبات 2 و 200 غرام من سوريمي. إضافة جرة من الذرة. في وعاء منفصل، وجعل الملابس: في زيت الزيتون، إضافة المبشور 2 فصوص من الثوم، وعصير نصف الجير والليمون والملح والفلفل حسب الذوق، إضافة بذور الشمر والكزبرة. تخلط جميع المكونات الأساسية، وتصب الصلصة، وكسر السلطة العليا وتخلط مرة أخرى.

سلطة مع الطماطم والخبز المحمص

2 حبة بندورة مقطعة إلى مكعبات، إضافة علبة من الفاصوليا، 1 فص الثوم المبشور والملح و، وموسم مع المايونيز، مع رش فتات الخبز.

سلطة الصيف

المقادير: 4 الخيار. 2 حبة بندورة. 1 شعاع الأخضر (البصل والشبت)؛ 1 فص من الثوم. الملح والفلفل والفلفل الحلو المذاق. 1 ملعقة طعام الزيوت النباتية.

طريقة التحضير: قطع الخيار 2 و 4 الطماطم مكعبات أو شرائح. الأعشاب المفرومة والثوم والقرنفل والمزيج مع الخضار. الموسم مع الزيت والتوابل.

وجبات خفيفة

رقائق البطاطس تنحسر في الخلفية، واستعدادا لمشاهدة برنامجك المفضل، يمكنك طهي رقائق الموز - سوف غذاء صحي لفقدان الوزن البطن والأجنحة في الرجال والنساء تسبب المشاعر الإيجابية فقط.

رقائق موز الجنة

التحضير. واضح قشر الموز 2 ومقطعة إلى شرائح رقيقة. في ورقة جاهزة الخبز المصنوعة وضع الموز، صب الزيت النباتي ويرش الفلفل الحار. تخبز لمدة 15 دقيقة.

شهية طيبة!