وصفات للأمهات المرضعات. أكل لصحتك!

بعد الولادة، يسأل كل أمي ما يلزمها الآن أن لوحليب الأطفال لذيذ ومغذ؟ وبطبيعة الحال، وهذا مهم جدا - لا يزال غير معروف بالضبط ما يمكن أن يكون الطفل حساسية، وكيف جسده سيكون رد فعل لهذا المنتج أو ذاك. وأيضا من المهم للتعافي من الحمل والولادة. للقيام بذلك، يجب أن يكون نظامك الغذائي الفيتامينات والحاضر المعادن.

ويلزم الفواكه والخضروات للاستخدام، خاصة في شكل مواد خام. اللحوم والدواجن والأسماك يجب أن يكون لحم ويفضل أن يكون على البخار أو المطبوخ. أكثر من شرب الماء. وصفات للأمهات المرضعات يمكن أن تكون بسيطة ومتطورة قليلا، ولكن في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تستخدم في إعداد المكونات من قائمتنا.

عرض المنتجات غير المرغوب فيها للاستهلاك خلال فترة الرضاعة:

• العسل.
• الشوكولاته والمكسرات.
• الفاكهة الحمراء والخضار (التفاح والطماطم والبنجر)؛
• سمكة حمراء والمأكولات البحرية.
• الفواكه الاستوائية.
• الصودا والكحول.

وصفات للامهات المرضعات الذين يصومون وسهلة التحضير

سلطة الخضار مع بيض السمان

المقادير: 2 خيار صغير (بروتين 15٪، و الفيتامينات B1، B2)؛ 200 جرام من البروكلي (يحتوي على 2.5 مرات أكثر فيتامين C من الحمضيات)؛ 50 غراما من أوراق السبانخ (يساعد مع الإجهاد) وسلطة "جبل الجليد" (يحسن الدم)؛ بيض السمان - 3 قطعة (لا تسبب أي حساسية)؛ زيت الزيتون (يخفض الكولسترول السيئ)؛ 75 غرام جبنة فيتا (الذي يحتوي على الكثير من الدهون).

التحضير. خيار مقطعة إلى شرائح رقيقة، والخس والسبانخ كسر، والقرنبيط يغلي في الماء المملح لمدة 2-3 دقائق ومقطعة إلى زهيرات. سلق البيض ومقطعة إلى أرباع. للصلصة، وتخلط في الخلاط الزبدة والجبن والخضر.

إذا كان طفلك لا حساسية، ثم في 3-4 أشهر إلى النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك إدخال المزيد من أنواع المنتجات وفقا لذلك إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق.

سلطة للأمهات المرضعات "ريتش"

أسماك التونة الغنية بالبروتين وأنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. وهنا وصفة أخرى للأمهات المرضعات.

المقادير: 6 حبات من البندورة والكرز. خليط صلاح الدين (نابا الملفوف، بيانكو، رومين)؛ 1 المسلوق البيض. 1 علبة من التونة. الفلفل الأصفر وعدد قليل من الزيتون. للصلصة - عصير الليمون وصلصة الصويا وزيت الزيتون.

التحضير. الطماطم والزيتون مقطعة إلى نصفين والبيض والفلفل - مكعبات كبيرة، والخس المسيل للدموع. التونة يقطع ناعما. في وعاء منفصل، فاز كل للتزود بالوقود. وضعت في وعاء السلطة وتصب فوق الصلصة.

نأمل كنت تتمتع لدينا سلطات وصفات بالنسبة للأمهات المرضعات.

مع الجفاف التي تواجه كل أمي الثانية. وتجديد المخزونات الكائن الحي لا يمكن فقط الماء العادي، ولكن أيضا الحساء أو المرق. هنا هو حساء مفيدة جدا ومغذية.

شوربة الدجاج "Kreado"

المكونات: 1 صغير صدور الدجاج (بسهولة دهون قابلة للهضم)؛ 2 البطاطس (لا يزيد عن 200 غرام)؛ القرنبيط (150-200 غرام). الكراث (50 غراما)؛ 20٪ كريم (100 مل)؛ الملح والبهارات حسب الرغبة.

التحضير. طهي مرق من صدور الدجاج حتى تصبح طرية وإضافة البطاطا. القرنبيط والبصل قطع ناعما. عندما ينضج مرق، وخفقت البطاطا، مفرومة فرما ناعما مع مرق الثدي في الخلاط حتى هريس. المقبل، ونحن صب كل شيء في المقلاة، ووضع على النار، وتضاف بقية الخضار، وإضافة بعض الملح. يطهى لمدة 15 دقائق وتصب في كريم. إزالة من الحرارة، إضافة الخضر. القيام به!

تشكيلة واسعة من المنتجات العالمية ذات خصائص فريدة من نوعها. بالنسبة للأمهات المرضعات الغذاء - هو في المقام الأول مصدرا للقوة والطاقة. وبالطبع، يجب أن يكون الطعام لذيذ وجميل أن ننظر. كوك، حلم، التجربة! ونحن نأمل أن تتمكن من مساعدة صفاتنا بالنسبة للأمهات المرضعات. استمتع بوجبتك!