بروتين بار - بروتين شريط: تكوين ومراجعات

لا يعلم الجميع علم التشريح البشري وفهم الفرق بين البروتينات أو الأحماض الأمينية، ولكن المجتمع الحديث يعرف على وجه اليقين - الرياضيين بحاجة البروتينات. لماذا، لماذا - وهذا هو الجزء التالي من هذه المسألة. للإجابة على ذلك، يجب أن نسترشد في هذا الموضوع. ومن المعروف الحانات البروتين الموالية لتتصل الرياضة والتغذية، ولكن معنى استخدامها بالنسبة لغالبية الناس العاديين حتى أكثر غموضا. في هذا المنصب ونحن ننظر في تركيبة ويفضل استخدام شريط البروتين.

شريط المتمركزة باعتبارها جزءا لا يتجزأ من الرياضة والتغذية: هو الذي يجب استخدامه، سواء كان ذلك بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن أو زيادة الوزن بالنسبة لك؟ ما هو شريط البروتين، في حال فوزه أو أدنى في خصائص بالمقارنة مع غيرها من العلامات التجارية القضبان؟ دعونا نتحدث عن ذلك في هذه المقالة.

شريط المكونات البروتين

بار، الآراء حول الصفات التي الذوق إيجابية جدا، مصنوعة في روسيا الرجل الحديدي العلامة التجارية. تركيبته الكيميائية الحيوية من 50 غرام يحتوي على 8 جرام من البروتين و 6 غرام من الدهون و 23 جرام من الكربوهيدرات. وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت الانضمام إلى خطة الأكل مجانا الكربوهيدرات، ثم 23 غرام من الكربوهيدرات لكل 50 غراما من أي وجبة بما فيه الكفاية. وبالإضافة إلى ذلك، يتضمن هيكل البيوتين، وحامض الفوليك والنياسين والفيتامينات. السعرات الحرارية شريط هو 173 سعرة حرارية.

هل شريط البروتين هو مفيد؟

بار، يظهر تكوين الذي سبق، فإنه لا يختلف كثيرا من حيث الجودة من الشوكولاتة الأخرى التي لا تتعلق الرياضة والتغذية ووضع كما الحلويات.

نعم، في تكوينها هناك الفيتامينات والبروتين من الشوكولاتة الأخرى، ولكن من وجهة نظر المنتج التغذية متخم السكر. من ناحية أخرى، هل من الممكن لجعل الحلوى اللذيذة، والتخلي عن السكر؟ المحليات لا تحتوي على الكربوهيدرات، ولكن عندما تريد أن تأكل أكثر من ذلك، ولكن ليس على سبيل الحصر، ما زالت لم توضح تأثيرها على الجسم.

دعونا نقارن البروتين بار بار البروتين تكوين مع الشوكولاتة الأخرى في السوق. على سبيل المثال، قيمة الطاقة من شريط المريخ - 190 سعرة حرارية، والصوت الحلو تحتوي على 2 غرام من البروتين، 10 غراما من الدهون و 21 جرام من الكربوهيدرات. البروتين أقل من شريط البروتين، ولكن الكربوهيدرات قدر. ولكن تقريبا جيدة كما في سنيكرز شريط الغذاء - أنه يحتوي على 5 غرامات من البروتين، 10 غراما من الدهون، و 27 غراما من الكربوهيدرات في واحدة حلوة. وهذا أمر مفهوم، بالنظر إلى أن "سنيكرز" الكثير من الفول السوداني، الغنية بالبروتين والدهون.

ماذا يعني هذا؟ حقيقة أن كمية أعلى قليلا من البروتين في شريط شريط البروتين لا تجعله صحيحا المنتج والرياضة والتغذية. حتى أكثر جدوى ذلك إلى الاعتقاد بأن هذا المنتج نظام غذائي لفقدان الوزن. بدلا من الكربوهيدرات، والتي توجد في الحانات، يمكنك أن تأكل اثنين من التفاح أو جزء من العصيدة. طبق الماضي أنت راض تماما، بدلا من شريط واحد.

بار بروتين باعتبارها وجبة خفيفة صحية خلال اتباع نظام غذائي

ومهما كان الشخص، عندما يكون لديك للذهاب على نظام غذائي، بل هو صراع مع جسده، لم يتم تكوين القوي لإعطاء ما لا يقل عن بضعة غرامات من الدهون. هذا هو لشخص طيات - مشهد الشر والقبيحة، ولكن للجسم - هذا المبلغ من الحرارة والطاقة. هذا هو السبب في أنه من السهل جدا أن "الانفصال" من النظام الغذائي: الدماغ نفسه يطلق لك لتناول الطعام لذيذ، بحيث لا تؤذي الجسم. بالنسبة لمعظم الناس، والفاكهة المحرمة أكثر لذيذ وحلو والمعجنات - الحانات والكعك والحلوى والكعك. هذا هو بسهولة وأوضح - الجسم يعامل الكربوهيدرات السريعة باعتبارها طاقة البطارية، "السلطة" التي يتم تحريرها فورا.

وفي هذا الصدد، لا يريد أن "القفز" إلى النظام الغذائي، وفي الوقت نفسه الاستجابة لاحتياجات الكائن في الغذاء، وكثير من اليوم "dietchiki" يجعل من المفيد لأنفسهم وخداع الجسم - البروتين وجبة خفيفة الحلوى. ويوصى شريط البروتين في المنتديات وبلوق كمنتج غذائي، ولكن تكوينها يوحي بغير ذلك.

أحتاج إلى الحانات البروتين رياضي؟

كمال الاجسام الحديث - رجل يضطر لرعاية أجسامهم أكثر من ذلك بكثير تماما من نموذج المهنية أو نجمة سينمائية. من أجل مباراة مرتين في السنة وتشارك رياضي في ما يصل إلى 5 مرات في الغرفة ويجب مراعاة نظام غذائي صارم، وغنية في البروتينات. بالطبع، أريد أن أكون المدللة ولذيذ. ولكن وجود فائض من الكربوهيدرات أو الدهون في النظام الغذائي غير مرغوب فيه للغاية - على عضلات الجسم الدهون هي واضحة للعيان.

وانطلاقا من هذا الهدف و"الحلوى الرياضية". شريط البروتين - بار المتمركزة كمنتج للرياضيين الذين لا تناسب تماما وصف بار البروتين. قارن شريط بنية البروتين والحانات أخرى، قدم في السوق كمنتج الرياضية.

تكوين الحانات البروتين الأخرى

قبل أن ننظر في تركيبة غيرها من الحلويات وتجدر الإشارة إلى أن الشركات المصنعة وتنقسم الحانات sportpita على البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، والكربوهيدرات عالية، والحبوب، والطاقة.

ما هو شريط الذي تختاره يعتمد على الغرض الخاص. شائع جدا بين القضبان البروتين هي منتجات العلامة التجارية ويدر. شريط "32٪ بروتين بار" ويضم 19 جرام من البروتين و 6 غرام من الدهون و 18 جرام من الكربوهيدرات. فمن المستحيل لجعل شريط لذيذ الحلوى والسكر، والبروتين أيضا امتصاصها بشكل أفضل مع الكربوهيدرات. هذا الشريط هو أفضل من حيث نسبة البروتين، إلا أنه يكلف أكثر تكلفة شريط البروتين المحلي - 120-160 روبل.

كيف تأكل القضبان البروتين

الخطأ هو الاعتقاد بأن شريط البروتين يمكن أن تؤكل في أي وقت وبأي كمية، كما هو مفيد. قيمة الطاقة في تلك الحانات، وهو نفس العدد كما هو الحال في أي الحلو والبروتين أقل من، على سبيل المثال، في بيضة واحدة. كم مرة يمكنني استخدام البروتين بار بار البروتين؟ التعليقات تشير إلى أن أفضل وقت تقديم الطلب ستكون مدة نصف ساعة قبل التدريب أو خمس عشرة دقيقة. الصانع مع وجهات نظر المستهلكين نوافق على ذلك. استخدام شريط البروتين كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام، أو على شكل "دورات" منفصلة قبل أو بعد فصول اللياقة البدنية. لا تأكل في يوم واحد أكثر من اثنين من القضبان.

استنتاج

Protein bar ? ما يمكن أن يقال عن شريط البروتين الناتج المحلي؟ بار، وتكوين تضم 5 غرامات من البروتين، وليس نسبة عالية من البروتين، ويحتوي في نفس الوقت 23 غرام من الكربوهيدرات. وهذا يجعل من لا علاقة لمنتجات الحمية الغذائية، ولكن بدلا من ذلك، إلى جبة خفيفة لذيذة.

Protein bar . إذا كنت تهتم شخصية لهم والسعي لانقاص وزنه، لا يسيئون استخدام شريط البروتين. بار، وتكوين الذي يتكون من كمية الطعام الكربوهيدرات يماثل في الأداء إلى الحلوى التقليدية مثل "سنيكرز" أو "المريخ". القاعدة اليوم - أي أكثر من قطعتين وجبة خفيفة منفصلة.