تجفيف الجسم للفتيات - ما هذا؟

العديد من الرعاة من نوادي اللياقة البدنية وأنصار التوقيع على نمط حياة صحي مصطلح مثل "تجفيف". هذه الكلمة يدل على زمن معقد بين هيئة جميلة للتخفيف من خلال مجموعة من الأنشطة البدنية نشطة لزيادة كتلة العضلات لنظام الطاقة، وتهدف إلى الحد من الأطعمة الكربوهيدراتية لتسريع حرق الجسم للاحتياطيات الدهون ونتيجة لذلك، يمكننا الحصول على ضخ ما يصل، العضلات الهزيل دون الوزن الزائد والدهون في مناطق المشكلة. تجفيف الجسم للفتيات - وهذا ليس وسيلة لانقاص الوزن. ولكن مثل هذا النظام يستخدم فقط من أجل التحضير للمنافسة، بدلا من أن يعيد إلى وضعها الطبيعي الرقم في واقع الحياة، لأنه لا يمكن أن يسمى مفيدة للصحة.

ما هي المبادئ الأساسية لهذا النهج؟ أولا، هيئة تجفيف للنساء ينطوي بالضرورة تسريع ودعم عملية التمثيل الغذائي نظرا لقوة كسور - وهذا هو، يجب أن تأكل في كثير من الأحيان، ولكن أجزاء صغيرة. الخيار الأفضل - تناول وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات تدريجيا، والحفاظ على التوازن من البروتين والدهون، ولكن ليس الترحيب الأطعمة الكربوهيدرات.

المبدأ الثاني، التي ينبغي اتباعها إذا تطمح لتجفيف الجسم - شرب يوميا لمدة لا تقل عن 2 لتر من الماء النقي العادي. وهذا سوف يساعد بشكل دائم الحفاظ العادي توازن الماء في الجسم، للاستدلال على المواد الضارة منه وتجديد الرطوبة المفقودة أثناء التدريب المكثف. ودون استنفاد ممارسة، والقلب جنبا إلى جنب مع السلطة الطبقات، وسوف تعمل هذه الطريقة على غير فعالة.

وينبغي أن يكون النظام الغذائي للكربوهيدرات خالية وقت ممكن - والمبدأ الثالث، الذي يحكم في هذا الحدث، وتجفيف الجسم للفتيات. على وجه الخصوص، المساء للخروج منه ينبغي استبعادها تماما عصيدة والحبوب. يجب أن يتم استبدال الدهون الحيوانية مع السمك والخبز والمعكرونة بشكل عام محظورة. ولكن الأصدقاء الحقيقيين هم من الفتيات المجففة الجبن والفول والخضر والحليب والحنطة السوداء.

المبدأ الرابع من هذا الأسلوب ينطوي على مراقبة مستمرة من السعرات الحرارية وتقليل استهلاكهم. الشيء نفسه ينطبق على الكربوهيدرات. ينبغي أن يتم ذلك تدريجيا، ولكن باطراد. بشكل عام، وهي الهيئة تجفيف للنساء يمكن وصفها بكلمة واحدة رحيب - "التقشف". فقط prrimenyaya هذا المبدأ على النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ويمكنك تحقيق النتائج المرجوة.

حسنا، والمبدأ الخامس من المؤكد أن تكون الالتزام. وهكذا، فإن الجسم تجفيف للنساء ويشمل التدريب الإلزامي. وأنا لا آكل مثل قبل ساعتين من بدء الدراسة، وبعد ساعتين. وعلاوة على ذلك، يجب مراعاة السيطرة على إمدادات الطاقة ليس فقط خلال تجفيف الفعلي، ولكن بعد الانتهاء منه، ونتيجة لتكون أكثر دواما. وينبغي أيضا أن نتذكر أن زمن التجفيف يجب أن لا تتجاوز خمسة أسابيع.

كيف سيكون، هذه الهيئة الجديدة الحصول على بعد الالتزام بكل قسوة هذه الطريقة؟ ما يمكن أن نقدمه تجفيف الجسم للفتيات؟ صور من معظم مدربي اللياقة البدنية هي مثال جيد لكيفية تبدو العضلات تحت الضغط وحمية مماثلة. ويجب أن يقال، نموذجا يحتذى به جدا، جديرة جدا.

الشيء الرئيسي في هذه الحالة - هو أن لا تبالغي، لأن الجسم تجفيف لديه أسلوب حياة صحي وعدم وجود علاقة ليست سوى ظاهرة مؤقتة في التحضير للمسابقة. هذا الإجراء هو ضار جدا، خاصة بالنسبة للنساء. الرفض المتكرر من الكربوهيدرات ضار بالصحة. وجسد المرأة لا يمكن الاستغناء الدهون. لذلك، إذا كان الجسد هو مجرد فقط 15٪ من الدهون، تتوقف الحائض. ويفترض تجفيف خفض الدهون في الجسم إلى 8-10٪، وإلا فإن العضلات سوف ببساطة غير مرئية. لذلك، والتفكير في صحتك قبل البدء في ممارسة على مثل هذا البرنامج.