في أقرب وقت النوم في الليل؟ تحديد صفات فعالة

كل صباح، مع صعوبة في الاستيقاظ للعمل، ونعد أنفسنا للذهاب في وقت مبكر من المساء. وبطبيعة الحال، فإن لم تتحقق هذه الوعود، لأنه في أول محاولة السؤال الذي يطرح نفسه: كيف يمكن الانتقال بسرعة إلى النوم ليلا إذا أردنا البهجة، والكامل للطاقة؟ هذا الموضوع ليس أقل أهمية للأشخاص الذين يعانون من الأرق. أحيانا يكفي أن تتبع الإرشادات البسيطة للتخلص من هذه المشكلة بشكل دائم.

في أقرب وقت النوم في الليل؟ ونحن نفهم الأسباب

في معظم الحالات، وقلة النوم الطبيعي هو فقط نتيجة لبعض الحالات. وكقاعدة عامة، تحدث هذه المشكلة بعد يوم مجزية عاطفيا. إذا كان الشخص يعاني من مشاعر قوية، بحلول مساء جسده سيتم تحريكها. الإجهاد منتظم يؤدي إلى شخص يشعر بالاكتئاب وتولد الكثير من الفكر. فليس من المستغرب أن مع مثل هذه الطريقة من الحياة السؤال الذي يطرح نفسه، في أقرب وقت النوم ليلا. وليس من الضروري أن يصرف مثل هذا الخيار، لأن وجود المرض والاضطراب العقلي. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة طبيب مؤهل، الذي سيعين دورة كاملة من العلاج. استخدام على المدى الطويل من العديد من الأدوية يساهم في مظهر من الآثار الجانبية، واحدة من أكثر يعتبر على نطاق واسع الأرق. لا تجنب هذا المرض محبي وجبة مربع قبل الذهاب إلى الفراش، إلى نفس الرجل في أعقاب الصباح حتى تعبت ومتقلب المزاج، بشعور من الجاذبية.

كيف بسرعة تغفو ليلا؟ شرائع الأساسية

في كثير من الأحيان الأرق استخدام المخدرات بناء على نصيحة من الأصدقاء أو الأقارب. ومع ذلك، هذه التدابير المتطرفة ويجب أن تنفذ تحت إشراف أخصائي. أول محاولة لتقييم أسلوب حياتك وإجراء التعديلات المناسبة. أول من وضع جدول زمني واضح، في محاولة ل تذهب إلى النوم والاستيقاظ في الصباح في وقت معين كل يوم. لا تقلق إذا المحاولات الأولى غير ناجحة، وسوف تكثف الشعور بالتعب فقط. كنت بحاجة للذهاب إلى السرير بمعدة فارغة كما لا ينصح بشرب الكثير من الماء في المساء. بطبيعة الحال، فإنه يحصل على الشوكولاته الداكنة والقهوة القوية في فئة المنتجات الممنوعة. بعد العمل، لا تتسرع في القفز إلى وسائل النقل العام، إذا كان ذلك ممكنا المشي على الأقدام. في غضون بضع ساعات قبل وقت النوم فتح نافذة غرفة النوم الخاصة بك، ويسهم الهواء النقي للنوم صحي جيد.

في أقرب وقت النوم في الليل؟ وصفات من الطب التقليدي

منذ فترة طويلة كان من المعروف التأثيرات المفيدة للأعشاب والفواكه من بعض النباتات على الجسم. وتقوم العديد من المهدئات على مقتطفات من الأعشاب الطبية. يوصي الأطباء حتى المساء المشروب شاي الاعشاب النشطة. تشتهر بها مهدئا خصائص البابونج، ميليسا، الزعرور، والقفزات الأقماع وLeonurus. إذا كنت مهتما في كيفية بسرعة النوم من دون الحبوب المنومة والمنزل العشبية هناك، يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل ومسحوق القرفة العصي. كثير من حل المشكلة في طريقة أخرى. وهم يعتقدون أن كوب من النبيذ الجيد أو براندي سوف تساعدك على الاسترخاء والغطس في العالم من مورفيوس. ومع ذلك، هذا هو مفهوم خاطئ شائع. والواقع أن الانفصال سيكون أسهل بكثير، ولكن النوم، التي تنتج في هذه الطريقة عادة لا يهدأ. وفي الصباح إلى عدم المعتاد من النوم ستضيف الصداع، والدوخة، وأكياس تحت العينين.