ذراع بوشوبس العضلات يجعل أقوى

"العضلات التي تسلط الضوء على الصدر"، "وشكا من دفع" - لهذه وأمثالها العبارات في الشبكة العالمية، يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من البرامج التي تصف كيفية بناء الذراع والصدر. بشكل عام، ودفع هو طبيعة متعددة الخطوات لممارسة الأساسية التي يتم تنفيذها مع التركيز على نوع الجنس. العضلات الرئيسية المعنية هي ثلاثية الرؤوس عضلات الذراعين و المعروفة أكثر باسم ثلاثية الرؤوس وعضلات الصدر. أيضا، عند الحمل هو الثانوية دفع عمليات على المجموعات العضلية الحزم الدالية الأمامية الساعد العضلات الصغيرة الرسغي، أسفل الظهر، عضلات البطن وعضلات الفخذ. ودفع الناشئة، والعضلات ثلاثية الرؤوس التي ترهق بدرجة أكبر لديهم سعة أصغر وزاوية من الأسلحة انثناء والإرشاد، مما يسمح للعضلة ثلاثية الرؤوس انسداد بسرعة، وعملت من خلال تماما. المدربين الرياضيين تميل إلى إنتاج ما يسمى دفع عمليات ضخ النهائي للعضلات بعد ممارسة الكبرى، والتي قد تكون الضغط على شريط الاستلقاء في زاوية مختلفة على مقاعد البدلاء انحدر. في بعض الحالات، وهذا موقف الأسلحة الإرشاد و لوكالة الصحافة الفرنسية، ومن مواقع مختلفة. مثل هذا الصحفي هو قضيب رفع يقف خارجا من الرأس، مع ذراع الثناء موحد عند الكوع، أو تأثير مماثل تنتجها يجلس على مقاعد البدلاء. أيضا، هذا العنصر يجعل والكذب. في جوهرها، بوشوبس ثلاثية الرؤوس العضلات تعمل بشكل جيد جدا، وذلك هو نوع من هيئة الصحافة العكس بالعكس. ولكن، على النقيض من الأوزان اضغط على مقاعد البدلاء، وشكا من دفع في لا يزال تأثير آخر على المجموعات العضلية. عندما رأس رياضي هو فوق الساقين، يتعرض كلما زاد الحمل على الجزء السفلي من الصدر. عندما القدمين على السندان والرأس هو بالفعل أقل الساقين، ويعد تحميل أعلى الصدر. أنواع من تمارين الضغط، مجموعات العضلات في الصدر حيث العمل الأكثر كثافة، تميل إلى أن تكون السعة الكبيرة، والحركة المرتبطة بالضرورة مع لمسة من الثدي الجنس.

دفع منهجية لعضلات الصدر

عند السؤال هو كيف ضخ ما يصل عضلات الصدر ودفع الناشئة، والجواب بسيط. فمن الضروري لأداء تمارين الضغط، التي تتميز بيان واسعة من اليدين. وهو يعمل عادة في والجزء الخارجي من الصدر. ومع ذلك، والرياضيين الذين لديهم أكثر الكتفين خبرة كبيرة في هذا التمرين، فقد لوحظ أن عمليات الدفع الأكثر فعالية، عندما قدم من القدمين واليدين، متباعدة على نطاق واسع، وتقع على دعم مرتفعة. وهذا يزيد من نطاق الحركة التي تسمح للرياضي أو الهواة العطف أكثر عمقا وتمتد العضلة الصدرية قبل الألم. هذا هو الشد يسمح لك لتحديد بسرعة حدود عضلات الصدر الذي يعطي التعبير الجسم والذكاء. ولكن في هذه الحالة يجب أن لا تبالغي مع السعة، عندما تقع أسفل، كما في هذه الحالة قد يكون لديك ألم في وسط الصدر. يعتبر أعلى مستوى من دفع عمليات هذه العملية على يد واحدة. ويقول الرياضيين أن حوالي بعد فترة شهر واحد من بوشوبس عضلات الصدر تأخذ شكل مرئية. لتعزيز عضلات الصدر تسمح لبضعة أشهر، وذلك رهنا الفصول العادية دفع عمليات.

كيفية زيادة الحمولة بشكل صحيح

عند ضخ عضلات الصدر مع تواتر ما لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع، في البداية يستحق أن تمارس التمارين الرياضية واحد فقط في الداخل ورصد التغيرات. عندما كنت لا تشعر الكثير لتحميل، وبدأت تشعر أن العضلات على التكيف مع الحمل، ويتم خفض درجة التوتر، والحاجة إلى إضافة إلى الجدول الزمني الخاص بك دورة تدريبية واحدة أخرى، ثم أخرى، وهكذا الصعود. بوشوبس ثلاثية الرؤوس وعضلات الصدر تعزز بما فيه الكفاية، لذلك هذه الجلسات، حتى في المنزل، ولكن مع اتساع الصحيحة والموقف من الجسم، وسوف يكون كافيا للحفاظ على مستواه عضلي في لهجة. للمبتدئين، والشيء الرئيسي - لاختيار الحمل الجرعة.