إذا كنت البقاء مستيقظين طوال الليل، ماذا سيحدث؟ عواقب قلة النوم

كثير من الناس في الحديث تيرة الحياة تعاني من نقص حاد في وقت ومحاولة حل المشكلة بطرق مختلفة. شخص ما يقلل من الساعات التي يقضيها على أصدقائك المفضل والهوايات، وشخص يزور الفكر: "وإذا كنت البقاء مستيقظين طوال الليل؟" ماذا سيحدث في هذه الحالة، ونحن نعتبر أدناه.

مدة النوم الصحي

أولا وقبل كل شيء، دعونا نتذكر كم يجب أن تستمر لنوم صحي. مدة الكبار هي 6-8 ساعات، ولكن ذلك يعتمد على خصائص الكائن الحي. هناك أشخاص حتى الذين لديهم ما يكفي من الراحة 5 ساعات. يميل الأطفال إلى النوم لفترة أطول، ولكن مع التقدم في العمر، يقل مدته.

أسباب عدم الراحة في ليلة

1. الخصائص الفسيولوجية.

ويمكن أن تصبح سبب الأرق في الناس من جميع الأعمار، وبالنسبة للرضع والمسنين. وتشمل هذه: فشل الهرموني، أهبة، مرض المفاصل وارتفاع ضغط الدم، سلس البول، الخ ..

2. الإجهاد.

عندما يكون الحمل الزائد على الجهاز العصبي يقلل إنتاج هرمون النوم - الميلاتونين - ويزيد من إفراز الأدرينالين. لذلك، يمكن أي مشاكل والأزمات والصعوبات يؤدي إلى الأرق.

3. عدم الإيقاعات البيولوجية.

جميع العمليات في جسم الإنسان يبدأ في التباطؤ إلى حوالي 8 ساعات. إذا تم تجاهل الرغبة في النوم الإيقاع البيولوجي يحصل قبالة وتفعل ذلك في وقت لاحق يصبح مشكلة.

عواقب قلة النوم. مشاكل مع الجهاز العصبي

عدم الراحة المناسبة يصبح ضربة للنظام العصبي. وغالبا ما تحدث هذه الحالات مع الطلاب. إذا كنت البقاء مستيقظين طوال الليل، ماذا سيحدث لدراستهم؟ والنتيجة هي امتحان فشلت، رغم ذلك، وكانت تدرس الأولاد المواد الصلبة. لماذا يحدث هذا؟ والحقيقة أن كثيرا من حفظه أثناء النوم العميق، وذلك حتى في كمية محدودة من الوقت، في محاولة لمراقبة النظام.

مشاكل مع الحي كله ككل

وقد أظهرت العلماء أن الحرمان من النوم المزمن هو شرط أساسي لظهور عدد من الأمراض الأخرى، مثل السكتة الدماغية والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري. هو عبء هائل على القلب، وهناك مشاكل مع الجلد والأظافر والشعر. عواقب ليلة بلا نوم وتنعكس على شكل الإنسان الخارجي. حتى إذا كنت تريد نظرة لائق، وتبدأ مع بقية.

هرمون التوتر

وأظهرت التجارب كيف النفس البشرية يتغير اعتمادا على الوقت من قلة النوم. في اليوم الأول، وقال انه لم يتخذ عمليا أي جهد لمستيقظا، في الثاني هناك ارتباك والعدوانية. في اليوم الثالث من الصعب الحفاظ على لياقتهم دون مساعدة من الآخرين، لأنه ليس هناك نتيجة أخرى من قلة النوم - الهلوسة. شخص يفقد مظهر صحي، ويبدو منهكا، المعذبة. تجارب أخرى، في معظم الحالات تنتهي، حيث أن احتمال الوفاة.

وقد حاول العلماء لتفسير هذا النمط. أولا، تم اكتشاف عمليات كيميائية معينة التي تحدث في الشخص الذي لا ينام كل ليلة، والتسبب في قمع النفس. في اليوم الثاني، وهناك التغيرات الهرمونية، واضطرابات الوصلات العصبية في القشرة الدماغية. يوم 3-4-التاسع من قلة النوم يهدد يموتون من خلايا الدماغ، ويزيد كثيرا من العبء على الأعضاء الداخلية (وخاصة القلب). في اليوم الخامس من الأرق - الطريق المباشر حتى الموت، يرافقه تغيرات لا رجعة فيها.

إجابة واضحة على السؤال: "ما هو الحد الأقصى لمقدار الوقت كان الشخص يذهب دون نوم" - الحصول على ما زالت فاشلة. والحقيقة أن كل التجارب التي أجريت لا يمكن استبعاد احتمال أن يكون الأشخاص المشاركين فيها، لا يتم تضمين لفترات قصيرة أثناء النوم الضحلة. وهذا غالبا ما يحدث إذا كنت البقاء مستيقظين طوال الليل. ماذا سيحدث للجسم خلال سطح النوم؟ هذا الشرط هو استراحة قصيرة في الدماغ، والتي يمكن أن تحدث أثناء النشاط العادي. الأعضاء الداخلية في هذا الوقت أيضا راحة (وبطبيعة الحال، هو عيب).

كيف يؤثر على جسم نقص مزمن في النوم؟

مشكلة النقص المزمن من النوم، والنظر بشكل منفصل، كما في هذه الحالة، فإن أي شخص يواجه نقص يوميا من النوم، على الرغم من النوم لفترة قصيرة. العجز يبني تدريجيا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة.

النقص المزمن من النوم (عادة البقاء لمدة 6 ساعات على الأقل كل يوم لمدة أسبوع) ما يعادل نقص لمدة يومين من النوم. إذا كان الشخص يعيش وقتا طويلا في هذه الدولة، وتطوير عمليات الأكسدة التي تؤثر على الذاكرة والتعلم. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم أسرع وأقل راحة القلب وعضلة القلب تبلى أسرع. النقص المزمن من النوم لمدة 5-10 سنوات يؤدي إلى الأرق بسبب القمع الذي يتعرض له الجهاز العصبي.

يصبح الشخص عرضة متنوعة من الأمراض نتيجة لنقص مزمن في النوم - مناعة كافية (خفض عدد الخلايا الليمفاوية التي تعارض العدوى).

الحد من الإجهاد يحدث في النقص المزمن من النوم، وهنا لا بد من تحمل زيادة سرعة الانفعال وغاضب. لذلك، إذا كنت تريد أن تكون الشخص دائما إيجابية والبهجة، ومراقبة وضع السكون.

وهكذا، فإن عدم وجود بقية الليل قد يكون في الواقع مشكلة خطيرة للجسم. الأرق يؤثر بالضرورة على صحة الإنسان. فمن الأفضل عدم لاختبار نفسك للقوة، وليس أن يتساءل: "وإذا كنت البقاء مستيقظين طوال الليل، ماذا سيحدث؟" - وتكريس الوقت الكافي للنوم منتظم في الساعات المطلوبة.