كيفية زيادة ارتفاع رجل في المنزل

وكثيرا ما يعاني الناس من القصير، لا سيما الرجال. ومع ذلك، يمكن للمشكلة أن يساعد، دون نفقات مالية خاصة، ولكن فقط جعلت جيدا الجهود.

أتساءل كيف لزيادة ارتفاع رجل في المنزل، فمن السهل أن تهيئة الظروف التي تحت هذا ممكن.

ينبغي أن يكون مفهوما أن السبب غالبا ما يكون سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة، والعمل المستقرة أو الصعب، ليس فقط الوراثة. حتى والدي الأطفال يعانون من التقزم غالبا ما تنمو نموا طبيعيا.

إيجاد سبل لزيادة النمو، يجد المرء أن هذه الأساليب تنقسم إلى البصري (أي باستخدام بعض التقنيات التي يمكن أن تظهر أعلى من ذلك) وحقيقية (من خلال مجموعة متنوعة من التدريبات).

إذا زيادة صغيرة في النساء، فمن الأسهل لإزالة. أولا، أحذية عالية الكعب (ولكن لا يمكنك ارتداء الأحذية ذات الأشرطة التي تثبت حول الساق: فإنه يقصر بصريا طول القدم)، والسراويل الضيقة، تسريحة عالية.

ولكن الأهم من ذلك - الموقف الصحيح، لأنه يعتمد على حالة نمو العمود الفقري. إذا كان هناك بعض ترهل، فإنه لا بد من القضاء عليه - أنها مجرد إضافة بضعة سنتيمترات من النمو.

إذا كنت بحاجة إلى زيادة نمو الرجل، أولا وقبل كل حاجة لالاستماع إلى ما سوف بالتأكيد أن يتحقق. بعد كل شيء، تمكنت كثير من الناس أن ينمو بمعدل عشرة سنتيمترات، وكثير - حتى أكثر من ذلك.

لذلك، والشيء الرئيسي - تأثير. فمن الضروري لضمان الخلفي مسطح، حتى لا ترهل، وليس فقط سيرا على الأقدام، ولكن يجلس أيضا على مكان العمل. عند المشي، فمن السهل أن تحقق - يجب أن يتم تسليم اليد بالضبط على الجانبين بدلا من الجبهة كما تم نقلها عن طريق إمالة.

اتخاذ قرار بشأن، كيفية زيادة ارتفاع المنزل، يجب تغيير القائمة. يجب التأكد من أن اللحوم ومنتجات الألبان جيدة، وخاصة الجبن، الغنية بالكالسيوم: مواد البناء للعظام. الاحتياجات اليومية من الفواكه والخضروات: في كل واحد منهم - مخزن للفيتامينات، والتي بدونها الجسم يشعر الانزعاج. وفي هذه الحالة، فإنه يتوقف لقضاء احتياطيات على العمليات، ولكن الأكثر ضرورة لاستمرار الحياة. لذلك، تحتاج كل يوم لتناول الجزر المبشور الخام، ولكن دائما إما مع القشدة الحامضة أو الزيت النباتي - بدون دهن، وفيتامين A استيعابها بشكل سيئ.

يمكنك أيضا الرجوع إلى منتج معين للرياضيين الذين لديهم ارتفاع معدلات النمو - لاعبي كرة السلة والعدائين والسباحين ... مما لا شك فيه أن يأخذ الكالسيوم. ويمكن شراؤها في صيدلية، ويمكن أن تكون مصنوعة من البيض: لتنظيف قذيفة من الأفلام المحلية، طحن الى مسحوق ناعم ويستغرق ثلاث مرات في اليوم، حوالي ملعقة صغيرة، يذوب في الماء. أفضل من عشرين دقيقة قبل وجبة الطعام لاستيعاب الكالسيوم في عملية الهضم. بالمناسبة، لتحسين الهضم نفسها، تحتاج حوالي نصف ساعة قبل وجبة شرب كوب من أي مشروب - الماء النقي، وعصير الفاكهة والشاي.

إنما الخمر ومضة لحظة الشهية - الإجهاد فقط. ولكن في الليل رشفات قليلة من النبيذ الاحمر جيدة وسوف يكون من المفيد - النبيذ الاحمر يحسن الدم إنتاج بنشاط خلايا الدم الحمراء. الأمر نفسه ينطبق على جميع الفواكه والخضروات الحمراء، خاصة في الشمندر.

البند التالي في البرنامج هو زيادة ارتفاع رجل في المنزل، وسوف يتم القضاء على مشاكل النوم. لأنه في الخلايا تنقسم إلى حلم، وهذا هو، هناك عملية النمو، يجب أن نتأكد من أن الحلم كان قويا وهادئا.

إذا كان من الصعب اليوم، كانت هناك ضغوط، تأكد من النوم بعد هذا اليوم لمدة ست ساعات على الأقل، وعلى النحو الأمثل - ثمانية. هناك العديد، بما في ذلك الأدوية الشعبية لتعزيز النوم، لا ينبغي اللجوء إليها، إذا قلة النوم، توقف، مع أحلام الثقيلة.

لا بد من الصعب النوم، وأفضل - على أريكة خشبية في العمود الفقري لا ينحني. في حال أن يشكل تفضيل للنوم - على الجانب، تحتاج إلى أن تأخذ وسادة للرأس لا تبلد، وسيكون على مستوى العمود الفقري، أي حتى يتسنى للهيئة لا تنفق الطاقة للحفاظ على الرأس في المنام.

من المهم أن يبدأ تصلب - الجسم يشعر أن العناية بها والحصول على أقوى.

الشيء الرئيسي، والمرحلة النهائية، والتي سوف تعطي النتيجة المرجوة - تمارين خاصة لزيادة طولك.

أبسط، ولكن الأكثر كفاءة - سحب ما يصل على شريط. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك من خلال تعلق أو المدخل، أو بين الجدران في الردهة.

وقالت التمرين الأول والأكثر أهمية لزيادة نمو البزموت. تحتاج إلى تعليق على شريط طالما البقاء على قيد الحياة فقط اليدين. على النحو الأمثل - 10-15 دقيقة كل شنقا. كل يوم، عدة مرات في اليوم للقيام عدد قليل من النهج وشنق حتى لا تضعف اليدين.

الثاني - رفع. زيادة عدد سحب الناشئة تدريجيا. يجب أن نبدأ مع سحب المتابعة ثلاث إلى خمس في كل مرة، ولكن للقيام، إن أمكن، خمس إلى ست مرات في اليوم. مع مرور الوقت، يجب أن تحاول يد على شريط لدفع، سحب المتابعة المطلوبة المزيد من الجهد، وبالتالي يمتد العمود الفقري.

ثالثا - فيما مع رفع الساقين. لالملعب شريط أفقي بحيث تم تدوير النخيل لوجه، للحاق إلى مستوى الكتفين ورفع ساقيك بزاوية مقدارها 90 درجة. البقاء في هذا المنصب لطالما تفشل. وبعد استراحة قصيرة، وتكرار هذه العملية 2-3 مرات.

في نفس الموقف، مع رفع قدميك، فمن الضروري لتسليم الجثة الى جنب، دون الهزات، على نحو سلس، ومحاولة للحفاظ على رأسك في موقف واحد.

عندما يكون الجسم أقوى إلى حد ما، يمكنك محاولة تتدلى من ربط القدمين من البضائع. على سبيل المثال، وأكياس الرمل الصغيرة. مع توطيد هو ضروري لزيادة الوزن، ودفع يديك على شريط.

يمكنك أيضا رفع ساقيك، والانحناء لهم في الركبتين حتى أنهم كانوا على مستوى الصدر.

سحب الناشئة على شريط تحتاج إلى نقط مع دفع عمليات. وهي، أيضا، يجب أن يتم زيادتها تدريجيا، بحيث العضلات المستخدمة لإيقاع جديد، وإعادة بنائها، شددت وتعزيزها.

وهناك طريقة أخرى ثبت مرارا وتكرارا إلى زيادة ارتفاع رجل في المنزل، ودعا الوثب العالي. بيان الخطوط العريضة لنقطة معينة، والتي من المقرر أن تحصل على اليد، لديك للقفز عدة مرات حتى وستتميز هذه النقطة. القفز لبدء الركض مع الساقين مختلفة. عندما تكون نقطة هو الحصول على السهل، المقرر تقع بجوار أعلى.

إذا كان من الممكن استخدام تسلق الجدار، فمن الممكن أن تؤدي ممارسة على تطوير العمود الفقري السفلي. وفي المقابل، يمكن للجدار استيعاب مجموعة متنوعة من الأثاث.

1.Odna (على سبيل المثال، اليمين) الساق حوالي 3-4 بار واليدين التشبث الجدار في ارتفاع الكتف. الجلوس على ساقه اليمنى، واليسرى تتخذ على أعلى مستوى ممكن وإلى أبعد من ذلك. كل ساق حوالي 5-6 مرات.

2.Stoya على الأرض في مواجهة الحائط، الأسلحة إلى أسفل، الحصول على ما يصل على أصابع قدميه، ورفع ذراعيه على الجانبين، والنخيل ربط الفرشاة عكس الجانبين، وتمتد - التنفس. العودة - الزفير.

3.Vstat كلا القدمين على الحائط 3-4 بار واليدين لاتخاذ أعلى مستوى ممكن، والسماح للأرجل. شنق دقيقة واحدة على الأقل.

4. كرر التمرين 2.

ومن الضروري أيضا القيام بتمارين للصحافة - هذه التدريبات بشكل جيد تقوية العضلات في البطن والصدر والساقين. ومن الضروري أيضا أن يجلس القرفصاء، وإذا المدى الممكن. في البداية سيكون كميات صغيرة جدا، 50 مترا، ولكن بعد شهر تقريبا تعد تحتاج إلى تشغيل حوالي نصف ساعة - بمعدلات مختلفة، لتقوية عضلات الساقين والظهر. بعد ذلك، فمن الضروري أن يعقد السباق. استرخاء تشغيل ما يصل تلة أو التل، حيث لتشغيل بأسرع وقت ممكن. كرر عدة مرات.

تحتاج باستمرار لجعل المنحدرات، والقفز على الفور، والجسور، والسلاسل، ويتأرجح ذراعيه وساقيه، وتمتد الأربطة المطاطية أو المتوسع: هو ثابت نهاية واحدة في القدم - سحب الثاني على أعلى مستوى ممكن ... وأيضا، عندما يكون الجسم سوف تحصل أقوى، تبدأ visy أسفل على شريط الرأس.

تعزيز جدا نمو الألعاب الرياضية النشطة مع الكرة والجري والسباحة.