زومبا اللياقة البدنية: استعراض مبتدئين

زومبا اللياقة البدنية - وهي واحدة من الولايات المتحدة وأوروبا، والتدريبات الأكثر شهرة. وحقا، كيف لا أحب أن تفعل هذا الرأي اللياقة البدنية، و إذا لم يكن هذا الحفر، والحزب. جميل الجسم النحيف بدون التدريبات التقليدية مملة - أنه زومبا اللياقة البدنية. ردود الفعل من أولئك الذين حاولوا بالفعل التدريبات على أساس حركات الرقص، ويدعي أن لا شيء يمكن أن يكون أفضل.

اخترع زومبا للياقة البدنية الكولومبية البرتو بيريز - مدرب شخصي في أمريكا. "زومبا" في اللغة العامية المكسيكية يعني "أن يكون في حالة سكر". بيريز تستخدم لتدريب حركة الكلاسيكية من أساليب الرقص مثل ميرينجو، السالسا، باجاتا ويضع دي جي في أسلوب أمريكا اللاتينية.

يتميز اللياقة البدنية والرقص

يتكون زومبا الحركات الابتدائية، التي تم جمعها في مختلف أنماط الرقص. في البداية، مجتمعة زومبا اللياقة البدنية عناصر الرقص فقط اللاتينية، ولكن بعد ذلك هناك إصدارات جديدة تتكيف مع التقاليد واحتياجات الأجيال المختلفة والفئات الاجتماعية. الناس دون التدريب الرياضي السليم من الصعب تنسيق وتوزيع الحمل بدقة، ومع حركات الرقص لك تقريبا تجنب مشاكل مثل آلام العضلات والتعب. تجريب استعراض زومبا اللياقة البدنية إيجابية للغاية.

زومبا اللياقة البدنية. نوع

زومبا لهجة - تدريب مع الأوزان والترجيح لمعرفة النمذجة، و حرق السعرات الحرارية ورفع لهجة العامة للكائن الحي.

زومبا القاري - التدريب على أساس الأنماط الشعبية والرقص الشباب: بريك دانس والهيب هوب وغيرها.

زومبا ACVA - تدريب على أساس حركات الرقص اللاتينية حارقة، الذي يقام مباشرة في حوض السباحة.

زومبا تونيك - تدريب للأطفال مع عناصر اللعبة تحت الموسيقى البهجة.

زومبا اللياقة البدنية. مزايا

هذه ليست مجرد التدريب القلب كامل، والذي يحفز الجزء الأكبر عضلة القلب. حول التدريب استعراض المتحمسين زومبا اللياقة البدنية تقول أن ممارسة هذا النظام يسهم في وضع مجموعة مختلفة من العضلات بسبب تكرار متعددة من العناصر متطابقة. تكرار متعددة في تركيبة مع كثافة منخفضة تقدم نتائج ممتازة وتساهم في فقدان الوزن فعالة.

بالإضافة إلى ذلك، لياقة زومبا (يشير استعراض أيضا إلى حقيقة) تتعلم كيفية الانتقال إلى الموسيقى، وسوف نجد نعمة والثقة في تحركاته. كل عنصر من عناصر الرقص ينسى نفسه، وإذا قمت بذلك خطوات الرقص في التسلسل الصحيح، وترد في صلب عمل العضلات. في هذا التمرين يشبه الرقص الناري.

زومبا اللياقة للمبتدئين - التمارين المثالية. خاصة إذا كنت تحب الرقص والحركة واللياقة البدنية وتريد أن يكون لها ضئيلة، وتخفيف الجسم. هذا النوع من التدريب هو شعبية ليس فقط في أمريكا الجنوبية والوسطى، ولكن أيضا في جميع أنحاء أوروبا. الآن، في بلادنا، وتشمل المزيد والمزيد من مراكز اللياقة البدنية في برامجها التدريبية في إيقاعات الملتهبة الرقص اللاتينية. بشكل عام، يمكننا أن نلخص أن زومبا - بل هو وسيلة قصيرة إلى الرقم المثالي ومزاج جيد.