سلطة الخضار مع زيت الزيتون

سلطات الخضروات هي ضرورية لتكملة القائمة اليومية لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وخاصة التي يحتاجها الجسم في الشتاء والربيع. A سلطة مع زيت الزيتون، علاوة على ذلك، وانخفاض في السعرات الحرارية، ويكون لها طعم لطيف.

بالإضافة إلى الخضروات والصيف سلطة وصفات مع زيت الزيتون، قد تحتوي على المكونات الإضافية التي جعلها طعم أكثر الأصلي. على سبيل المثال، سلطة الصيف، الذي هو تعديل لالمعروفة سلطة يونانية. لطهي تحتاج الطماطم (البندورة) والخيار الطازج، البيض المسلوق، و 200 غراما من الجبن (يمكنك أن تأخذ أي نوع، ومع ذلك، والجبن المفضل). الطماطم (البندورة) والبيض مقطعة إلى مكعبات صغيرة. البصل مقطعة إلى حلقات نصف. كل شيء مختلطة وانتشرت على طبق. على تندس الجانبين الخيار، مقطعة إلى شرائح. سلطة المملحة طفيفة، مع رش الجبن المبشور ويرتدي مع قليل من زيت الزيتون.

وهناك طريقة أخرى لتحضير سلطة يونانية هي على النحو التالي. الطماطم (البندورة) والخيار المقشر والفلفل مقطعة إلى مكعبات كبيرة. البصل قطع حلقات. الأطباق وضعت نصف الخضار مجتمعة، ووضعها على رأس قطع قطعة من هذا الجبن (من الضروري أن كان متنوعة المالحة، على سبيل المثال، والجبن أو الفيتا). وهذا يضيف أيضا قليلا من عصير الليمون ويسكب زيت الزيتون بالتساوي. ثم وضعت بقية الخضار، إضافة إلى سلطة خضراء، قليل من الملح. أغلقت الأواني الفخارية واهتزت بلطف عدة مرات.

بسيطة بالتساوي آخر صفة سلطة الخضار تحتوي في تكوينها من الجزر والملفوف والخيار والطماطم والخس والجرجير. يمكنك إضافة القليل من ساق الكرفس. يتم قطع جميع المكونات إلى شرائح دقيقة، مختلطة، إضافة الملح والزبدة.

وغني عن القول، مع السلطة زيت الزيتون هي متنوعة جدا. على الطعم الأصلي لديه سلطة الأسماك، التي قد تكون منخفضة السعرات الحرارية البديلة الرنجة ملحوظة تحت معطف. لطهي شرائح سمك الرنجة مقطعة إلى شرائح صغيرة. عدة البطاطا المسلوقة كبيرة في جلودهم، وتنظيفها، مقطعة إلى مكعبات. المخللات تنظيفها من الجلد وناعما أجاد. وفعلت الشيء نفسه مع التفاح الطازج وأصناف الحلو والمر المفضلة. قطع البصل (الأبيض هو الأفضل أن تأخذ) إلى حلقات. يتم خلط المكونات أعدت معا، إضافة ملعقة صغيرة من السكر والخل وقليل من الملح. طبق يرتدون مع زيت الزيتون. قبل التقديم، يمكنك تزيين مع شرائح من البيض المسلوق وحلقات البصل والأخضر.

وتجدر الإشارة إلى أن سلطات الخضار مع زيت الزيتون قد تحتوي على العديد من مجموعات مختلفة من الذوق. سلطة البنجر جديرة بالملاحظة مع الجبن. لجعله، فعليك أن تأخذ القليل من البنجر المسلوق وقطع عليه إلى مكعبات وضعت في بعض الوقت في الثلاجة. بعد قليل قالت انها سوف تصر، يجب عليك إضافة زيت الزيتون والملح ويرش الجبن المبشور وكمية صغيرة من السمسم. زينت مع طبق من الخضر المفروم.

في حال كنت بحاجة لتقديم وجبة مرضية يمكن السلطات مع زيت الزيتون والخضروات، إضافة كمية صغيرة من اللحم. لالوصفة التالية سوف تحتاج الدجاج المسلوق. تقطع إلى شرائح طويلة على طول الحبوب ونشر الطبق المعد. وضعت على رأس من الخس المفروم، وشرائح من الفجل والخيار. لملء كمية صغيرة من التوابل يضاف إلى زيت الزيتون. خدمة تم إعداد هذا الطبق مع الخبز المحمص الخاصة بك من الخبز الأبيض.

سلطات الخضروات، يرتدون مع زيت الزيتون وطعم جيد وجعلها سهلة جدا. مزيج من الفيتامينات الموجودة في الخضروات وزيت الزيتون مع المواد المفيدة، وجعل هذا الطبق كما مفيدة وضرورية للجسم.