فائدة من الركض

وفاز بالمركز الثاني يمكن العثور عليها في وقت مبكر من الصباح، وفي منتصف النهار وفي ساعة متأخرة من الليل. قد يبدو أنه بدلا الاحتلال غريب. فائدة من الركض؟ نعم يبدو أن لا شيء أكثر من حقيقة أنهم منخرطون في البدناء في انقاص وزنه. ومع ذلك، هذا الاستنتاج غير صحيح. تشغيل الصحيح هي قادرة على شحن الجسم ليوم كامل، يمكن أن يساعد على الحفاظ على لهجة. معظم العدائين - لا كاملة من الناس، وليس العكس. الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، وتميل إلى تفضيل النظام الغذائي والمكملات الغذائية المختلفة. لأن الركض تتطلب المزيد من الجهد للإرادة، والجهد والرسومات معين.

تشغيل أفضل في أوقات معينة. اليوم، لا يمكن للمرء القول ما اذا كان صباح تشغيل بعض الاختلافات من الركض في المساء. الأشخاص الذين شاركوا في الألعاب الرياضية عندما يكون الأمر مريحا لأنفسهم. من أجل العثور على الوقت الأمثل لنفسك، وعليك أن التجربة. وهذا يتطلب الركض في أوقات مختلفة من اليوم والاحتفال خبراتهم. وهو يفعل ذلك معظم العدائين. في أمريكا، لا عجب ما الجري مفيد. يمكنك في أي وقت لتلبية شخص مع سماعات الرأس في رياضية، والذي يدعم لياقة بدنية.

الأميركيون يعرفون أن الوقاية من الأمراض وسوف تكون أرخص بكثير من علاج المرض. طريقة واحدة لإطالة شبابهم - الركض العادي. جعل أنها يمكن أن تكون وحدها أو مع كلب. الحديقة لديها الفرصة للانضمام مجموعة من مثل التفكير. إذا كان هناك الغابات المجاورة، فمن الممكن للعمل هناك. الركض في الغابة ببساطة الإلهية، ويبدو لهم بالعودة رجل إلى الطبيعة. بعد هذا الصليب يمكن أن يشعر بالانتعاش.

فائدة من الركض على وجه التحديد؟ هذا النوع من النشاط هو التمارين الرياضية. في حين الركض شخص يدرب ليس فقط عضلات الساقين. انه يعمل بجد عضلة القلب. قلب يحصل أقوى والحمولة. وهذا يقلل من خطر الإصابة بعدد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية. يمكنك التعامل مع هذا النوع من الرياضة، وفي القاعة على المسارين. في الهواء الطلق ولكنها تفعل ذلك أفضل بكثير. وتجدر الإشارة إلى أن تشغيل أيضا يجعل الشخص أكثر تركيزا وهادفة. كثير من الناس ناجحة في وقتهم تشارك في مثل هذا المدى. وهذا ما سمح لهم لجمع أفكاره وفي نفس الوقت للتعامل مع الإجهاد. تشغيل يخفف التوتر ويسمح لك لانقاص والإجهاد الزائد.

لبدء تشغيل، والأشخاص الأصحاء يحتاجون فقط الإرادة. في كثير من الأحيان العديد يخططون للذهاب الركض. ومع ذلك، في اليوم العاشر، ووجدوا أن الشارع هو غائم، أحذية رياضية القذرة ورياضية في غسل. وهذا يشير إلى أن الناس مشى عرضا على مستوى هذه المهمة. إذا كنت تضع لنفسها هدفا لبدء التشغيل في الصباح، لا بد من إعداد كل شيء مقدما. الطقس يمكن تجاهلها، بعض العدائين تجعل الصلبان، حتى في فصل الشتاء. تحتاج فقط لباس بحرارة. إذا كان هناك رغبة في الذهاب الى النوم، لديك للتغلب عليها من قبل الجهد.

مع إدارة الوقت سوف تكون هذه العادة التي سيكون من الصعب التخلص منها. والناس لن نسأل، ما هو الجري مفيد. وسوف تبدأ في القيام بذلك لأنه يحب الركض. لا ينبغي أن أرقاما قياسية على الفور. في أول تدريب له يجب أن تكون منتبهة جدا لرفاه. ويمكن أن يعطى التمارين لمدة 15 دقيقة. في هذه الحالة، فإن معدل المدى فمن الضروري بالتناوب. في غضون شهر وسيكون من الممكن لتدريب لمدة نصف ساعة، وإحراز تقدم كبير. فمن الأفضل أن تبدأ التدريب في الأشهر الأكثر دفئا. على سبيل المثال، أواخر الربيع الكمال. ومن ثم يمكنك أن تقرر بالفعل أم لا لتشغيل في فصل الشتاء. ربما كل التدريب لهذه الفترة سيكون نقلها إلى صالة ألعاب رياضية؟ المطاحن - بديلا رائعا.