الرياضة واللياقة البدنيةلياقة بدنية

كالانيتيكس - ما هو؟ تمارين ثابتة لفقدان الوزن

كالانيتيكس - مجموعة من الحركات واضحة وهادئة. منهجية عناصر من الباليه، الوضعيات اليوغا وتقنيات التنفس. نظام فعال يساهم في شد العضلات وفقدان الوزن. ما يصبح مرئيا بعد بضع جلسات.

كالانيتيكس - ما هو؟

نظام مؤلف كالان بينكني سافر كثيرا، ودرس مختلف المجالات من اليوغا. عيب خلقي - انحناء في العمود الفقري - في كثير من الأحيان تذكير نفسها ألم شديد في الظهر والساقين. خلال واحدة من رحلاته أظهرت كالان عناصر رفيقه الباليه، التي تعمل في مجال الطفولة. ولقد لاحظت أنه بعد التدريبات أصبحت آلام الظهر أقل من ذلك بكثير.

في لندن، وتحولت كالان للأطباء حول الألم الذي يعذب لها. تلك العملية المقدمة. رفضت وعاد إلى الولايات المتحدة، يبدأ في التعامل مع التدريب. وضعت مجموعة من التمارين المصممة بدقة لتمتد وتقلص العضلات. قريبا كان كالان رفقاء الروح. والطريقة التي يمكن لهجة مجموعات العضلات الرئيسية وتحسين الصحة، سرعان ما اكتسب شعبية.

ما هو سر النجاح

واستنادا تمتد ثابت وتمارين لتقوية عضلات يؤدي إلى النشاط حتى مجموعة عميقة الجذور. ونتيجة لذلك، والبدء في مناطق محظورة قديمة من الأنسجة الدهنية. في مثل هذه الحمولات زيادة كبيرة في التمثيل الغذائي، ويتم حرق السعرات الحرارية بكفاءة. تم بناء كتلة العضلات يصل، ويأتي في طبيعية لشكل الجسم.

المناورات هي ozdoravlivayusche، يصبح الجسم لائقا ومرونة. والجدير بالذكر تقنيات هذا الرقم يختلف إلى حد كبير، والحصول على وئام وشكل مثالي. وبالإضافة إلى ذلك، ميزة كالانيتيكس هي أن هذا الهدوء وتمارين بطيئة لا يتطلب أي معدات خاصة أو زيارة الصالة الرياضية. فمن الممكن أن الدراسة الذاتية في المنزل. مجمع بسيط، حتى بالنسبة للمبتدئين.

نتائج كالانيتيكس الدراسات

والتدريب المستمر والمتواصل تساعد في تحسين الجسم ويصبح الشكل المحدود. بشكل ملحوظ تحسين الموقف الخاص بك في وقت قصير تشديد المعدة وتقليل الدهون في الجسم في مناطق المشكلة. بشكل عام، هناك تجديد شباب الجسم، وهذا ما يتأثر هو كالانيتيكس. ما هو تجديد شباب الجسم؟ ذلك عدة مراحل متتالية:

  • تحسين التمثيل الغذائي.
  • فقدان الوزن فعالة؛
  • تقوية جهاز المناعة.
  • تحسين المظهر؛
  • تطوير حركة المفاصل.
  • تعزيز وتطبيع العضلات.
  • زيادة القدرة على التحمل.
  • تقليل التعب.

كالانيتيكس - و تمارين ثابتة لفقدان الوزن، وإعادة بناء وتقوية الجسم. جاذبية هذا النظام هو أنه من الممكن أن يمارس في المنزل، وإذا كنت لا تريد لحضور دروس في صالة الألعاب الرياضية.

كيفية التعامل مع كالانيتيكس المنزل

كالانيتيكس يمكن أن تمارس وحدها أو حضور تدريب فريق تحت إشراف مدرب. للدروس الدراسة الذاتية كالانيتيكس يمكن شراؤها على CD-ROM. دروس الفيديو ممتازة مع المدرب تاتيانا روهاتين. وبطبيعة الحال فإنه يوفر 2 البرامج:

  • للمبتدئين أو المستوى الأساسي.
  • مستويات متوسطة وتحميل عالية.

بتوجيه من مدرب انه من الاسهل بكثير لتعلم تقنيات ممارسة، لبناء النفس - كل ما يعني كالانيتيكس. تاتيانا روجاتينا في نهجه يشرح بشكل لافت، ويبين كيفية أفضل وأكثر فعالية لتنفيذ هذا أو ذاك ممارسة الرياضة. كالانيتيكس هو الكثير من المواقف المزعجة وصعبة، لذلك نصيحة من مدرب من ذوي الخبرة سيساعد على السيطرة بسرعة على أسلوب التنفيذ وتحقيق نتائج جيدة.

كيف هي دروس الفيديو

الدروس كالانيتيكس - هذه العملية، التي تتألف من الاحماء والمجمع الرئيسي. على امتداد كالانيتيكس القائمة. ما تمتد؟ وهو نظام من التمارين للتمدد العضلات.

ويخصص جزءا هاما من الدورة التدريبية لتمارين التنفس التي تساعد على استرخاء العضلات. عناصر تقنية التنفس يحسن الجهاز العصبي وتعمل بشكل فعال على عملية التمثيل الغذائي. هذا رائع وكالانيتيكس. تاتيانا روجاتينا في نهجه يركز على تلك التمارين التي تساهم في تدريب مرونة العضلات والقدرة على التحمل.

تاتيانا روجاتينا تجري تماما الطبقات، وكانت النتائج مذهلة مرئية بعد بضع جلسات. دروسها تحتوي على الكثير من التكرار، مما يحسن من أداء هذه التقنية. ولكن يجب أن نتذكر أن في التدريب المنزل يتطلب التنظيم الذاتي والانضباط.

يتميز الطبقات كالانيتيكس

كالانيتيكس يمكن أن تمارس في أي سن. يتضمن طريقة تمارين ثابتة لفقدان الوزن، ويهدف مجموعه 29. كل حركة في تمتد العضلات، مما يؤدي إلى زيادة لهجة. حمولة ساكنة يلغي الحركات الحادة، والذي يسرع نبضات القلب. وهذا ليس مستغربا.

ويستند هذا النظام على الوضعيات اليوغا التي تتطلب نفسا كاملة من الحجاب الحاجز. لذلك تمارين كالانيتيكس تتم بوتيرة بطيئة وتكون مصحوبة التنفس العميق. ويهدف كل خطوة في تقوية عضلات الظهر و الساقين والأرداف والصحافة.

انتظام ومدة الدورات

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في ضبط شكل أو مشكلة المناطق 3 مرات في الأسبوع لمدة الدورات 1 ساعة سيكون كافيا. عندما تكون النتيجة سوف تكون ملحوظة، والطبقات يمكن خفضها الى 2 مرات في الأسبوع. عند الوصول إلى النجاح المستدام يستغرق سوى 1:00 مرات كافية في الأسبوع. بالنسبة لأولئك الذين أبدا، أو ليس لفترة طويلة تعمل في مجال الرياضة، ويكفي لمدة 30 دقيقة تجريب 3 مرات في الأسبوع، ولكن يجب عليك اتباع بعض القواعد:

  1. وتدريجيا تراكم الإجهاد. في المرحلة الابتدائية يجب أن يكون المريض جدا ونهج أجهزة الاستنشاق للتدريب. تمارين لتقوية عضلات مهمة لتبدأ مع الحد الأدنى. اتخاذ الموقف المطلوب، لأنه عقد 5-10 الحسابات. وإضافة 3-5٪ كل أسبوع إلى المستوى الذي بلغه. الشيء الرئيسي هنا - الصبر وبطء، وسوف تساعد على ممارسة الرياضة بانتظام وتحقيق النتيجة المرجوة.
  2. مجموعة متنوعة من التدريبات. من كل هذه المناورات لتحديد 12/07، والتي تختلف عن بعضها البعض وتساعد على تطوير مجموعات مختلفة من العضلات.
  3. تدريب الوظائف الحركية. اختيار تلك التمارين التي سوف تجبر ومع الأخذ بعين الاعتبار جزء من أجزاء الجسم التي تحتاج أكبر قدر من الاهتمام لإصلاح العضلات.
  4. التدريب المنتظم. ويتم تحقيق أكبر قدر من التأثير الصفوف العادية فقط. الهدوء وتمارين بطيئة، كالانيتيكس يتطلب التدريب المنهجي، تدريجيا وبشكل فعال تحسين قوة العضلات.

بعد الوصول إلى النتيجة المرجوة ستكون كافية الدروس اليومية قصيرة دقائق 15-20.

تحديد الأهداف والتدريب التنوع

الفصول العادية كالانيتيكس تعطي نتائج جيدة. اللحاق بالركب على 3 مرات في الأسبوع، وزيادة تدريجيا الحمل، الوزن الزائد يمكن القضاء عليها بسرعة كبيرة. لتحقيق نتيجة مستقرة قد تحتاج إلى إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. حذف الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يمكن أن تفقد الوزن في الشهر الماضي إلى 5.10 كجم.

إذا كنت الجمع بين القلب مع كالانيتيكس، فإن فعالية مكافحة الوزن الزائد يزيد عدة مرات. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن لتعزيز كبير في القلب ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل. ينصح الخبراء أن تدرج في كل القلب الطبقة. ولكن في المرحلة الأولى من دوران التدريب - خيار كبير.

وممارسة يومية صغيرة مساعدة في الحفاظ على قوة العضلات ويمكن أن تحفز طوال اليوم. يبقى فقط أن تختار الحمل المناسبة:

  • kardiosessiya حبل.
  • الركض.
  • المشي.
  • مدرب بيضاوي الشكل.
  • السباحة.
  • ركوب الدراجات.

ويكفي تجريب البديل: أمراض القلب - 2-3 مرات أسبوعيا (اعتمادا على مستوى التدريب)، و 3 مرات في الأسبوع (الطبقات يمكن زيادة بدأت تدريجيا 30 دقيقة) - كالانيتيكس. النتائج سيكون مفاجأة لك.

الوقت للتدريب

وصفة عالمية، بالطبع لا. ولكن نظرا لنوع من التمارين والاستماع إلى الساعة البيولوجية، ويمكنك اختيار الوقت الأمثل للقيام بتمرين رياضي.

  • الصباح. وفقا للخبراء، ودرجة حرارة جسم الإنسان مباشرة بعد الاستيقاظ إلى حد ما تحت القاعدة. لذلك، للفئات الصباح كالانيتيكس سوف تحتاج إلى مزيد من الوقت لالاحماء لإعداد والاحماء عضلاتك. لأمراض القلب وتناسب اليوغا وركوب الدراجات والسباحة.
  • اليوم. الوقت المثالي للقيام كالانيتيكس. خصوصا هذه الفترة من 10 إلى 14 ساعة، في الوقت الذي العضلات جاهزة للتحميل كثيف. القلب - السباحة.
  • المساء. الوقت الأمثل لفئات مساء كالانيتيكس - من 16 إلى 19 ساعة. بعد 19:00 النشاط كائن خفضت بشكل ملحوظ. هذه المرة يمكن أن تخصص للتدريب القلب - القيام اليوغا.

مراجعات إيجابية عديدة تؤكد أن المعلمات الجسم جمالا وسوف تساعد على تحقيق كالانيتيكس. ما هو عليه، تعلمنا بالفعل، بل هو طريقة موثوق بها وفعالة لتصحيح. إثبات فعالية هذه التكنولوجيا نظام، والذي يتضمن أساس هذه التقنية.

عناصر الباليه الكلاسيكي المعروف أن تكون فعالة لتطوير المرونة والتنسيق. تمارين محرجة وصعبة وتقنيات التنفس اقترضت من اليوغا، وتحسين الدورة الدموية. منذ فترة طويلة أثبتت هذه التقنيات لتكون فعالة.

الفصول العادية مكفولة كالانيتيكس، والزيادة التدريجية في الحمل وشدة التمارين لانقاص وزنه، وتساعدك على الحصول على الشكل عن طريق الأحلام.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.