ما هي اللياقة البدنية وكيف تؤثر على الصحة؟

بالتأكيد العديد في المدرسة لم يكن حقا مثل هذا الموضوع، والتربية البدنية. ولكن سنوات مرت، ورفض الرياضة يجعل نفسه يشعر نفسه: هناك كيلوغرامات إضافية، وغالبا ما يعود مؤلم، يصبح الصحابة المستمر الخمول والكسل. من أجل التخلص من مثل هذه الأعراض، تحتاج فقط إلى القيام اللياقة البدنية. في هذه المقالة سوف تتعلم حول ما هي اللياقة البدنية، لماذا هناك حاجة وما هي النتائج التي يمكن تحقيقها من خلال تضمينه في نمط حياتك.

أولا وقبل كل شيء، تجدر الإشارة إلى أن اللياقة البدنية ليست مجرد ممارسة. هذا هو العلم كله، وتهدف إلى تشكيل آليات النشاط في البشر وتغيير الحالة العامة للجسم. كلمة "اللياقة البدنية" يأتي من العبارة الإنجليزية "ليكون مناسبا"، وهو ما يعني "أن تكون في الشكل." بالنسبة للكثيرين، هذا المفهوم يعني وسيلة فعالة للحياة، والتي تشمل ليس فقط الرياضة، ولكن أيضا التغذية السليمة. الأساس لإنشاء هذا الاتجاه هو المعرفة من العديد من المجالات: الفيزياء وعلم النفس والتشريح. اللياقة البدنية يمكن أن تعطيك مزاج كبير ورفاه. وبطبيعة الحال، فإنه يقوي الصحة، ويجعل الجسم أكثر هاردي، والجسم - في الإغاثة وجميلة.

نشأت أول نوادي اللياقة البدنية في أمريكا. الآن الأندية الجديدة تفتح في جميع أنحاء العالم. هذه الخدمات هي في غاية الطلب - الناس يريدون أن تكون صحية ومناسبة. لذلك، أتباع اللياقة البدنية كل عام أكثر وأكثر.

ما هي اللياقة البدنية من الناحية الطبية

الطب الحديث يقسم كل التمارين الموجودة في اللياقة البدنية وفقا لمبدأ تطوير الصفات البدنية المختلفة. يتم الحصول على خمس مجموعات. في كل منهم، سوف يكون كل شخص قادرا على العثور على نوع من النشاط البدني الذي يحتاجه.

1. برامج الطاقة. وتشمل هذه التمارين والتمارين التي تعزز وتطوير العضلات. ويمكن أن يؤديها على حد سواء تحت وزن وزنهم، ومع استخدام المحاكاة، والأوزان وهلم جرا. هذا هو بالضبط ما يفعله الرجال في الصالات الرياضية. ولكن هذا الجهد البدني مطلوب أيضا للجنس الجميل: أنها تجعل الجسم مرونة ومغرية.
2. أمراض القلب. هذا هو ما يسمى التمارين الرياضية، مما يحسن نشاط القلب، ويحفز الدورة الدموية وحرق الدهون. وهذا يشمل تشغيل، والمشي، وركوب الدراجات، والرقص، والتمارين الرياضية والسباحة.
3. البرامج التي تطور معدل التفاعل. مسألة ما هي اللياقة البدنية، لن يتم الكشف عنها بما فيه الكفاية دون وصفها. هذا، على سبيل المثال، جميع مباريات الكرة. إجراء مثل هذه التدريبات بسرعة، في مدة أنها قصيرة. الحركات الحاذقة سوف تساعد ليس فقط على الرقص، ولكن أيضا على الطريق الزلقة.
4. البرامج التي تطور المرونة. وهذا يشمل تمتد تمتد، وتمارين تمتد. أنها تحظى بشعبية خاصة بين الجنس العادل، لأن عضلات المرأة هي بطبيعتها أكثر مرونة من الرجال.
5. برامج تهدف إلى تطوير التوازن والتنسيق بين الحركات. على سبيل المثال اليوغا، كيغونغ، بيلاتيس.

ومن الجدير بالذكر أنه في برنامج واحد يمكنك تطوير الصفات من عدة مجموعات في موازاة ذلك. اعتمادا على أي نوع من النتيجة التي تريد تحقيقها، فإن المدرب تشكيل خطة الدروس الفردية.

في الآونة الأخيرة كان هناك شيء من هذا القبيل باسم "اللياقة البدنية للكسول". هذه هي محاكاة خاصة، والتي تعمل في مثل هذه الطريقة التي يتعرض الجسم البشري إلى الحد الأدنى من الأحمال. وتشمل هذه الجداول منغم، محاكاة فراغ، فيبروبلاتفورمز وهلم جرا. ومع ذلك، فهي مفيدة ليس للشعب كسول، ولكن بالنسبة لأولئك الذين حالتهم الصحية لا تسمح لهم لتلقي الأحمال في مركز اللياقة البدنية العادية.

الآن أنت تعرف ما هي اللياقة البدنية! ربما أنه يستحق ذلك؟