ما يمكنك تناول الطعام في الليل، حتى لا تحصل على أفضل؟

بالتأكيد كل واحد منا أكثر من مرة تساءل: "ماذا يمكنك أن تأكل في الليل؟" الناس هناك العديد من الأقوال حول مخاطر تناول الطعام قبل وقت النوم. على سبيل المثال: إذا كنت تريد أن تكون جميلة وضئيلة - نسيان تناول العشاء. أو تناول وجبة الفطور نفسي، عشاء شارك مع صديق، عشاء تعطي للعدو. الطعام، والذي يستخدم في ساعات المساء، يتم امتصاصه بشكل سيئ للغاية من قبل الجسم البشري والانسجام المطلوب الجسم بعد كل وجبة أصبح حلم بعيد المنال على نحو متزايد. هناك قاعدة بسيطة: إذا توقفت لتحميل بعد ستة والتفكير مليا في ما يمكنك تناول الطعام في الليل، وعملية فقدان الوزن لا تستغرق وقتا طويلا. ولكن مع اقتراب الليل الرغبة في تناول الزيادات، وعلى الرغم من حقيقة أن بالفعل ليس مرة واحدة إعطاء وعد بعدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.

ما يمكنك تناول الطعام في الليل، حتى لا تحصل على الدهون؟

- إذا كنت تشرب كوب من عبق شاي الاعشاب، عصير الطماطم، أو الماء مع شريحة ليمون، والسائل ملء الريق والحد من الجوع.

- آخر الموصى بها فقط لتدليل جسمك مع حوض استحمام ساخن. فهو يقلل الشهية، والاسترخاء، وتساعد على إفراز السوائل الزائدة.

- الجوع لا يطاق يمكن أن ينخدع ممارسة الرياضة. يحرقون بعض السعرات الحرارية الزائدة ويصرف من الفكر الفتنة حول ما يمكنك تناول الطعام في الليل من دون عواقب لهذا الرقم. وبالإضافة إلى ذلك، وعلى الفور بعد ممارسة الرياضة يقلل من الشعور بالجوع. ولكن لا ينصح أن تجهد نفسك، وبعد التدريب الشاق سيكون من الصعب أن تغفو.

- يمكنك يجتر. يجب أن يكون بالضرورة بدون سكر الفواكه ومرغوب فيه. لا ارادي العلكة والطعم الحلو في الفم خدع الرغبة في تناول وجبة خفيفة، ورفع المزاج، وبطبيعة الحال، والتخلص من مسألة الهوس: "ماذا يمكنني أن تناول الطعام في الليل، حتى لا تحصل على أفضل"

- يمكنك فرشاة الأسنان الخاصة بك. هنا، يتم تنشيط منعكس مشروط - بعد فرشاة أسنانك، أي طعام.

الصحة وطول العمر المنتجات

وضعنا قاعدة: أن تناول الطعام في الليل، والتي يمكن أن يطلق منتجات طول العمر والصحة. في كل بيت، في كل الثلاجة يجب أن تكون دائما الفاكهة الطازجة الحالي، والفوائد التي يمكن ان نتحدث ونتحدث. أو تحتوي على كميات كبيرة من البروتين الذي هو يكاد يكون من المستحيل على التعافي بسرعة. ولذلك، تناول الطعام في الليل، يمكنك أن تأكل - وهي والفول، ومنتجات الجبن، قليلة الدسم الأسماك، ولا تقلق بشأن ظهور كيلوغرامات اضافية.

فاصوليا

هو بروتين أكثر قيمة، والتي هي أكثر مما كانت عليه في الضأن والجبن واللبن الرائب المنتجات. المعروفة والفاصوليا على نسبة عالية من الألياف، لذلك هو منتج جيد لتطبيع الجهاز الهضمي. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يقوي عضلة القلب. الاستفادة من الفول هو محتواه منخفض السعرات الحرارية، لماذا وهي محط تقدير ذلك من قبل جميع خبراء التغذية.

الجبن

لالتطور الطبيعي للعظام والأسنان قوية والمسامير في النظام الغذائي يجب تمكين الجبن. ومن البروتين سهل الهضم موجودا، وبالتالي فإن المنتج يمكن أن تستخدم كبديل للأسماك واللحوم. خصوصا معجون اللازمة لكائن المتنامية.

سمك

فهو يحتوي على كل من صحة الجسم: البروتينات والدهون الصحية. الأسماك مختلفة وتقدر كثيرا حقيقة أن جميع المواد الغذائية التي يتم هضمها بسهولة. سمك السلمون الأكثر فائدة. هذا السمك هو الرقم القياسي لدهون أوميغا 3، وتسهيل الوقاية من السرطان وتخثر الأوعية الدموية، وخفض الكوليسترول. الأسماك بشكل عام، يجب قدر الإمكان لتظهر على الجداول الخاصة بك.

هل يمكنني تناول الفاكهة في الليل؟

الفواكه ذات أهمية خاصة في النظام الغذائي. أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن، ضرورية جدا لصحتنا. هم أيضا الكثير من البروتين، وهو ما يعزز الهضم، وهناك فيتامينات A و C والبوتاسيوم وغيرها من المعادن التي يحتاجها الجسم. إذا تعذبها على السؤال التالي: "ماذا يمكنني أن تناول الطعام في الليل"، والجواب بسيط - الفاكهة.

أفوكادو

ولكن هل تعلم أن الأفوكادو يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية؟ والمثير للدهشة، نعم؟! ومع ذلك، لا نقلل من هذه الفاكهة. أنه يحتوي على 25 الأساسية المغذيات مثل الفيتامينات A، B، C، E و K، وكذلك الفوسفور. لديها المغنيسيوم، البوتاسيوم، الألياف، والبروتين والمواد الكيميائية النباتية مثل البيتا سيتوستيرول، الجلوتاثيون واللوتين، والتي سوف حمايتك من العديد من الأمراض والأمراض. لذلك، يعتبر الأفوكادو ثمرة مفيدة للغاية.

خصائص الأفوكادو:

- تطبيع الكوليسترول.

- تطبيع ضغط الدم.

- يدعم صحة القلب.

- تطبيع مستويات السكر في الدم .

- يقلل من علامات الشيخوخة.

- تدعم صحة العين.

- لديها خصائص مضادة للأكسدة.

- أنه يساعد البشرة لتبدو في صحة جيدة.

- أنه يساعد في امتصاص المواد المغذية.

موز

أنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والسعرات الحرارية فقط 107، لذلك يجب أن تستهلك من أجل تجنب المشاكل مع القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد. السكريات الطبيعية الموجودة في الموز، ويزيد النشاط العقلي من الدماغ. وهي مفيدة للكائن ضعيف، وبسرعة وسهولة امتصاصها من قبل الجسم، والحفاظ على الحالة المادية، وفترة طويلة للحفاظ على الشعور بالشبع. يساعد الموز أيضا مع الإجهاد، وتقليل التوتر وتحسين المزاج.

جريب فروت

هذه الفاكهة العصير يحتوي على حمض الستريك وجميع زيوت الجسم الضرورية. كما أن لديها الكثير من الفيتامينات C، A، B، E و K. يتضمن علاوة على ذلك، وحامض الفوليك، والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم.

الجريب فروت هو أيضا مفيد لانقاص الوزن. حتى إذا كنت تعاني مع كجم يكره، يمكنك تضمين فقط هذه الفاكهة في النظام الغذائي الخاص بك. كما أنه يساعد على الهضم من خلال زيادة إفراز العصارة المعدية. بالإضافة إلى ذلك، الجريب فروت هي مفيدة جدا في الحالات التالية:

- التعب والحمى والأرق والتهاب الحلق.

- أنه يساعد في الحد من تورم القدمين أثناء الحمل؛

- يحمي الجهاز الهضمي.

البرتقالي

هذا الحمضيات غنية بفيتامين C، ويحتوي على حوالي 65 سعرة حرارية. هذا ليس كثيرا بالمقارنة مع غيرها من الفواكه، ولكن لا يهم، لأن البرتقال يحتوي على عدد من المزايا. البرتقال وغيرها من الحمضيات تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان. فوائد البرتقال:

- الوقاية من أمراض الكلى.

- يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.

- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

- أنه يساعد على عمل القلب بشكل طبيعي؛

- أنها تساعد على محاربة الالتهابات الفيروسية.

- أنه يساعد على الإمساك.

- أنه يساعد في تطبيع الرأي؛

- تطبيع ضغط الدم.

تفاحة

مخزن من المعادن والعديد من الفيتامينات - لدينا التفاح الأصلي. يمكنك أن تأكل التفاح في الليل، وتتمتع بطعم رائع والتفكير في مدى فائدة يقدمونها لجسمنا. أنها تطبيع الجهاز الهضمي، وتعزيز مناعة الإنسان، ويكون لها تأثير مفيد على الدورة الدموية.

فوائد التفاح:

- أنه يساعد على تبييض الأسنان.

- يساعد على منع مرض الزهايمر.

- يمنع تطور مرض باركنسون.

- يمنع تكوين السرطان.

- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

- يعزز الجهاز المناعي الخاص بك؛

- ينظف الكبد.

- يساعد على منع الإسهال أو الإمساك.

- أنه يساعد في خفض الوزن.

- يمنع البواسير.

- يمنع تكوين حصى في المرارة.

- يعزز صحة القلب.

حتى الآن يتضح أنه يمكنك تناول التفاح ليلا دون خوف لاكتساب الوزن الزائد.

هذه ليست سوى بعض من كثير من الفواكه التي الطبيعة لهذا العرض. والخيار لك، لذلك delyte بحكمة. الصحة - وهذا هو، بعد كل شيء، والثروة. البدء في تناول الأطعمة الصحية اليوم - ويشعر فورا النتائج!

وأخيرا. إذا كنت تسأل نفسك هذا السؤال: "هل يمكنني ترك العجين ليلا"، ثم الجواب هو سلبي تماما. تذكر أن استخدام منتجات الطحين في النصف الثاني من اليوم - هو الخطوة الأولى لزيادة الوزن.