كيف لانقاص الوزن بعد الولادة الأم المرضعة. النصائح والحيل

مع ظهور الفتات في العالم، للأسف، كثير من النساء تتوقف فقط يهتم مظهرهم. والواقع أن الطفل يحتاج إلى اهتمام مستمر، وإذا أضفنا إلى ذلك الأعمال المنزلية والطبخ، أو حتى الوقت المتبقي للراحة عاديا. ومع ذلك، والعلماء أثبتت أن المرأة في أي حال لا ننسى نفسك، لأن النفسية والعاطفية الدولة يؤثر على كامل الصحة الفتات. كيفية الحفاظ على مزاج مرح، إذا انعكاس في المرآة والفقراء؟ ثم يطرح سؤال آخر: كيف لانقاص وزنه بعد الولادة الأم المرضعة؟ هذا هو ما نحن الأكثر تفصيلا ومناقشتها في هذه المقالة.

معلومات عامة

جداتنا واثقون من أنه خلال امرأة التغذية أن تناول الطعام، كما يقولون، بدانة. على العكس من ذلك. هذا التأكيد هو خطأ جوهري. كنت للتو سوف تكسب بضعة كيلوغرامات إضافية، ولكن نوعية الحليب وكمية يكون أي أفضل. من ناحية أخرى، قبل أن يتحول إلى مسألة كيفية فقدان الوزن بعد الولادة الأم المرضعة، لاحظ أنه يجب أن لا تعرض الجسم الحميات الشديدة وباستمرار لمراقبة السعرات الحرارية. لهذه المسألة، فمن المستحسن أن نقترب مع الحس السليم وقوة كبيرة من الإرادة.

كيفية فقدان الوزن بعد الولادة الأم المرضعة؟ القواعد الأساسية

أولا وقبل كل شيء من النظام الغذائي ينصح للقضاء تماما: القهوة والحلويات والشوكولاته والمشروبات الغازية. منتجات الألبان هي أفضل لشراء قليل الدسم. المقياس نفسه ينطبق أيضا على اللحوم، فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية للدواجن.

النظام الغذائي بعد الولادة

انقاص وزنه، تجدر الإشارة بسهولة عن طريق بقوة الإرادة. إذا كنت يمكن أن تحد من تناول جميع المنتجات المذكورة أعلاه، والتمسك الواردة في هذا المقال النظام الغذائي المثالي، تحتاج كل تتحول.

1. لذا، فإن أساس القوة - هو كل أنواع الخضروات والفواكه. ومع ذلك، لا تسيء من استغلال البطاطا (عالية جدا في السعرات الحرارية) والموز والعنب. يعتبر تجسيدا ممتاز الكرفس. على الرغم من أن هناك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وجسمك ينفق الكثير من الطاقة لمعالجته. أيضا التركيز على الجريب فروت، كما انه يتكيف مع رواسب الدهون الموجودة. ملاحظة، إذا ذهب الطفل إلى رد فعل تحسسي، فمن الأفضل أن تتخلى عن هذه الحساسية.
2. كما سبق ذكره أعلاه، ينبغي أن تعطى الأفضلية لحوم قليلة الدسم والأسماك.
3. وينبغي إيلاء اهتمام خاص وطريقة الطهي. لذلك، وهو خيار ممتاز لاستخدام باخرة أو يخبز في الفرن.
4. يجب أن تتكون الوجبة اليومية من 5-6 وجبات الطعام (ثلاثة كاملة ووجبتين خفيفتين). وبالنسبة للافطار ونحن نأكل عصيدة على الماء مع إضافة الفواكه أو العسل، لتناول طعام الغداء - السمك المشوي مع سلطة الخضار ولتناول العشاء، يمكنك علاج نفسك لالجبن مع الفواكه المجففة. خلال وجبة خفيفة، وتناول بعض الفاكهة أو الحبوب.

كيف لانقاص الوزن بعد الولادة الأم المرضعة؟ النشاط البدني

انه ليس سرا أن الأمهات الشابات كل يوم الكثير من العمل في جميع أنحاء المنزل. يغسلوا، تربية الطفل، وطهي العشاء، وتنظيف. كل هذا - طاقة هائلة. لهذا السبب يوصي الخبراء بعدم أخذ إجازة من واجباتهم المنزلية، انها أكثر واحد النقطة، كيف لانقاص وزنه بعد الولادة الأم المرضعة. وبالإضافة إلى ذلك، ودفع ما يكفي عن 20 دقيقة يوميا لممارسة ما يسمى مشكلة المناطق، وستكون النتيجة بعد أسبوع يكون واضحا. A تدريب جيد ونزهة مع عربة.

التعليقات

في الواقع، على هذا "النظام الغذائي" من الممكن أن تفقد الوزن بعد الولادة. الصور التي ترون هنا، تثبت فعالية التوصيات المذكورة أعلاه.