الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

كيف لانقاص الوزن بسرعة دون اتباع نظام غذائي وحبوب منع الحمل

للحصول على معلومات حول كيفية فقدان الوزن بسرعة دون اتباع نظام غذائي، وكثير من التفكير، لأنه للحفاظ على الصحة والجمال - وهذا هو حلم معظم الناس. النهج الأكثر فعالية، دون أدنى شك، هو تنظيم نمط حياة صحي. على الرغم من أنه يبدو بسيطا جدا، أولئك الذين قرروا تغيير، بدلا ننتظر يعانون من صعوبات خطيرة. للتغلب على مقاومة التقاليد في النظام الغذائي ومراقبة وضع لها من الصعب دائما. وهذا هو السبب في كثير يتحولون الى الحبوب والوجبات الغذائية الشديدة لفقدان الوزن، والتي للأسف، ليست خطرا على الصحة إلا تحت إشراف صارم من الأطباء ذوي الخبرة.

وحتى الآن، وكيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي وحبوب منع الحمل من تلقاء نفسها؟ واتباع نظام غذائي متوازن وتناول على الأقل 2 لتر من الماء يوميا - هذه التدابير فعالة جدا. ما هي الطرق التي يمكن أن تقدم أكثر من ذلك؟

تحسين التمثيل الغذائي

الأطعمة التي تساعد على تحسين الهضم وتساعد على انقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي وتشمل حبوب منع الحمل ما يلي:

  • البهارات - الفلفل الحار، الزنجبيل، القرفة،
  • المشروبات - القهوة (وليس لحظة والأرض)، والشاي الأخضر.
  • الحمضيات.
  • اللحوم الخالية من الدهون.
  • منتجات الحبوب الكاملة.
  • الشوكولاته الطبيعية؛
  • المكسرات.
  • المأكولات البحرية.

كيف لانقاص الوزن بسرعة دون اتباع نظام غذائي؟

الحرمان من الطعام يساهم في الإرهاق، ولكن لأن لا أحد سوف تضيف قوة. وفي الوقت نفسه، يجب تنظيم السلطة في مثل هذه الطريقة أن الوزن الزائد لا تثقل كاهل الجسم، وتشدد على الطعام المهضوم حيوية. لهذا الغرض، ومناسبة للعديد من الأطباق المعروفة:

  • حساء الخضار مع إضافة كريم منخفض السعرات الحرارية والشوفان الأرض هي مفيدة جدا وممتعة للطعم.
  • المنتجات مع نخالة - مساعدة كبيرة في الجهاز الهضمي (من خلال إضافة وجبة نخالة يصبح تغذية أفضل، وكمية من المواد الغذائية وعدد السعرات الحرارية المستهلكة هي أقل من)؛
  • الطازجة الملفوف والخيار والفجل والجزر والطماطم (البندورة) يمنع امتصاص الكربوهيدرات، لذلك فإنه من المستحسن أن كانت سلطات الخضار في القائمة كل يوم.
  • لصلاح الدين جيدة اللبن الطبيعي والجبن قليل الدسم لينة.
  • الخضروات الحساسة، على البخار، تعتبر أن تكون مفيدة جدا للهضم.
  • في نصف شرائح اللحم يمكن أن تحل محل الفول المهروسة (أسود أو التلون)؛
  • يهز البروتين، بما في ذلك المطبوخ. ويمكن أن تكون مختلطة في الخلاط 150 غرام من الحليب الخالي من الدسم أو اللبن مع أي التوت والسكر والفانيليا. من المواد المضافة، بالإضافة إلى التوت، وتستخدم على نطاق واسع الحبوب والفواكه والأعشاب. الكفير خليط من الزنجبيل والعسل مع الماء المغلي بوطأة القرفة ينشط بشكل ملحوظ الأيض.

تنظيم بشكل صحيح النظام الغذائي

وينبغي توزيع كمية الطعام على 4-5 الاستقبال للحد من الحمل الزائد على الجهاز الهضمي. ربما كان الشيء الأكثر أهمية هو كيفية فقدان الوزن بسرعة دون اتباع نظام غذائي - فرض حظر على الإفراط في تناول الطعام.

إدراجها في وضع التدريب التمارين الرياضية المفضلة لديك، وكذلك خلق خاص من موقف إيجابي - كل هذا مع التغذية السليمة سيسمح لدينا هيئة لتجربة الفرح الحقيقي من الشؤون اليومية العادية وضمان إمدادات الطاقة في حالة وجود صعوبات غير متوقعة.

الآن عليك أن تعرف كيف تخسر الوزن بسرعة دون اتباع نظام غذائي. رعاية صحتك!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.