كيف لانقاص الوزن في الفخذين - لا شيء يمكن أن يكون أكثر بساطة

النظام الغذائي الموضوع، واحدة من النساء الأكثر شعبية في أن تصبح حادة بشكل خاص في فصل الصيف. ولا سيما مسألة معقدة: "كيف لانقاص الوزن في الفخذين والحمار؟". يجب أن نتذكر أن فقط إزالة الدهون الزائدة من الفخذين، وسوف الكهنة، مع التركيز فقط على تلك المناطق لا تعمل. فمن الضروري إشراك جميع أجزاء الجسم، وتغيير جذري في أسلوب الحياة. لانقاص وزنه بسرعة وكفاءة، والتمسك بفعالية وبشكل دائم لقواعد معينة.

القاعدة رقم واحد - إنشاء تمثالا منحوتا. انظروا إلى صور مختلفة من الفتيات الجميلات مع سيقان نحيلة والحمار مرن، الفيديو، حيث يمكن الجلوس بسهولة على خيوط. تحدد بالضبط ما الذي تريد تغييره في نفسك، تخيل النتيجة. قياس شريط قياس حجمها: الخصر والوركين والحوض. جنبا إلى جنب مع حجم قياسي، كم سنتيمترا تريد إزالته، وإلى متى. للسجلات، ونعلق صورتك في المستقبل التقاط الصور وقياس حجم على فترات منتظمة.

القاعدة رقم اثنين - الدافع. بالإضافة إلى صور عن الدافع لمشاهدة فيلم جيد عن هذه الرياضة. بعض، على سبيل المثال، هو فيلم تحفيز جدا "روكي" مع سيلفستر ستالون، وخاصة تلك اللحظات حيث تدرب قبل المباريات. يمكنك أيضا الاستماع إلى الموسيقى الخاصة، والتي يمكن تحميلها بسهولة في أي مجموعة الرياضة في شبكة الإنترنت.

القاعدة رقم ثلاثة - التدريب. التسجيل للحصول على اللياقة البدنية أو التدريب الجماعي. هم استحضار روح المنافسة، بالإضافة إلى ذلك، سوف تسعى للبحث رياضي كما شددت مدرب الخاصة بك. إذا كان المدرب هو الرجل، سيئة للغاية، لأنك سوف نبذل جهودا حثيثة لإرضاء له. وبما أن السؤال الرئيسي هو كيف لانقاص الوزن بسرعة في الفخذين، ينبغي أن تعطى الأفضلية للتدريب بين التمارين الرياضية الخطوة، بيلاتيس وfitball.

المادة رقم أربعة - مدرس. فكيف لانقاص الوزن في الفخذين ليس من السهل، ثم واحدة من الصالة الرياضية ليست كافية. من أجل إزالة الدهون من الأرداف والفخذين، والركض. والركض يساعد ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا لتدريب عضلة القلب. إذا كنت مبتدئا، وتبدأ مع مسافة صغيرة، وزيادة تدريجيا مرارا وتكرارا. تشغيل يتم الجمع بين جيدا مع تمارين القوة، يجلس القرفصاء، والقفز وتمتد، والتي تساعد أيضا في الكفاح من أجل سيقان نحيلة. تمتد فعالة جدا للقيام فورا بعد تشغيل، عندما ارتفعت درجة حرارة العضلات تصل، وسوف تساعد على جعل تخفيف الساقين، وسحب، وليس فقط العضلات، ولكن أيضا تعزيز الأوتار الرباط.

القاعدة رقم خمسة - لإعطاء 100٪. أثناء ممارسة الرياضة ننسى كل المشاكل، العمل الذي طبخ لتناول العشاء الليلة، وكيف لانقاص وزنه في الفخذين. فكر فقط لعمل عضلاتهم، وطرح كل ما لديهم قوة في كل ممارسة، لأنه من الأفضل أن تفعل 10 مرات، ولكنها فعالة، و 30 على أية حال.

المادة رقم ستة - مع البخار الخفيف. في مكافحة السيلوليت على البابا والفخذين في مجمع مع الأحمال الرياضية بشكل جيد جدا لزيارة الحمامات أو حمامات البخار. جعلها قاعدة مرة واحدة في الأسبوع لزيارة الحمام، وتليين الأماكن إشكالية الكريمات الخاصة، الدعك أو فاز مع مكنسة، ستكون النتيجة ملحوظ بعد العملية الأولى. يوميا تفعل الوركين والأرداف التدليك مع كريم مكافحة السيلوليت. هذا هو الحل الأمثل للنساء للقلق حول كيفية فقدان الوزن في الفخذين.

القاعدة رقم سبعة - اتباع نظام غذائي صحي. من أجل تحقيق نتائج سريعة وسوف نقترب النظام الغذائي malouglevodnaya. لا يتطلب مثل هذا النظام الغذائي الكثير من الصعاب ولا يسبب الشعور المستمر من الجوع. فمن الضروري استبعاد المنتجات التي هي الكربوهيدرات - الخبز والسكر والحلويات، الحبوب، البطاطا. تناول الطعام في مثل هذه الحالة، كنت في حاجة الى الكثير من اللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضار والسلطات والفطر. إذا لم تتمكن من الجلوس على نظام غذائي، مجرد استبعاد من النظام الغذائي الخاص بك البطاطا والسكر والحلويات والخبز واستبدال الشعير. لا ننسى النشاط البدني، وذلك لانقاص وزنه في الفخذين أمر صعب، لأن الدهون من هذه الأماكن يذهب الماضي.

من أجل إنقاص الوزن بسرعة في مجال الكهنة والفخذين، كنت في حاجة الى القليل تحويل الإيقاع المعتاد حياتك، ولكن ليس من الضروري أن يكون خائفا من هذا، لأنه لن يستفيد منه سوى لك.