كيف لانقاص وزنه؟ 5 أيام 5 كجم - من السهل!

ونحن نعلم جميعا، والخبراء يقولون باستمرار أن فقدان الوزن المكثف يؤثر سلبا على الصحة. ولكن في عالم اليوم بعض الأحيان نحن مضطرون لتجاهل نصيحة من خبراء التغذية من أجل يوم واحد ترك انطباع دائم على الآخرين، سواء كان ذلك في رحلة إلى البحر، لقاء مع زملاء الدراسة أو شراء ثوب جديد. لذا، كيف لانقاص وزنه في 5 أيام 5 كجم ؟ كيف لانقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، فمن المستحسن أن الألم؟ كيفية تفقد تلك كيلوغرامات اضافية في الأسبوع، لا تعذبها التهاب المعدة وقرحة في المستقبل وعدم العودة إلى الوزن المفقود مع "المصلحة" على انتهاء مدة من النظام الغذائي؟

القاعدة الرئيسية لنتذكر، ووضع نفسه مثل هذه المهمة بأنها "لانقاص وزنه في 5 أيام 5 كغم": للتحضير لطريقة التغيير المعتاد للحياة. على الرغم من، إذا قمت بتعيين هدف لتفقد الزوج الكيلوغرامات في وقت قصير، فأنت بالتأكيد مستعدا لأي شيء!

فقط عدد قليل من قواعد كيف لانقاص وزنه في 5 أيام 5 كغم:

1) يستند أي عملية فقدان الوزن مكثفة وفعالة للغاية على تقييد المواد الغذائية التي تستهلك. وتشمل فقدان الوزن النظام الغذائي فحسب، بل أيضا تعزيز ممارسة الرياضة. وسوف يكون التأثير أكثر ما يلفت الانتباه أن يكون، إذا كان سيتم الجمع بين الإضراب عن الطعام الخاصة بك مع هذه الرياضة، ولكن ينبغي أن يكون التدريب متوسطة الجاذبية، ونشاطا وقوة.

2) أي نظام غذائي التي سوف تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة، لا يمكن أن تستخدم لفترة طويلة. أنت بالتأكيد لا نريد أن تعاني من مشاكل صحية. في الأساس، يتم بناؤها جميع الوجبات على الحظر. إذن يتلقى غذاء منخفض السعرات الحرارية، لا يمكنك أكل الحلويات والملح والسكر. يتم استبدال المواد الغذائية بنسبة الشرب غزير (على الأقل 2 لتر يوميا). بى الماء العادي أو الشاي الأخضر، كائن المشبعة العصائر الطازجة، التي وافر من الفيتامينات.

3) عندما يحرم الجسم من فقدان الوزن الشديد ليس فقط كجم اضافية، ولكن أيضا المغذيات. فمن الضروري لتعويض الفيتامينات المفقودة والعناصر النزرة، وإلا فإنه سوف تشعر التعب وضعف الجسم في اليوم الذي بدأ كل هذا. التحدث مع طبيبك والبدء في اتخاذ مسار الفيتامينات. كما يمكنك شرب مجمعات البروتين، لتحل محل بروتينات الجسم الغذائية. البروتينات تفعيل نشاط العضلات النشطة.

4) تعد نفسك لتحول مقدما. لماذا تحتاج للتخلص من الكيلوات الزائدة؟ من أجل تحسين احترام الذات؟ ولعل الرقم الخاص بك وبدون وجبات تعزيز قادر على جذب انتباه الجنس الآخر؟ تأكد من أنك جميلة ومذهلة دون إساءة استخدام الجسم، والروح نفسها بطريقة إيجابية.

5) إذا كنت تدير للحصول على النتائج وعلى حل السؤال: "كيف لانقاص وزنه في 5 أيام 5 كغم"، لا تتوقف. لا رمي ممارسة ومشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. وليس من الضروري مرة أخرى هجوم على "الفاكهة المحرمة"، لأنها تلحق ضررا فقط الجسم. وليس من الضروري لفرض التغيير المفاجئ جسمك طريقتهم التقليدية في الحياة، يجب أن تكون جميع التغييرات تدريجيا.

6) إذا كان لديك الوقت، وليس كثيرا (الأسبوع)، وأنه من الضروري لانقاص وزنه قليلا، والإطار الجامد لدفع أنفسهم لا يستحق ذلك. إذا كنت تعتقد، كيف لانقاص وزنه بمقدار 1 كيلوغرام في الأسبوع، nachto هذا الاسبوع مع التطهير. المياه والخضروات والفواكه - كل ما تحتاجه. وستكون النتيجة ليس فقط الشكل، ولكن أيضا على وجهه، لأن ترك الانتفاخ والتعب.

وضع العديد من الفتيات مشكلة أكثر على المدى الطويل، وتقرر كيف لانقاص وزنه في 3 أشهر إلى 15 كجم. إذا كنت قد حددت لنفسها مهمة لانقاص الوزن لفترة طويلة، ثم تكون على استعداد لاتباع نظام غذائي صارم ونمط الحياة النشطة. أيضا في مكافحة الوزن الزائد يمكن أن يساعد التدليك، والجمباز، والركض، وساونا، وحمام سباحة، الخ مرة واحدة في الاسبوع تحتاج إلى ترتيب إضرابا عن الطعام، يجب أن الأيام الأخرى تراقب بدقة كمية السعرات الحرارية والغذاء الصحي. بالإضافة إلى الخضار وقليل الدسم الحليب المخمرة، يجب الحبوب في النظام الغذائي يكون هناك الكثير من المياه. وبالتأكيد، لا ينبغي لنا أن نتحدث عن ما كنت بحاجة لنسيان الكعك، و الشوكولاتة والبطاطا المقلية.

مهما كانت المهمة التي هي حاليا لا تضع: فقدان الوزن في أسبوع، شهر، ستة أشهر، وتذكر أن المهم هو صحة والثقة بالنفس!