ماذا لو أنا الدهون؟

مشكلة السمنة اليوم هو حاد جدا. ولنكون أكثر دقة، فإن السؤال "ماذا لو أنا الدهون؟" أمواج ما يقرب من نصف البشرية. كثير من الناس في محاولة لاستخدام هذا أو ذاك النظام الغذائي. ارتداء آخرين أنفسهم مع التدريبات التي لا نهاية لها. لكن في بعض الأحيان يحدث أن كل الجهود لا تجلب أي نتائج. دعونا نحاول أن نفهم المشكلة وإيجاد أفضل الحلول بالنسبة للكثيرين.

أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تحديد سبب زيادة الوزن. وكقاعدة عامة، فإنه من الشائع جدا أن معظم أنها لا تعلق أي أهمية. أتذكر الآن، من فضلك، كيف وغالبا ما كنت أقول للناس أن تأكل قليلا جدا، ووزن العقل ينمو وينمو. حتى ربما يتساءل على هذه الحقيقة! والحقيقة هي أنه وفقا لقياسات الخاصة بك قد الهزيلة الحصص. في واقع الأمر، كل شيء يبدو مختلفا.

وينبغي إيلاء اهتمام وثيق لل غذاء، وكمية من حصص، وبطبيعة الحال، والغذاء نفسه الذي كنت تفضل ذلك. وسوف تصبح جميع يتضح على الفور. وكقاعدة عامة، فإننا نود أن أكل ألذ وأكثر: البطاطا المقلية مع كستلاتة وحتى الإعلانات التجارية ووتش لها في 09:00 حتي 10:00. كثيرة هي ساخطا الآن وحتى عندما تناول العشاء إذا كنت تأتي من العمل الى المنزل في وقت متأخر جدا؟ مع هذا يمكننا أن نوافق على ذلك. ولكن في محاولة لمراجعة النظام الغذائي الخاص بك. لماذا الزائد في الجسم قبل الذهاب إلى السرير؟ يمكنك فقط الحصول على كوب من الكفير، ربما لأول مرة، حتى مع وجود كعكة صغيرة، أو لوحة من العصيدة. صدقوني، هو أكثر فائدة بكثير، وطعم هذه الأطباق حتى جيدة جدا.

لا محاولة للبحث عن إجابات على السؤال: "ماذا لو أنا الدهون؟". اتخاذ الإجراءات اليوم والبدء في محاولة تغيير عاداتهم. نعم، فإنه لن يكون سهلا. أول شيء فعله هو التوقف عن الأكل بعد 09:00. مع مرور الوقت، ينبغي تخفيض شريط لثماني ساعات، وهلم جرا. وحتى بعد هذه الخطوة، لن تضطر إلى تقديم شكوى، "لا يمكنني انقاص وزنه، ماذا تفعل؟". سوف تشعر بسرعة جدا المكان في التغييرات جسمك.

الخطوة التالية - شراء نطاق للمنتجات. ربما تتساءلون - لماذا؟ عند تطبيق المعتاد لجزء من المواد الغذائية، تزن عليه. سيكون مفاجأة لكم أن يكون هناك حد. هنا في وقت واحد يصبح من الواضح أن كنت تأكل كثيرا، وحتى إلى حد كبير. مع مرور كل يوم مع مساعدة من الأوزان خفض الاستهلاك الغذائي. وسيتم خفض المعدة في نفس الوقت، وسوف تعود تدريجيا إلى وضعها الطبيعي. في المستقبل القريب سوف تدرك أنها أصبحت مشبعة مع عدد أقل بكثير من المنتجات.

وأخيرا، فإن القليل أخرى سرا - استبدال الأطعمة المقلية إلى بخار، والتخلي عن الأطعمة الدسمة، والحد من تناول الكربوهيدرات. والأهم من ذلك - وقف لملح الطعام بلدي! الملح هي الاشياء مخيف التي هي في جسمنا يحتفظ الدهون. هذا عند السؤال "ماذا علي أن أفعل إذا أنا الدهون؟" وقف تماما ليزعجك.

الآن قد تسأل، ولكن إلى متى يمكنك أن تفقد الوزن؟ المواعيد الدقيقة ليست هناك. الكثير يعتمد على كيلوغرام تم الاتصال بها ومدى السرعة التي يمكن أن تغير عاداتك. إضافة إلى ما سبق يجب أن يكون شيء واحد فقط: الجسم الطبيعي قادر على التخلص من أربعة كيلوغرامات في الشهر. أي شيء أكبر من هذا الرقم، هو فقدان الماء، لذلك لا تحاول تسريع عملية فقدان الوزن. إلى أي شيء جيد وسوف لا! إلا كيلوغراما العودة ونأمل أن تذوب.

كما ترون، كل شيء سهل. وبطبيعة الحال، بعض الوقت وسيتم إنفاق على الحرب مع نفسك ومع من حولك إغراءات، ولكن التخلي ليست ضرورية. أنت نفسك لم يكن لديك الوقت لاحظ كيف يتغير الكثير في حياتك سوف يكون من الأسهل على التنفس، انتقل آلام الظهر وربط الأحذية، ويسأل أي واحد أمر ضروري. وأخيرا، فإن السؤال "ماذا علي أن أفعل إذا أنا الدهون؟" ستبقى في مكان ما في الماضي.