ما الحلوى يمكن أن تؤكل مع فقدان الوزن وإلى أي مدى؟

من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة المتاحة اليوم تحظى بشعبية كبيرة وليس النظام الغذائي كل واحد حر في اختيار واحد الذي يناسبه معظم (ولكن سوف لا ضرر ما زالت بعض المشاورات مع اختصاصي التغذية). ومع ذلك، فإن العديد من معسول اللسان، ويجلس على نظام غذائي، نواجه مشكلة أي نوع من الحلوى يمكنك أن تأكل لانقاص الوزن. تماما بدونها ما يفعلونه هو صعب للغاية. ولكن السؤال هو، ما ليحل محل الحلويات مع فقدان الوزن، قد تكون مهتمة في ما يسمى فترة طويلة. فقط عندما المزاج كامل لهذه العملية ينبغي أن يحاول اتباع التعليمات بشكل واضح بما فيه الكفاية. ثم سيكون التأثير لا تستغرق وقتا طويلا، وسوف الوزن الزائد الفرار.

حلويات لانقاص الوزن. ما يمكن وما لا يمكن تناول الطعام؟

كما تعلمون، في عالم الطهي، وهناك مفيدة، ما يسمى الحلويات الضارة. دعونا نحاول التعامل معك أكثر في هذا سؤال صعب نوعا ما.

وبطبيعة الحال، مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لا يمكن أن تأكل هذا النوع من الحلويات مثل الكعك والفطائر. لديهم الكثير من الكربوهيدرات سهلة الهضم، وعادة ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد المغذية الأخرى الضارة وتماما. ولكن هنا، مرة أخرى، كل شيء في وصفات الطبخ. بعد كل شيء يمكنك القيام به، على سبيل المثال، كعكة الفاكهة الحلوة على أساس العسل. انها لن تكون ضارة إلى أدنى حد ممكن، في حين لا تزال وما يكفي من السعرات الحرارية. معلومات عن وصفة لطبخ الحلويات لذيذ المتاحة في النظام الغذائي، والتحدث في وقت لاحق قليلا. الآن نذهب من خلال المنتجات، والتي هي بدائل لذيذة جدا ومبررة الحلويات المعتادة والكعك. لذا، فإن الحلويات الأكثر فائدة لانقاص الوزن. الأعلى- "سبعة" - لاهتمامكم.

عسل

حول استخدام هائلا من هذا المنتج لجسم الإنسان تتم كتابة الكثير من المقالات. استخدامها ليس فقط ممكنا ولكنه ضروري في النظام الغذائي. لذلك، على سبيل المثال، بل هناك نظام غذائي خاص لحل الماء والعسل والليمون عندما يكون الغذاء هو أكثر من عدم استخدام أي شيء. تأثير - ملفتة للنظر. إعادة ليس فقط من الوزن الزائد أسبوع تقريبا، ولكن أيضا يجدد الجسم كله، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، وتناول الطعام لا يريد. وكل ذلك بسبب العسل يحتوي على ما يقرب الجدول الدوري بأكمله، والكثير من الفيتامينات والانزيمات. الأطباء وخبراء التغذية يوصي اتباع نظام غذائي لتناول الطعام في يوم وبضع ملاعق من المنتج، قائلا انه لا تعكس بأي حال في الشكل. ولكن لا تزال تستخدم العسل التي يتعين مراعاتها والحذر معين، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين حقا يعتقد تؤكل السعرات الحرارية اليومية. بعد العسل من السعرات الحرارية غير قابلة للمقارنة على السكر! أكثر على ما الذي تبحث عنه، هو حقيقة أن العسل يجب أن تكون بالضرورة جديدة، وليس مطبوخ وليس لمصطنع. عندما المعالجة الحرارية والحفاظ على المصنع من قبل غالبية خصائص مفيدة يختفي، إلا أنها لا تزال على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ولماذا المحافظة؟ الجميع يعلم أن العسل جيد الحقيقي لا يمكن تخزينها في الثلاجة، في خزانة لسنوات! لا تزال بحاجة إلى اتخاذ منتج من النحالين موثوق به، وإذا كنت أعتبر من اليدين. لأن العديد من تجار القطاع الخاص والشركات المصنعة غير شريفة إضافة العسل أو السكر النحل تغذية حل مع السكر أنفسهم، مما يقلل أيضا نوعية من العسل، مع، بطبيعة الحال، وزيادة الإنتاجية.

الفواكه المجففة

أي مزيد من الحلوى يمكنك أن تأكل لانقاص الوزن دون أي ضرر؟ وبطبيعة الحال، ينصح الأطباء الأكل الفواكه المجففة. ويمكن أن تكون بمثابة بديل ممتاز لملفات تعريف الارتباط والحلوى، معسول اللسان لذلك المحبوب من جميع الرتب والدعاوى. وبالإضافة إلى ذلك، المجففة ومعالجتها بشكل صحيح، ويمكن تخزينها لفترة طويلة دون أن يؤثر ذلك فائدة للمنتج. ما يمكن تقديمه في المقام الأول أكثر بأسعار معقولة في نوعية الطعام مع اتباع نظام غذائي؟ المشمش المجفف، والزبيب، والخوخ، وبطبيعة الحال، في المقام الأول. هذه الفواكه المجففة مفيدة للقلب، والجهاز الهضمي. أنها تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات. يوصي الأطباء تناولها نيئة. إذا كنت خائفا من الجراثيم، ويمكنك صب على الماء المغلي، ولكن لا يغلي! في الحالة القصوى - طبخ كومبوت، ولكن بعد الكثير من البيانات المفيدة سوف تختفي من الحلويات. المجيء الثاني من التفاح والكمثرى المجففة والتوت. كما أنها يمكن أن تستكمل بشكل كاف مع قائمة من أي نوع من الحلوى يمكنك أن تأكل لانقاص الوزن. من المؤسف الوحيد هو أن العديد من الناس يفضلون أن يكون لهم في جميع أنواع كومبوت. عملية الطبخ يقلل إلى حد ما قيمة فيتامين بهم. حتى إذا كنت تشعر اقتراب المجاعة، بدلا من ساندويتش أو أكل قليلة البسكويت suhofruktin. ومن المفيد أن يكون، ويؤدي إلى فقدان الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الحلويات تخمد.

الفاكهة الطازجة

وكثير منهم تشبه طعم حلاوة. وذلك بدلا من أخذ كعكة الموز، ونحن تنقية وتناول الطعام. الكمثرى والتفاح الحلو والمشمش والخوخ والأناناس والبرتقال - أنهم جميعا ينتمون إلى قائمة يسمح لأي الحلويات لانقاص الوزن. ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى التوافق بين المنتجات ومحتواها من السعرات الحرارية (بالنسبة لأولئك الذين عد السعرات الحرارية). كل شيء جيد في الاعتدال. إذا كنت تأكل في جلسة واحدة بضعة كيلوغرامات من العنب أو البرتقال - وعسر الهضم طفيف المقدمة، وحتى استهداف.

شوكولاتة

هناك مناقشات مستمرة بين أخصائيي التغذية حول ما إذا كان من الممكن أن تشمل الشوكولاته في قائمة "الحلويات الغذائية." عندما تفقد الوزن، يمكنك أن تأكل منه، ولكن في الحد الأدنى. وبطبيعة الحال، الشوكولاته مفيدة للقلب والأوعية الدموية. اخترع الهنود القدماء "chokolatl" - شرب طقوس، مما أدى إلى حالة خاصة، لا تشير إلى وجود السكر فيه. ذلك أن المنتج لتكون "جيدة"، مع محتوى الكاكاو عالية ومنخفضة - سكر. حتى الآن الخيارات المتاحة - على الاطلاق اي السكر. ومن الضروري أيضا أن نتذكر أن الشوكولاته عالية جدا في السعرات الحرارية، لذا يجب أن معدل الاستهلاك اليومي لا يتجاوز 30 غراما. إذا كنت تأكل البلاط حق كل (100 غرام)، فإنه يمكن أن يسبب ضربة قاسية للجسم. حتى أفضل على نظام غذائي تقتصر على 10-15 غرام من المنتج يوميا.

الخطمي والمعكرونة

ولكنها تحتاج أيضا إلى أن تكون مستعدة بشكل صحيح - دون الأصباغ والمواد الحافظة (أفضل مضيفة لتحقيق الاستفادة القصوى من هم المنزل). زفير يحتوي على البكتين، استنتاج من الأمعاء والزائدة في الجسم الدهون. من دون وجود هذه حلاوة البكتين يصبح عديم الفائدة وليس من المستحسن عند اتباع نظام غذائي.

عناب

الغريب، ولكن في القائمة: "ما الحلوى يمكن أن تؤكل مع فقدان الوزن" تمكين والبرتقال. يحتوي هذا الحلو أيضا البكتين مشتقة من الفواكه. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بنفسك، لأنه، كقاعدة عامة، تلك الحلوى الملونة والحلوة التي تباع في المتاجر في صندوق، أن تفعل شيئا مع هذا البرتقال. لا ينبغي لنا أن ننسى كمية الطعام المستهلكة. اليوم سمحت لا يزيد عن 25 غراما من الأشياء الجيدة.

بعض الإضافات

بين كل ما سبق - فقط يسمح للمنتجات الأكثر شيوعا، مع مراعاة الوجبات الغذائية. بالنسبة لبعض بدائل للحلويات، بسبب تفضيلات أذواقهم ويمكن أن تشمل، على سبيل المثال، ظهرت الحبوب وحليب الصويا الحلو، جذر عرق السوس وغيرها من الأطعمة الطبيعية ولا تقل لذيذ. بيت القصيد هو في الذوق. والجميع حر في اختيار من يقوم مقامه الخاصة للحلويات. ومع ذلك، هناك أيضا المنتجات التي يتم إنتاجها خصيصا بدون سكر.

حلويات على نظام غذائي الفركتوز

وكقاعدة عامة، لإنتاج هذه الحلويات لمرضى السكر باستخدام الفركتوز بدلا من الجلوكوز. بالطبع، هذا الاستبدال يقلل من السعرات الحرارية وحلاوة خطرة على الجسم (خصوصا مع مرض معين). ومع ذلك الحلويات لمرضى السكري لانقاص الوزن لا ينبغي أن تستخدم في كثير من الأحيان من الناس يعانون من مرض السكري للناس استبدال الفركتوز سكر، لأن هذا العنصر هو أيضا مغذية جدا. وتناول مرتفعة من الجرعة يؤدي إلى تكوين الدهون (وهذا هو السبب في بعض الحميات لا ينصح لاستخدام عدد كبير من الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه). ما لبعض غير جيدة، وأنها قد تكون ضارة للآخرين!

وصفات

موضوع الذي حلويات يمكنك أن تأكل لانقاص الوزن، لا يتم الكشف عنها بشكل كامل دون طبخ. وهكذا، في النهاية، كما وعدت، وعدد قليل بسيطة في التنفيذ، ولكن slozhnosostavnyh الحلويات التي يمكن استخدامها مع اتباع نظام غذائي. حفظ كميات! لا تأكل، حتى إذا كنت تريد حقا الكعكة كلها في وقت واحد. معدل الاستهلاك - وفقا لمتطلبات النظام الغذائي اختار لك.

كعكة الفاكهة

المقادير: نصف لتر من الملاعق زوجين bioyoghurt الطبيعي من العسل، 50 غراما من الجيلاتين، وزوجين من الموز والكيوي قليل (ولكن من الممكن من حيث المبدأ على استخدام أي التوت والفواكه التي توجد في الثلاجة)، وعصير الفاكهة الطبيعي.

تم حل الجيلاتين في الماء الساخن وتوضع جانبا لتبرد قليلا. نقطع الفاكهة المقشرة (التوت تنظيفها من البذور). ننشر لطيف في القالب الزجاج استعداد أو السيليكون، عميق بما فيه الكفاية. من العصير والجيلاتين جعل هلام. ننتظر حتى تتصلب في الثلاجة، مقطعة إلى مكعبات (يمكنك جعل عصير من كتل مختلفة من ألوان مختلفة). قطع تتحلل خلال الفاكهة في الحاوية. الزبادي والجيلاتين أيضا جعل هلام. صبغ تبرد قليلا وملء كتلة وقطع الفواكه بيضاء مكعبات جيلي من العصير. وضع في الثلاجة لتبرد. وتبين حلاوة كبيرة، تماما المسموح بها في النظام الغذائي.

kutya

وكان هذا النوع من الحلوى النظام الغذائي الأكثر فائدة مألوفة، وربما حتى لدينا رائعة لجدة. وعلى الرغم من الأطباق معنى الدينية المقدسة يمكنك تحضير وجبات الطعام اليومية كبديل للكعكة كبيرة. وللقيام بذلك هو بسيط جدا: القمح يغلي (أو الأرز - بضعة أكياس)، إضافة المكسرات (نصف كوب مقشر الجوز) والعسل (بضع ملاعق كبيرة) مع حفنة من الزبيب على البخار. مدهش يتحول حلوة!