الكتان عصيدة النظام الغذائي: استعراض والنتائج، وطريقة التحضير، وفوائد ومضار

بنات مع الوزن الزائد، هي في بحث دائم عن نظام غذائي فعال. التخلص من عبء كجم مساعدتهم على المنتجات المناسبة والمتوازنة النظام الغذائي ومنخفضة السعرات الحرارية أطباق. جيد جدا "يعمل" و الكتان الحبوب النظام الغذائي. آراء ونتائج مثل هذه العملية لتحقيق جسمها في شكل الموضح في المقالة المرفقة أدناه.

فطور صحية

الكتان الحبوب - مثالية وجبة الصباح. ومن المفيد جدا، لذيذ، أنه يحتوي على الكثير من المواد الضرورية لحياة طبيعية وكاملة للكائن الحي. بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مشاكل في المعدة والأمعاء، هو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه. وفيما يتعلق الأفراد الذين لديهم رواسب الدهون في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يصبح الخلاص الحقيقي لهم الكتان نظام غذائي عصيدة. خبراء الاستعراض، وصفة لهذا الطبق وتأثيرها على الجسم - كل هذا يمكن العثور على استقبال التغذية. زيارة له قبل النظام الغذائي أمر ضروري، لتجنب الآثار السلبية.

متخصص، من بين أمور أخرى، اقول لكم ان بمساعدة عصيدة يمكن أن يلقي تصل إلى 7 كيلوغرامات في الشهر. لسوء الحظ، في روسيا عدد قليل جدا من الناس استخدام هذا الطبق في النظام الغذائي الخاص بك. وخلافا لبلدنا، والدول الأوروبية عززت فترة طويلة عبادة الكتان. على سبيل المثال، كل الانكليزي الثاني لا يمثل صباح اليوم من دون عصيدة، مع إعطاء الأفضلية ليست فقط دقيق الشوفان المعروفة، ولكن المنتج من بذور الكتان.

وصفة

من السهل جدا وبسيطة الكتان إعداد عصيدة النظام الغذائي: استعراض ونتائج السكان تشير إلى أن العملية لا يأخذ منك الكثير من الوقت والجهد. أول شيء عليك القيام به هو الذهاب إلى السوق وشراء البذور - المكون الرئيسي من وجبات الطعام. تباع في تجار المكسرات والفواكه المجففة والتوابل. لجزء واحد سوف تحتاج إلى حوالي 4 ملاعق كبيرة من البذور. مع الخلاط يضاف الدولة على أرض الواقع إلى دقيق إلى أن الملح والفلفل الطعم وصب الماء الساخن. قد يكون محنك الطبق مع القرفة وزيت الزيتون وقليل الدسم والقشدة الحامضة وصلصة الصويا والزبيب أو المكسرات.

وهناك طريقة أخرى لعصيدة الطبخ. بذور الكتان ملء مع الماء وتترك لمدة ليلة كاملة في الترتيب الذي تضخم بشكل صحيح. تملأ كتلة الصباح في الخلاط وسوط. ثم محنك لتذوق مع مكونات إضافية. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر القواعد التالية: بذور صعبة للغاية، لذلك هم بحاجة لطحن. يمكنك شراء الطحين الجاهزة والكتان، ولكن في هذه الحالة، فإن طبق يكون أقل جودة.

عصيدة جاهزة

بالتأكيد، السلع المصنعة مزاياه. هذا هو الكتان عصيدة "Hudeyka". أولا، هذا الطبق من السهل جدا لطهي الطعام. أنت أساسا توفير الوقت والجهد. ثانيا، إعادة النظر في (عصيدة الكتان "Hudeyka" يحصل على الكثير منهم) منتج الإيجابي لمعظم النساء. وهم يجادلون بأن الطبق النهائي تبين مبكرة جدا، له الناعمة الملمس والطعم - مشرق، نكهة - الغنية. لسوء الحظ، فإنه لا يخلو من العيوب. العيب الرئيسي - مرور المعالجة الحرارية، والتي أسفرت عن عصيدة يفقد الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات.

في المصنع في كثير من الأحيان يتم إضافة المنتج إلى الفواكه المجففة والمكسرات، وتضعف مع غيرها من الحبوب - الشوفان أو الحنطة السوداء. مكونات إضافية لتعزيز النكهة. عصيدة هو أفضل لتناول الطعام على الفطور. أولئك الذين هم على اتباع نظام غذائي، ويقول النظام الغذائي الكتان يستمر نحو شهر، حيث تمكن من رمي لا يقل عن 5 كجم. الجدول يمكن أن يكون متنوعة من السلطات والخضراوات الطازجة، مع الحساء ضوء على أساس القرنبيط والكرفس، والمشروبات الصحية: الشاي الأخضر والمياه المعدنية بدون غاز.

هيكل

كما على أهبة الاستعداد، ونتاج طبيعي لديه الكثير من المواد المفيدة. مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر النزرة تحتوي الكتان عصيدة: فوائد ومضار، الآراء حول المنتج والقواعد الأساسية استخدامه يمكن العثور عليها في أي التغذية. وسوف اقول لكم ان الطبق مغذية جدا: 100 غراما من هذا المنتج pripadaet 35 جرام من البروتين، 10 غرام من الدهون والكربوهيدرات. كتلة المتبقية - من الألياف الغذائية، الألياف المفيدة والأحماض الدهنية المشبعة والرماد. السعرات الحرارية stogrammovoy خدمة - 312 سعرة حرارية. ومن بين جميع الفيتامينات يمكن عزل مجموعة مادة B، و C، E، PP وK.

الكتان عصيدة غنية في العناصر النزرة المختلفة. أول شيء لتحديد الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، المغنيسيوم، الصوديوم، النحاس، الزنك، السيلينيوم والكروم والمنغنيز. طبق - بطل المحتوى من السيليكون والبوتاسيوم في ذلك سبعة أضعاف في الموز. عصيدة يمكن أن يفخر من السكريات، واللجنين والنشا - كل هذه المواد ضرورية للسير الطبيعي للجسم البشري.

خصائص

إزالة الوزن الزائد - المهمة الرئيسية التي "تعمل" الكتان الحبوب النظام الغذائي. آراء ونتائج النظام الغذائي تشير إلى أن الطبق ليس فقط يساعد على التخلص من كجم يكره، ولكن أيضا تحسين الصحة. لذلك، عصيدة مفيد جدا لمرضى السكري: أنه يقلل من اعتمادهم على الأنسولين نتيجة لانخفاض الطبيعي في مستوى السكر في الدم. فمن المستحسن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، وأمراض الشريان التاجي. كاشا عندما يخمر شكل من الوحل، والتي لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. لذلك، غالبا ما تؤكل مع التهاب المعدة والقرحة والتهاب القولون.

الطبق يساعد على مكافحة السرطان والأمراض. وقد أثبت العلماء أن liginy، والتي هي غنية في بذور الكتان، وتطبيع التوازن الهرموني في الجسم، ومنع تكوين وتطوير الأورام السرطانية، وخاصة في الجهاز التناسلي للمرأة والرجل. وبالإضافة إلى ذلك، فهي مناسبة للالجمع بين العلاج لأمراض الجهاز التنفسي وأمراض الكلى. عصيدة المنصوص عليها للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية، فضلا عن أولئك الذين يناضلون بنشاط مع الرغبة الشديدة في تناول المخدرات والكحول.

مبدأ العملية

كيفية استخدام الكتان الحبوب لانقاص الوزن؟ إذا كان الشخص يميل لانقاص الوزن بسرعة، وأوصى لتناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء. من أجل تحسين القيمة الغذائية، ويمكن أن تكون مليئة بذور مرق الخضار أو منتجات الألبان قليلة الدسم: اللبن أو الكفير. عندما عصيدة لتناول الطعام لمنع السمنة، ويجب أن النظام الغذائي لا تستمر لأكثر من أسبوعين. في نفس الوقت يجب أن تؤكل الحبوب الكتان جدا في الصباح. الغداء يمكن أن تختلف شوربة الخضار الخفيفة وقطعة من اللحم المسلوق عشاء - الأسماك المشوية وسلطة.

النظام الغذائي الكتان - واحدة من أفضل أساليب فقدان الوزن. في تركيبة مع الرياضة والمشي في الهواء النقي يعطي نتائج مذهلة. إذا كان هدفك - لضبط الوزن، واحدة من وجبات الطعام يمكن الاستعاضة عن عصيدة تتركز المصنوعة من الكتان وجبة. والبريبايوتكس الواردة في طبق، وتساعد على استعادة الأمعاء الدقيقة، وتركيبة غذائية غنية من المنتجات يساهم في التشبع طويلة الأجل للكائن الحي.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

مفيدة جدا لصحة الكتان عصيدة النظام الغذائي: استعراض ونتائج استخدامه تتحدث عن نفسها. على الأطباق الجانبية الإيجابية أيضا تسليط الضوء على توافر عناصرها الأساسية وتحقيق نتائج فعالة في فترة قصيرة من الزمن. ومن فوائد - خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والتطهير الطبيعية من الجسم من المواد المسرطنة والسموم، وتجديد نقص الفيتامينات والمعادن، والتأثير العلاجي. وبالإضافة إلى ذلك، بعد "بالطبع الكتان" يمكن للشخص أن ترقية بسهولة إلى أكثر نظام غذائي صارم - نباتي أو الخام الحمية الغذائية.

لا يخلو من العيوب. العيب الرئيسي - عدم القدرة على استخدام المنتج لفترة طويلة، والامتثال للمتطلبات الصارمة للطاقة والحد من النظام الغذائي المعتاد من طائفة معينة. هو بطلان مثل هذا النظام الغذائي بشكل صارم لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من مكونات الأطباق، في المرضى الذين يعانون من مرض مزمن في الكلى والكبد. وعلاوة على ذلك، ينبغي حظر البذور في عمليات التهابات في الأمعاء.

التعليقات

عرض من الناس يجلسون على نظام غذائي، فمن المهم جدا لتشكيل النظام الغذائي الخاص بك الفردية، والتي تشمل المنتجات مثل الكتان الحبوب. فوائد وملاحظات عن ذلك - وينبغي النظر في كل هذه البيانات عند إعداد قائمته. الشيء الرئيسي أن نتذكر - انها "تعمل". وإذا حكمنا من خلال استعراض، ليس فقط لجعل مرهف الرقم ومنغم، ولكن لتطبيع الأيض. كما يسمح للعصيدة مغذية شخص لا يشعرون بنوع من الجوع لفترة طويلة. الناس الذين استخدموا المنتج لفترة طويلة، ويقول أنه في ستة أشهر تمكنت من رمي ما يصل الى 15 كجم. وهذا من دون مشاحنات والصوم وممارسة الثقيلة!

العديد من المستخدمين يشتكون من طعم فظيعة من العصيدة. يقولون أنه يشبه الأسماك. على الرغم من هذا، من أجل الجمال، هم على استعداد لتحمل حتى هذه العيوب الصغيرة عصيدة. بعد كل شيء، وكفاءة النظام الغذائي تتحدث عن نفسها. وقال الفتيات أنه بعد أسبوع من هذه الأغذية فعلوا مشكلة المناطق قياس السيطرة. ونتيجة لذلك، انخفض الخصر بنسبة 1 سم، الوركين - ثلاثة. هذا هو زائد ضخمة من أجل التي كان من الممكن أن ننسى المضايقات الصغيرة.