نخالة بذر الكتان: جيدة وسيئة. كيفية اتخاذ نخالة بذر الكتان لفقدان الوزن؟

اليوم أنها شعبية وحتى المألوف لتناول النخالة - الشوفان والكتان والجاودار والقمح. وقد ثبت منذ فترة طويلة أن لديهم العديد من الخصائص المفيدة، غنية بالمواد المغذية، ويمكن تحسين الصحة في بعض الأمراض، وأيضا تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ما هي نخالة بذر الكتان؟

هذا هو، في الواقع، النفايات بعد تجهيز الكتان الحبوب. وهي تشمل الغلاف الخارجي وجزء صغير من الحبوب التي تبقى بعد معالجة الجزء الرئيسي من الحبوب لإنتاج زيت بذر الكتان. والمثير للدهشة أن هذه النفايات هي الأكثر نفعا، فهي تحتوي على ما يصل إلى 90٪ من المواد القيمة في البذور. بالمقارنة مع الجاودار، الشوفان، نظائر القمح، وهذا النوع هو أقل شيوعا، ولكن يعتبر أكثر قيمة.

نخالة من بذور الكتان: تكوين مفصل

على دراسة أكثر عن تكوين نخالة مصنوعة من بذور الكتان، يصبح واضحا: هذا هو مخزن من المواد المفيدة. وعلى وجه الخصوص، يشمل تكوينها العناصر التالية:

• الألياف هي المكون الرئيسي.
• الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وعدد من المعادن الأخرى.
• الفيتامينات B1، B6، B2، A و E.
• الأحماض أوميغا 3 و أوميغا 6.
• البروتين.
• السكريات الأحادية.
• حمض الفوليك.

القيمة الغذائية للمنتج لكل 100 غرام: بروتين - 27 غراما، والدهون - 9 غرامات والكربوهيدرات - 12.5 غراما، والمحتوى من السعرات الحرارية - 250 سعرة حرارية.

ما هو استخدام؟

بسبب الملكية لتنقية فعالة في الجسم، وإزالة السموم منه، ويسمى النخالة "فرشاة" أو "مكنسة كهربائية". تمر من خلال الأمعاء، وأنها تطهير جدرانها، مع كل ذلك لا لزوم لها وغير ضرورية. بفضلهم، تختفي مشكلة الإمساك، الأمعاء يبدأ العمل بشكل كامل، مما يسهم في الصرف الصحي العام. على وجه الخصوص، وحالة الجلد والشعر والأظافر يحسن، والشخص يبدأ في الشعور باليقظة وصحية ونشطة. ومن ثبت أيضا أن نخالة بذر الكتان يساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي، وتحسين عمل القلب والأوعية الدموية، وتعزيز المناعة، والحد من نسبة الكوليسترول في الدم والسكر. الفيتامينات والمعادن الواردة فيها لها تأثير مفيد على حالة الصحة بشكل عام.

وقد ثبت أن أخذ المنتج يمكن أن يكون الوقاية الفعالة من حدوث بعض الأمراض: التهاب البنكرياس، ديسبيوسيس، تصلب الشرايين وغيرها.

خلال الحمل والرضاعة الطبيعية، نخالة من بذور الكتان ليست ممكنة فقط، ولكن يجب أن تؤكل. إذا كنت لا تفرط وتحدد نفسك إلى 25-30 غراما في اليوم الواحد، ثم أنها سوف تستفيد فقط الجسم.

يمكن نخالة تلف الجسم؟

اليوم هو المضافات الغذائية شعبية وحتى المألوف، والكثير من الناس مهتمون في نخالة بذر الكتان. الفوائد والضرر - ما هو أكثر من ذلك؟ والمسألة ملحة جدا. وبطبيعة الحال، هناك العديد من الفوائد. أما بالنسبة للضرر، والشيء الرئيسي هو عدم استخدام أي نخالة غير المنضبط، بكميات مفرطة. وهذا يمكن أن يثير مشاكل مع البراز، وزيادة إنتاج الغاز وحتى بعض أمراض الأمعاء. بعد تقليل الكمية اليومية أو وقف تناول النخالة، تختفي هذه المشاكل. إذا كنت تتبع الجرعة الموصى بها، لا يمكنك أن تخافوا من أن المنتج سوف يسبب ضررا للجسم.

نخالة ومساعدتهم في فقدان الوزن

لفعالية، وبشكل مريح وبشكل آمن فقدان الوزن، فمن غير المستحسن أن الجلوس على الوجبات الغذائية الصلبة. ومن المعروف أنه إذا كنت تقيد بشدة نفسك في الطعام، جوعا، ثم انخفض كيلوغرام انخفض بسرعة، وأكثر من ذلك.

عند فقدان الوزن من المهم للتعامل مع الشهية، وضمان التشغيل السلس للجهاز الهضمي، والتطهير في الوقت المناسب من الجسم. هذا هو السبب في كثير من الناس بنشاط استخدام نخالة بذر الكتان لفقدان الوزن. أنها تساعد على خلق شعور بالشبع في الجسم، وتحسين حركية الأمعاء، وتساعد على التخلص من السموم والسموم، وهذا هو، أنها تساعد على انقاص وزنه، لكنها ليست علاجا معجزة بسبب الذي يذوب جنيه إضافي.

الملكية المثيرة للاهتمام من النخالة هو للحد من الشهية. الدخول إلى الجسم، فإنها تنتفخ، هضم لفترة طويلة وخلق شعور بالشبع، في حين لا يجري في نفس الوقت عالية في السعرات الحرارية. وهكذا، عندما يتم استهلاكها، ويقلل من السعرات الحرارية اليومية من النظام الغذائي، وكمية من المواد الغذائية التي اتخذت دون الصيام وعدم الراحة المرتبطة به. بشكل عام، من بين جميع أنواع أخرى لفقدان الوزن هو الأنسب لنخالة بذر الكتان. مراجعات من الناس الذين فقدوا الوزن مع مساعدتهم وآراء الخبراء تؤكد هذا.

لتسريع فقدان الوزن، لجعلها أكثر فعالية، يمكنك ترتيب أيام التفريغ. وهي لا تنفذ أكثر من مرة واحدة في 10 أيام. خلال النهار، يتم استخدام النخالة فقط من بذور الكتان، والتي يتم غسلها أسفل مع الماء النقي أو الكفير.

هل هناك أي موانع لاستخدام النخالة؟

على الرغم من أنه هو منتج مفيد للغاية، وبعض موانع لا تزال متاحة. لذلك، في وجود أمراض الجهاز الهضمي (قرحة، التهاب المعدة وغيرها)، بطانة الرحم، كثرة الكريات، التهاب غدة البروستاتا، فإنه يستحق اتخاذ النخالة بحذر أو رفض تماما لاستخدامها. من المستحسن استشارة الطبيب في كل حالة.

وهناك حظر آخر يتعلق بالحالات التي يحتاج فيها الشخص إلى تناول أي أدوية. في هذه الحالة، فمن الضروري للتخلي مؤقتا النخالة. وإلا، قد لا يكون للأدوية التأثير المطلوب على الجسم. وينطبق الشيء نفسه على تناول الفيتامينات - نخالة بذر الكتان والفيتامينات ينبغي أن تؤخذ في مثل هذه الطريقة أن الدورات لا تتزامن في الوقت المناسب.

نادرا، ولكن هناك حالات التعصب الفردي للمنتج أو رد فعل تحسسي لذلك. في هذه الحالات، هو بطلان استخدام أيضا.

كيفية استخدام النخالة من الكتان؟

لقد اكتشفنا بالفعل ما هي المواد الغنية وما هي مفيدة لنخالة بذر الكتان. كيفية اتخاذها بشكل صحيح لجلب أقصى فائدة الجسم؟

الشرط الأول والهام جدا - استخدام كمية كافية من مياه الشرب النظيفة، والحد الأدنى من 1.5-2 لتر يوميا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النخالة يزيل الماء من الجسم. ولذلك، من الضروري تجديد احتياطياته في الوقت المناسب وبطريقة منتظمة. إذا قمت بتجاهل هذه القاعدة، فإن المنتج لا تجلب الفائدة المناسبة للجسم. يمكنك ببساطة تناول شراب مع ملعقة وشرب مع كمية كبيرة من الماء (على الأقل كوب من الماء لمدة 1 ملعقة كبيرة)، إضافة إلى أطباق مختلفة (السلطة والحبوب والحساء واستخدام ل بريادينغ) أو المشروبات - الكفير أو شرب الزبادي والحليب والعصير. على سبيل المثال، الكفير مع نخالة قبل السرير يمكن أن تصبح بديلا كاملا لتناول العشاء.

يوصي الخبراء أخذ المنتج في دورات دائمة 2-4 أسابيع، وبعد ذلك تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة في غضون بضعة أشهر.

أولئك الذين يفقدون الوزن أو مشاهدة وزنهم، وغالبا ما تستخدم في النخالة الغذائية الطهي بذر الكتان. الفائدة من هذا النهج هو أنها تصبح المكونات لإعداد لذيذ منخفضة السعرات الحرارية الحلويات. مع مشاركة النخالة، وهناك العديد من الوصفات لملفات تعريف الارتباط والكعك والكعك والحلويات الغذائية. التغذية هي داعمة جدا من هذه الأطباق، والتي يمكن أن تصبح بديلا كاملا للحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.

المعدل اليومي: كم؟

جميع الخفايا مهمة لتحسين الجسم، وذلك باستخدام نخالة بذر الكتان. فائدة والضرر، وكيفية اتخاذ، لا توجد موانع. وإلى جانب ذلك، فمن الضروري اتباع الجرعة الموصى بها. لشخص بالغ الأصحاء، الجرعة اليومية القصوى هي 35-40 غراما. يتم توزيع هذا المبلغ بالتساوي في العديد من حفلات الاستقبال، وعادة 3-6. يجب أن تبدأ الدورة تدريجيا - في الأيام الأولى يجب أن لا تأخذ أكثر من نصف ملعقة صغيرة في وقت واحد، ثم يزيد من الجرعة. استخدام المنتج لا ينبغي أن يجلب عدم الراحة. إذا ظهر، قد يكون من الضروري للحد من الجرعة اليومية الفردية. الوقت الموصى به من الاستقبال - لمدة ساعة ونصف قبل أو بعد وجبة الطعام.

لشراء نخالة الكتان غالبا ما يكون أكثر صعوبة من القمح، الجاودار أو الشوفان. وعادة ما يمكن العثور عليها على رفوف محلات السوبر ماركت الكبيرة في أقسام النظام الغذائي أو في أكشاك الصيدليات. تخزين المنتج في وعاء زجاجي مع غطاء مغلق بإحكام.